Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Κυριακή, 18 Μαΐου, 2025
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Γαβαλού Μακρυνείας: Η Κυριακή της Σαμαρείτιδος στην Μητρόπολη Αιτωλίας και Ακαρνανίας (φωτο)

    Γαβαλού Μακρυνείας: Η Κυριακή της Σαμαρείτιδος στην Μητρόπολη Αιτωλίας και Ακαρνανίας (φωτο)

    Αγρίνιο: Παρουσιάστηκε το βιβλίο «Πολεμώντας στην Κύπρο το 1974 – Μνήμες Αιτωλοακαρνάνων καταδρομέων» (φωτο)

    Αγρίνιο: Παρουσιάστηκε το βιβλίο «Πολεμώντας στην Κύπρο το 1974 – Μνήμες Αιτωλοακαρνάνων καταδρομέων» (φωτο)

    Αγρίνιο: Διακριβώθηκε η δράση συμμορίας που διέπραττε κλοπές σε καταστήματα και οχήματα

    Εξαρθρώθηκε συμμορία κλεφτών με πλούσια δράση και στη Ναύπακτο

    Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)

    Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)

    Λευκάδα: Επεισόδιο με ξυλοδαρμό στον Άγιο Νικήτα – Και Αγρινιώτες ανάμεσα στους εμπλεκόμενους

    Αγρίνιο: Τους σταμάτησαν για έλεγχο για ναρκωτικά και εμβόλισαν το περιπολικό για να διαφύγουν!

    Χριστιανική ‘Ένωση Αγρινίου: Xριστουγεννιάτικη εορτή την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου

    Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η ημερίδα της Χριστιανικής Ενώσεως Αγρινίου «έξυπνες ιδέες για Επιτυχημένα Γηρατειά»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Τραγωδία στα Τρίκαλα: Νεκρός 15χρονος από πυροβολισμό ενώ έπαιζε με τον αδερφό του

    Τραγωδία σε γαμήλιο γλέντι στην Πάτρα – Πέθανε την ώρα που χόρευε

    Ηλεία: Στον εισαγγελέα χωρίς δικηγόρο ο 23χρονος Αιγύπτιος για τον φόνο ομοεθνή του – Τον μαχαίρωσε στην καρδιά

    Ηλεία: Στον εισαγγελέα χωρίς δικηγόρο ο 23χρονος Αιγύπτιος για τον φόνο ομοεθνή του – Τον μαχαίρωσε στην καρδιά

    Βίντεο όπου φαίνεται καρέ – καρέ η ένοπλη επίθεση κατά του 42χρονου στα Άνω Λιόσια

    Βίντεο όπου φαίνεται καρέ – καρέ η ένοπλη επίθεση κατά του 42χρονου στα Άνω Λιόσια

    Κρήτη: Κατέρρευσε τμήμα της τοιχογραφίας με τα δελφίνια στο ανάκτορο της Κνωσού (video)

    Κρήτη: Κατέρρευσε τμήμα της τοιχογραφίας με τα δελφίνια στο ανάκτορο της Κνωσού (video)

    Δύο συλλήψεις στην Άρτα για διακίνηση ηρωίνης και κοκαΐνης

    Δύο συλλήψεις στην Άρτα για διακίνηση ηρωίνης και κοκαΐνης

    Νέα Ιωνία: Η σύζυγός τον κατήγγειλε για ενδοικογενειακή βία κι εκείνος άφησε μόνο του στο σπίτι το 5 μηνών μωρό τους (video)

    Εθισμένο στα ναρκωτικά βρέφος 4 μηνών στο Αίγιο (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Κώστας Πιστιόλας: Νέα σχέση επικοινωνίας με τους Δημότες

    Κώστας Πιστιόλας για Τριχωνίδα: «Ο Δήμος θα έπρεπε να είναι μπροστά…»

    Κώστας Πιστιόλας: «Πόντος: 100 + 6 χρόνια μετά…»

    Κώστας Πιστιόλας: «Πόντος: 100 + 6 χρόνια μετά…»

