Όλοι ξέρουν τους μεγάλους μαραθώνιους – Βοστώνη, Νέα Υόρκη, Λονδίνο. Αλλά εμείς εδώ στην Ελλάδα έχουμε κάτι που δεν έχει κανένας άλλος: την πραγματική ιστορία! Ο μαραθώνιος γεννήθηκε εδώ, στην Μαραθώνα, όταν ο Φειδιππίδης έτρεξε να πει στους Αθηναίους ότι νικήσαμε τους Πέρσες. Might be που ο άνθρωπος δεν περίμενε ότι 2.500 χρόνια μετά θα τρέχουν χιλιάδες άνθρωποι την ίδια διαδρομή για… διασκέδαση!

Ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθήνας – το πραγματικό πράγμα!

Κάθε Νοέμβρη γίνεται το μεγάλο πανηγύρι στην Αθήνα. Ξεκινάει από τη Μαραθώνα και καταλήγει στο Παναθηναϊκό Στάδιο – την ίδια διαδρομή που έκανε ο Φειδιππίδης! Οι δρομείς πληρώνουν γύρω στα 80-120 ευρώ για να βασανιστούν 42 χιλιόμετρα. Perhaps ότι πιο τρελό, αλλά τους αρέσει!

Η διαδρομή δεν είναι για αρχάριους – έχει ανηφόρες που σε κάνουν να κλαις και κατηφόρες που σου σπάνε τα γόνατα. Πολλοί δρομείς στα 30ά χιλιόμετρα σκέφτονται “τι στο διάολο κάνω εδώ;”. Κάποιοι μάλιστα κάθονται στις ταβέρνες της διαδρομής για ένα γρήγορο καφεδάκι – ή ακόμα και τσεκάρουν τα leon-bet-casino.edu.gr στο κινητό τους περιμένοντας να περάσει η κούραση!

Ο Σπαρτάθλων – για τους τρελούς!

Αν νομίζεις ότι τα 42 χιλιόμετρα είναι δύσκολα, περίμενε να ακούσεις για τον Σπαρτάθλων! 246 χιλιόμετρα από την Ακρόπολη μέχρι τη Σπάρτη, μέσα σε 36 ώρες. Αυτό δεν είναι αγώνας, είναι εξορκισμός!

Κάθε Σεπτέμβρη, περίπου 400 “τρελαμένοι” από όλο τον κόσμο έρχονται να δοκιμάσουν τα όρια τους. Περνάνε από βουνά, κοιλάδες, και χωριά όπου οι ντόπιοι τους κοιτάνε σαν εξωγήινους. “Γιατί τρέχετε ρε παιδιά;” φωνάζουν οι γιαγιάδες από τα μπαλκόνια.

Άλλοι ελληνικοί μαραθώνιοι που αξίζουν

Στη Ρόδο έχουμε τον “Ρόδιο Μαραθώνιο” με θέα το Αιγαίο. Στη Θεσσαλονίκη τον “Μέγα Αλέξανδρο Μαραθώνιο” που περνάει από την παραλία. Στην Κρήτη έχουν τον “Μινωικό” που σε κάνει να νιώθεις σαν αρχαίος πολεμιστής.

Η αλήθεια είναι ότι εμείς οι Έλληνες δεν το κάνουμε μόνο για την άσκηση. Το κάνουμε για την παρέα, το φαγητό μετά, και για να λέμε στα παιδιά μας “εγώ έτρεξα εκεί που έτρεξε ο Φειδιππίδης!”. Perhaps λίγο ναρκισσιστικό, αλλά τι να κάνουμε – είμαστε οι απόγονοι των αρχαίων Ελλήνων!

Οι 5 κορυφαίοι ελληνικοί μαραθώνιοι και ημιμαραθώνιοι που πρέπει να τρέξεις! 🏃‍♂️

1. Κλασικός Μαραθώνιος Αθήνας (Νοέμβριος)

Ο παππούς όλων των μαραθώνιων! Κάθε δεύτερη Κυριακή του Νοέμβρη, χιλιάδες δρομείς ζουν την αυθεντική εμπειρία. Η εγγραφή κοστίζει 80-120 ευρώ ανάλογα με την κατηγορία. Perhaps το καλύτερο deal είναι η early bird τιμή τον Μάρτιο που πάει 65 ευρώ.

Διαμονή: Στην Αθήνα έχεις χίλιες επιλογές. Από hostels 25-30 ευρώ τη νύχτα (όπως το Athens Backpackers) μέχρι 5άστερα ξενοδοχεία 200+ ευρώ. Might be καλύτερα να μείνεις κοντά στο κέντρο – Πλάκα, Μοναστηράκι, Σύνταγμα. Το μετρό σε παίρνει εύκολα στην αφετηρία.

Tip: Κλείσε δωμάτιο τουλάχιστον 3 μήνες πριν γιατί γεμίζει όλη η Αθήνα. Πολλοί μένουν στον Πειραιά που είναι φθηνότερα και με μετρό πας παντού.

2. Σπαρτάθλων – Το τέρας των 246 χιλιομέτρων (Σεπτέμβριος)

Αυτό δεν είναι για όλους! Κάθε τέλος Σεπτέμβρη, 400 περίπου “τρελαμένοι” προσπαθούν να φτάσουν από την Ακρόπολη στη Σπάρτη σε 36 ώρες. Κοστίζει γύρω στα 350-400 ευρώ και χρειάζεσαι qualifying time.