    Δήμος Ξηρομέρου: Τα βιντεοσκοπημένα πρακτικά του ΔΣ της τακτικής συνεδρίασης στις 16 Μαΐου

    Δήμος Ξηρομέρου: Τα βιντεοσκοπημένα πρακτικά του ΔΣ της τακτικής συνεδρίασης στις 16 Μαΐου

    Σταρακά στη Βουλή: «Αλαλούμ στους Δήμους προκαλεί η κυβέρνηση ΝΔ»

    Παρέμβαση Σταρακά για τον κίνδυνο κατάργησης των ΔΟΥ στην Αιτωλοακαρνανία

    Μεσολόγγι: Ημερίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας για περιβάλλον και προοπτικές βιώσιμης ανάπτυξης μέσω ψηφιακού μετασχηματισμού

    Μεσολόγγι: Ημερίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας για περιβάλλον και προοπτικές βιώσιμης ανάπτυξης μέσω ψηφιακού μετασχηματισμού

    Θανάσης Καββαδάς: «Όλοι οι λογαριασμοί στον διπλό άξονα Βόνιτσα – Λευκάδα έχουν πληρωθεί στον ανάδοχο»

    Θανάσης Καββαδάς: «Όλοι οι λογαριασμοί στον διπλό άξονα Βόνιτσα – Λευκάδα έχουν πληρωθεί στον ανάδοχο»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Παναιτωλικός: Παλικαρίσιο διπλό 0-1 στη Λαμία και άνετα στην 6άδα! (videos)

    Παναιτωλικός: «Ρεκόρ» απουσιών και πιτσιρικάδων στην αποστολή για Λαμία

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Ο Σπύρος Ζαμπαλάς διαιτητής στο Καλλιθέα – Παναιτωλικός

    Ο Ζαμπαλάς σφυρίζει στο Λαμία – Παναιτωλικός

    Παναιτωλικός: Με πρωταγωνιστή τον Τεττέη άλωσε τη Λιβαδειά!

    Παναιτωλικός: Με πρωταγωνιστή τον Τεττέη άλωσε τη Λιβαδειά!

    Ο Τάσος Σιδηρόπουλος σφυρίζει στο Παναιτωλικός – Λεβαδειακός

    Ο Σιδηρόπουλος σφυρίζει στο Λεβαδειακός – Παναιτωλικός

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Γαβαλού Μακρυνείας: Η Κυριακή της Σαμαρείτιδος στην Μητρόπολη Αιτωλίας και Ακαρνανίας (φωτο)

    Γαβαλού Μακρυνείας: Η Κυριακή της Σαμαρείτιδος στην Μητρόπολη Αιτωλίας και Ακαρνανίας (φωτο)

    Αγρίνιο: Παρουσιάστηκε το βιβλίο «Πολεμώντας στην Κύπρο το 1974 – Μνήμες Αιτωλοακαρνάνων καταδρομέων» (φωτο)

    Αγρίνιο: Παρουσιάστηκε το βιβλίο «Πολεμώντας στην Κύπρο το 1974 – Μνήμες Αιτωλοακαρνάνων καταδρομέων» (φωτο)

    Αγρίνιο: Διακριβώθηκε η δράση συμμορίας που διέπραττε κλοπές σε καταστήματα και οχήματα

    Εξαρθρώθηκε συμμορία κλεφτών με πλούσια δράση και στη Ναύπακτο

    Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)

    Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)

    Λευκάδα: Επεισόδιο με ξυλοδαρμό στον Άγιο Νικήτα – Και Αγρινιώτες ανάμεσα στους εμπλεκόμενους

    Αγρίνιο: Τους σταμάτησαν για έλεγχο για ναρκωτικά και εμβόλισαν το περιπολικό για να διαφύγουν!

    Χριστιανική ‘Ένωση Αγρινίου: Xριστουγεννιάτικη εορτή την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου

    Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η ημερίδα της Χριστιανικής Ενώσεως Αγρινίου «έξυπνες ιδέες για Επιτυχημένα Γηρατειά»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Τραγωδία στα Τρίκαλα: Νεκρός 15χρονος από πυροβολισμό ενώ έπαιζε με τον αδερφό του

    Τραγωδία σε γαμήλιο γλέντι στην Πάτρα – Πέθανε την ώρα που χόρευε

    Ηλεία: Στον εισαγγελέα χωρίς δικηγόρο ο 23χρονος Αιγύπτιος για τον φόνο ομοεθνή του – Τον μαχαίρωσε στην καρδιά

    Ηλεία: Στον εισαγγελέα χωρίς δικηγόρο ο 23χρονος Αιγύπτιος για τον φόνο ομοεθνή του – Τον μαχαίρωσε στην καρδιά

    Βίντεο όπου φαίνεται καρέ – καρέ η ένοπλη επίθεση κατά του 42χρονου στα Άνω Λιόσια

    Βίντεο όπου φαίνεται καρέ – καρέ η ένοπλη επίθεση κατά του 42χρονου στα Άνω Λιόσια

    Κρήτη: Κατέρρευσε τμήμα της τοιχογραφίας με τα δελφίνια στο ανάκτορο της Κνωσού (video)

    Κρήτη: Κατέρρευσε τμήμα της τοιχογραφίας με τα δελφίνια στο ανάκτορο της Κνωσού (video)

    Δύο συλλήψεις στην Άρτα για διακίνηση ηρωίνης και κοκαΐνης

    Δύο συλλήψεις στην Άρτα για διακίνηση ηρωίνης και κοκαΐνης

    Νέα Ιωνία: Η σύζυγός τον κατήγγειλε για ενδοικογενειακή βία κι εκείνος άφησε μόνο του στο σπίτι το 5 μηνών μωρό τους (video)

    Εθισμένο στα ναρκωτικά βρέφος 4 μηνών στο Αίγιο (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Κώστας Πιστιόλας: Νέα σχέση επικοινωνίας με τους Δημότες

    Κώστας Πιστιόλας για Τριχωνίδα: «Ο Δήμος θα έπρεπε να είναι μπροστά…»

    Κώστας Πιστιόλας: «Πόντος: 100 + 6 χρόνια μετά…»

    Κώστας Πιστιόλας: «Πόντος: 100 + 6 χρόνια μετά…»

    Δήμος Ξηρομέρου: Τα βιντεοσκοπημένα πρακτικά του ΔΣ της τακτικής συνεδρίασης στις 16 Μαΐου

    Δήμος Ξηρομέρου: Τα βιντεοσκοπημένα πρακτικά του ΔΣ της τακτικής συνεδρίασης στις 16 Μαΐου

    Σταρακά στη Βουλή: «Αλαλούμ στους Δήμους προκαλεί η κυβέρνηση ΝΔ»

    Παρέμβαση Σταρακά για τον κίνδυνο κατάργησης των ΔΟΥ στην Αιτωλοακαρνανία

    Μεσολόγγι: Ημερίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας για περιβάλλον και προοπτικές βιώσιμης ανάπτυξης μέσω ψηφιακού μετασχηματισμού

    Μεσολόγγι: Ημερίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας για περιβάλλον και προοπτικές βιώσιμης ανάπτυξης μέσω ψηφιακού μετασχηματισμού

    Θανάσης Καββαδάς: «Όλοι οι λογαριασμοί στον διπλό άξονα Βόνιτσα – Λευκάδα έχουν πληρωθεί στον ανάδοχο»

    Θανάσης Καββαδάς: «Όλοι οι λογαριασμοί στον διπλό άξονα Βόνιτσα – Λευκάδα έχουν πληρωθεί στον ανάδοχο»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Παναιτωλικός: Παλικαρίσιο διπλό 0-1 στη Λαμία και άνετα στην 6άδα! (videos)

    Παναιτωλικός: «Ρεκόρ» απουσιών και πιτσιρικάδων στην αποστολή για Λαμία

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Ο Σπύρος Ζαμπαλάς διαιτητής στο Καλλιθέα – Παναιτωλικός

    Ο Ζαμπαλάς σφυρίζει στο Λαμία – Παναιτωλικός

    Παναιτωλικός: Με πρωταγωνιστή τον Τεττέη άλωσε τη Λιβαδειά!