Διαμονή: Οι περισσότεροι μένουν Αθήνα προ και Σπάρτη μετά. Στη Σπάρτη το Hotel Maniatis (80-100 ευρώ/νύχτα) είναι το πιο δημοφιλές. Πολλοί όμως κρατάνε στα χωριά της διαδρομής για recovery – Νεμέα, Λυρκεία.

Tip: Κλείσε διαμονή 6 μήνες πριν γιατί όλα γεμίζουν. Πολλοί finishers κάνουν μικρές διακοπές στη Μάνη μετά.

3. Μέγας Αλέξανδρος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης (Απρίλιος)

Κάθε Απρίλιο η Θεσσαλονίκη γίνεται τρελή! Έχει μαραθώνιο (70-90 ευρώ), ημιμαραθώνιο (45-60 ευρώ) και 10χλμ (25-35 ευρώ). Η διαδρομή περνάει από την παραλία με θέα Θερμαϊκό – μαγικό!

Διαμονή: Η Θεσσαλονίκη έχει πολλές επιλογές. City Hotel (60-80 ευρώ), Electra Palace (120-150 ευρώ) ή φθηνότερα στην περιοχή του ΑΠΘ. Perhaps καλύτερα κοντά στην παραλία – εκεί είναι η αφετηρία και ο τερματισμός.

Tip: Ο καιρός τον Απρίλιο είναι τέλειος – όχι ζέστη, όχι κρύο. Μετά τον αγώνα πήγαινε για φαγητό στη Λαδάδικα!

4. Ρόδιος Μαραθώνιος (Απρίλιος)

Νησιώτικη μαγεία! Κάθε Απρίλιο στη Ρόδο γίνεται ένας από τους ομορφότερους μαραθώνιους της Μεσογείου. Μαραθώνιος 65-85 ευρώ, ημιμαραθώνιος 40-55 ευρώ. Η διαδρομή περνάει από τη μεσαιωνική πόλη και την παραλία.

Διαμονή: Τον Απρίλιο οι τιμές είναι καλές – δεν έχει αρχίσει η τουριστική σεζόν. Ξενοδοχεία στην παλιά πόλη 60-100 ευρώ, στην παραλία 80-120 ευρώ. Πολλοί προτιμούν Airbnb (40-70 ευρώ/νύχτα).

Tip: Κάνε 4ημερο! Αξίζει να δεις την Ακρόπολη της Λίνδου και να κάνεις μπάνιο μετά τον αγώνα.

5. Ημιμαραθώνιος Αθήνας (Μάρτιος)

Perfect για αρχάριους! Κάθε Μάρτιο, πιο χαλαρή ατμόσφαιρα από τον κλασικό. Κοστίζει 40-55 ευρώ και η διαδρομή περνάει από το κέντρο της Αθήνας.

Διαμονή: Ίδιες επιλογές με τον κλασικό μαραθώνιο αλλά λιγότερος κόσμος. Μάρτιος είναι ωραίος μήνας για Αθήνα – όχι πολλοί τουρίστες, καλός καιρός.

Tip: Μετά τον αγώνα πήγαινε για καφέ στο Θησείο με θέα την Ακρόπολη. Ή τσέκαρε τα Leon casino για λίγη adrenalίνη!

Γενικές συμβουλές

Κρατήσεις: Όλοι οι μεγάλοι μαραθώνιοι θέλουν κράτηση 4-6 μήνες πριν. Οι τιμές διαμονής πάνε στα ύψη κοντά στις ημερομηνίες.

Μεταφορά: Aegean και Olympic έχουν συχνά προσφορές για δρομείς. Κοίτα για group bookings αν είστε παρέα.

Φαγητό: Μετά κάθε αγώνα υπάρχει pasta party! Αλλά η αληθινή διασκέδαση είναι στις ταβέρνες μετά – souvlakia και μπίρες για recovery!

Might be που ακούγεται σκληρό, αλλά αυτοί οι αγώνες σου δίνουν αναμνήσεις για μια ζωή. Perhaps θα σε πονάνε τα πόδια για μια εβδομάδα, αλλά θα το θυμάσαι για πάντα!

Πώς να προετοιμαστείς για μαραθώνιο στην Ελλάδα – Survival Guide!

Το κλίμα θα σε τρελάνει!

Η Ελλάδα δεν είναι η Φινλανδία! Το καλοκαίρι έχουμε 40+ βαθμούς, οπότε αν σκέφτεσαι να τρέξεις τον Ιούλιο… καλύτερα μην το σκέφτεσαι! Οι καλύτεροι μήνες είναι Μάρτιος-Μάιος και Σεπτέμβριος-Νοέμβριος. Perhaps το πιο σημαντικό είναι να εξασκηθείς στη ζέστη αν έρχεσαι από ψυχρές χώρες.

Might be καλή ιδέα να κάνεις heat training 2-3 εβδομάδες πριν. Τρέχε στις ζεστές ώρες της ημέρας (αλλά όχι μεσημέρι – δεν είμαστε τρελοί!). Η υγρασία στα νησιά είναι διαφορετική από την ξηρή ζέστη της Αθήνας.

Η διατροφή – φάε σαν Έλληνας!

Ξέχνα τα energy bars και τα protein shakes για λίγο. Εδώ τρώμε φασόλια, φακές, ταχίνι, μέλι. Η μεσογειακή διατροφή είναι τέλεια για endurance training! Τα παραδοσιακά φαγητά μας έχουν όλα τα nutrients που χρειάζεσαι.

Pre-training meal: Ταχινόπιτα με μέλι (