    Παναιτωλικός: Με πρωταγωνιστή τον Τεττέη άλωσε τη Λιβαδειά!

    Ο Τάσος Σιδηρόπουλος σφυρίζει στο Παναιτωλικός – Λεβαδειακός

    Ο Σιδηρόπουλος σφυρίζει στο Λεβαδειακός – Παναιτωλικός

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Έντερο: Τι να κάνουμε κάθε βράδυ για να είναι υγιές

4 Ιουνίου 2023, 14:36
σε Κοινωνία
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

Η πρόληψη για την υγεία του εντέρου θα μπορούσε να ξεκινά από τη βραδινή ρουτίνα ύπνου. Διαβάστε επτά πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι επιστήμονες για τις συνήθειες που εγγυώνται την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Με αυξανόμενο ενδιαφέρον μελετά η επιστημονική κοινότητα το γαστρεντερικό σύστημα και ειδικότερα το εντερικό μικροβίωμα, αναζητώντας σε αυτό πολύτιμα μυστικά όπως της αντιγήρανσης, της εγκεφαλικής υγείας ή της αντικαρκινικής θεραπείας.

ADVERTISEMENT

Υπάρχουν συνεπώς πολλοί λόγοι να διατηρούμε τη λειτουργία του εντέρου εύρυθμη. Ακολουθούν επτά πολύτιμες συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόζουμε κάθε βράδυ για να το επιτύχουμε.

  1. Σβήστε τις οθόνες

Πολλοί θα αφήσουν κάτι να «παίζει» στην τηλεόραση, το κινητό ή το tablet για να τους νανουρίσει, μάλλον όμως θα πετύχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Το φως από τις οθόνες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες (π.χ. αδρεναλίνη) επειδή απαιτεί την προσοχή μας, εξηγεί ο γαστρεντερολόγος Δρ Joseph Shami, προσθέτοντας ότι η θέση που παίρνουμε συνήθως στο μαξιλάρι θα αποτελέσει ένα ακόμη εμπόδιο. Η συμβουλή του είναι σβήσιμο κάθε οθόνης τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.

ADVERTISEMENT

  1. Όχι σνακ στο κρεβάτι

Όσο και αν μας «φωνάζουν» τα τσιπς ή η σοκολάτα που έχουμε στο ντουλάπι της κουζίνας για μια δύσκολη ώρα, θα πρέπει να αντισταθούμε. Όσο δελεαστικό και αν είναι το βραδινό τσιμπολόγημα, είναι καλύτερα να κοιμηθούμε με το στομάχι άδειο, έχοντας μάλιστα καταναλώσει το τελευταίο γεύμα κάποιες ώρες πριν, σύμφωνα με τον παθολόγο William Li. Με αυτόν τον τρόπο θα επιτρέψουμε στα τρισεκατομμύρια βακτήρια του εντερικού μας μικροβιώματος να διατηρήσουν τους βιολογικούς τους ρυθμούς, σύμφωνα με τους οποίους δεν αναμένεται φαγητό τις βραδινές ώρες. «Όταν τους προωθείται τροφή τη νύχτα, το βιολογικό ρολόι τους απορυθμίζεται και δεν παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας στα φυσιολογικά επίπεδα που είναι απαραίτητα για τον υγιή μεταβολισμό» εξηγεί και προειδοποιεί ότι αν το τσιμπολόγημα λάβει διαστάσεις συνήθειας, ανοίγει τον δρόμο για μεταβολικό σύνδρομο.

  1. Επιλέξτε τρόφιμα που προάγουν την εντερική υγεία

Όσο και αν οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πιεστικοί, το τελευταίο γεύμα της ημέρας χρειάζεται την προσοχή μας. Από τις επιλογές μας θα κριθεί το αρνητικό ή θετικό αντίκτυπο στο εντερικό μικροβίωμα, εξηγεί ο παθολόγος Δρ Mahmud Kara. Σύμφωνα με τον ίδιο, τα φιλικά προς το μικροβίωμα τρόφιμα πρέπει να είναι άφθονα σε προβιοτικά, ζωντανοί μικροοργανισμοί που παρέχουν τα αναγκαία βακτήρια, και πρεβιοτικά, ινώδεις ενώσεις που τροφοδοτούν τα προβιοτικά στο έντερο.

Τρόφιμα με προβιοτικά: γιαούρτι, κεφίρ, ζυμωμένα τυριά (blue cheese, τσένταρ, γκούντα, μοτσαρέλα), kimchi, λαχανικά τουρσί, miso κ.α.
Τρόφιμα με πρεβιοτικά: μπανάνες, αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανικά από το γένος Άλλιο (κρεμμύδι, σκόρδο, πράσσο), δημητριακά ολικής άλεσης (βρώμη, σιτάρι ολικής άλεσης, κριθάρι), μέλι.

  1. Άφθονο νερό

Μάλλον δεν ακούγεται δελεαστικό ότι πρέπει να πίνουμε νερό το βράδυ, στη σκέψη και μόνο ότι θα μας αναγκάσει μάλλον να πάμε ξημερώματα στην τουαλέτα. Πρόκειται όμως για μικρή θυσία, επισημαίνει ο Δρ Kara, εξηγώντας ότι η καλή ενυδάτωση προάγει την ομαλή λειτουργία όλων των οργάνων, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, διασπά την τροφή στο πεπτικό σύστημα, μειώνει τη φλεγμονή στο μικροβίωμα του εντέρου και βοηθά στην αποκατάστασή του μετά από μια ασθένεια ή λήψη αντιβιοτικών, ενώ συμβάλλει στη διαδικασία της αποτοξίνωσης.

  1. Μειώστε το στρες

Η διαχείριση του καθημερινού στρες είναι ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου αλλά και τη συνολική υγεία, αναφέρει ο παθολόγος Δρ Raphael Kellman. Το έντερο συνδέεται άμεσα με τον εγκέφαλο μέσω του άξονα εντέρου- εγκεφάλου (gut-brain axis). και το χρόνιο στρες μπορεί να αλλοιώσει τη σύσταση του μικροβιώματος με δραματικές συνέπειες για την υγεία. Σύμφωνα με τον ίδιο, απλές τεχνικές όπως ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμός πριν από τον ύπνο και βόλτες στη φύση ή επαφή με αγαπημένα πρόσωπα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να έχουν εντυπωσιακά αγχολυτικά αποτελέσματα.

  1. Κινηθείτε λίγο παραπάνω

Πολύ πιθανώς, η ιδέα της εξάντλησης πάνω στον διάδρομο ή το ποδήλατο να φαντάζει ως η ιδανική υπναγωγός θεραπεία. Αντ’ αυτού όμως, ο Δρ Kara προτείνει την ήπια κίνηση του σώματος όπως διατάσεις, γιόγκα ή έναν γρήγορο περίπατο για υποβοήθηση της πέψης, μεγαλύτερη ποικιλομορφία του εντερικού μικροβιώματος και αύξηση των «καλών» βακτηρίων.

  1. Κοιμηθείτε στο αριστερό πλευρό

Άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή παθήσεις του πεπτικού όπως γαστροοισοφασική παλινδρόμηση, θα πρέπει μάλλον να δώσουν προσοχή στη στάση που επιλέγουν για τον ύπνο τους, επισημαίνει ο γιατρός Ali Rezaie στο Ιατρικό Κέντρο Cedars-Sinai. Επιλέγοντας την αριστερή πλευρά, μειώνεται ο κίνδυνος παλινδρόμησης του όξινου περιεχομένου και ενισχύεται η πέψη και η λειτουργία του λεμφικού συστήματος.

ygeiamoy.gr

Tags: υγεία του εντέρου
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


ADVERTISEMENT
Προηγούμενη Ανάρτηση

Ζάκυνθος: Μηχανάκι παρέσυρε μια 32χρονη με την τρίχρονη κόρη της

Επόμενη Ανάρτηση

Ανασφάλιστοι από 1η Ιουνίου ελεύθεροι επαγγελματίες και αγρότες που έχουν οφειλές στον ΕΦΚΑ

Σχετικά Άρθρα

Ναύπλιο: Πένθος για την 27χρονη χειρουργό που σκοτώθηκε σε τροχαίο (video)

16 Μαΐου, 2025
0
Ναύπλιο: Πένθος για την 27χρονη χειρουργό που σκοτώθηκε σε τροχαίο (video)
Κοινωνία

«Ήταν αφιερωμένη στην ιατρική» λέει η θεία της 27χρονης χειρουργού που σκοτώθηκε το πρωί της Παρασκευής 16 Μαΐου σε τροχαίο...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Σοκ στη Θεσσαλονίκη: 4 μηνών έμβρυο βρέθηκε νεκρό πίσω από καντίνα (videos)

16 Μαΐου, 2025
0
Σοκ στη Θεσσαλονίκη: 4 μηνών έμβρυο βρέθηκε νεκρό πίσω από καντίνα (videos)
Κοινωνία

Σε πλήρη εξέλιξη είναι οι έρευνες των αρχών για τον εντοπισμό της μητέρας του εμβρύου το οποίο βρέθηκε νεκρό το...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

16 Μαΐου, 2025
0
Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)
Κοινωνία

Την τελευταία του πνοή σε ηλικία μόλις 51 ετών άφησε ο πρώην ποδοσφαιριστής του Παναιτωλικού, Νικολάι Πραματάροφ. Ο Βούλγαρος παλαίμαχος...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Νεκρό εντοπίστηκε νεογέννητο βρέφος στη Θεσσαλονίκη (video)

16 Μαΐου, 2025
0
Νεκρό εντοπίστηκε νεογέννητο βρέφος στη Θεσσαλονίκη (video)
Κοινωνία

Νεκρό εντοπίστηκε το πρωί της Παρασκευής ένα νεογέννητο βρέφος στη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με πληροφορίες, το βρέφος βρέθηκε στις 07:30 το...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Σε άθλιες συνθήκες ζούσε με την οικογένειά του το βρέφος που βρέθηκε σε κάδο σκουπιδιών στον Άλιμο (video)

15 Μαΐου, 2025
0
Σε άθλιες συνθήκες ζούσε με την οικογένειά του το βρέφος που βρέθηκε σε κάδο σκουπιδιών στον Άλιμο (video)
Κοινωνία

Σε άθλιες συνθήκες διαβιούσε με την οικογένειά του το βρέφος που βρέθηκε σε κάδο σκουπιδιών χθες στον Άλιμο, καθώς σύμφωνα...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Σενάριο για κύκλωμα αγοραπωλησίας βρεφών πίσω από την αρπαγή μωρού που βρέθηκε δίπλα σε κάδο στον Άλιμο (video)

15 Μαΐου, 2025
0
Σενάριο για κύκλωμα αγοραπωλησίας βρεφών πίσω από την αρπαγή μωρού που βρέθηκε δίπλα σε κάδο στον Άλιμο (video)
Κοινωνία

Τον μελαχρινό άντρα με τα περίεργα χαρακτηριστικά που προσέγγισε την 43χρονη γυναίκα Ρομά – γιαγιά του μωρού που εντοπίστηκε στον...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Μωρό έξι μηνών βρέθηκε μέσα σε μαύρη σακούλα, δίπλα σε κάδο σκουπιδιών (video)

14 Μαΐου, 2025
0
Μωρό έξι μηνών βρέθηκε μέσα σε μαύρη σακούλα, δίπλα σε κάδο σκουπιδιών (video)
Κοινωνία

Μωρό ηλικίας περίπου έξι μηνών εντοπίστηκε σε κάδο σκουπιδιών στον Άλιμο, έξω από το Συμμαχικό Πολεμικό Νεκροταφείο Φαλήρου, επί της...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οδύνη στην κηδεία της 52χρονης που δολοφονήθηκε από τον γιο της – «Θέλω να τον ρωτήσω γιατί το έκανε» λέει ο παππούς του (φωτο & video)

14 Μαΐου, 2025
0
Οδύνη στην κηδεία της 52χρονης που δολοφονήθηκε από τον γιο της – «Θέλω να τον ρωτήσω γιατί το έκανε» λέει ο παππούς του (φωτο & video)
Κοινωνία

Το τελευταίο αντίο είπαν συγγενείς και φίλοι στην 52χρονη που έπεσε θύμα άγριας δολοφονίας από τον ίδιο της τον γιο...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Νοσηλεύτρια επανέφερε στη ζωή γατάκι που είχε πέσει σε φρεάτιο στη Θεσσαλονίκη (video)

13 Μαΐου, 2025
0
Νοσηλεύτρια επανέφερε στη ζωή γατάκι που είχε πέσει σε φρεάτιο στη Θεσσαλονίκη (video)
Κοινωνία

Μια δεύτερη ευκαιρία στη ζωή έδωσε σε ένα μικρό γατάκι που έπεσε σε φρεάτιο, νεαρή νοσηλεύτρια στη Νέα Μαγνησία στη...

Διαβάστε περισσότεραDetails

«Έπεσα κάτω μόλις το έμαθα» – Σοκαρισμένος ο πατέρας του 21χρονου μητροκτόνου στη Λάρισα

13 Μαΐου, 2025
0
«Έπεσα κάτω μόλις το έμαθα» – Σοκαρισμένος ο πατέρας του 21χρονου μητροκτόνου στη Λάρισα
Κοινωνία

«Έπεσα κάτω μόλις το έμαθα. Πώς το έκανε το παιδί μου αυτό; Γιατί;», λέει ο πατέρας του 21χρονου από την...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Αγρίνιο: Παρουσιάστηκε το βιβλίο «Πολεμώντας στην Κύπρο το 1974 – Μνήμες Αιτωλοακαρνάνων καταδρομέων» (φωτο)
Αγρίνιο

Αγρίνιο: Παρουσιάστηκε το βιβλίο «Πολεμώντας στην Κύπρο το 1974 – Μνήμες Αιτωλοακαρνάνων καταδρομέων» (φωτο)

18 Μαΐου, 2025
Αγρίνιο: Διακριβώθηκε η δράση συμμορίας που διέπραττε κλοπές σε καταστήματα και οχήματα
Ναύπακτος

Εξαρθρώθηκε συμμορία κλεφτών με πλούσια δράση και στη Ναύπακτο

18 Μαΐου, 2025
Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)
Αγρίνιο

Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)

18 Μαΐου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Ηλεία: Στον εισαγγελέα χωρίς δικηγόρο ο 23χρονος Αιγύπτιος για τον φόνο ομοεθνή του – Τον μαχαίρωσε στην καρδιά

18 Μαΐου, 13:59

Εξαρθρώθηκε συμμορία κλεφτών με πλούσια δράση και στη Ναύπακτο

18 Μαΐου, 13:52

Κώστας Πιστιόλας για Τριχωνίδα: «Ο Δήμος θα έπρεπε να είναι μπροστά…»

18 Μαΐου, 13:47

Αγρίνιο: Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο για τα θύματα της Ποντιακής Γενοκτονίας (φωτο)

18 Μαΐου, 13:38

Κώστας Πιστιόλας: «Πόντος: 100 + 6 χρόνια μετά…»

18 Μαΐου, 13:29

Οι πρώτες δηλώσεις που έκανε η Κλαυδία μετά την 6η θέση στην Eurovision (video)

18 Μαΐου, 13:07

Αγρίνιο: Τους σταμάτησαν για έλεγχο για ναρκωτικά και εμβόλισαν το περιπολικό για να διαφύγουν!

18 Μαΐου, 12:40

Ενημερωτική ημερίδα για έξυπνα αγροκτήματα βιολογικής ελιάς στο Νεοχώρι

17 Μαΐου, 23:26
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr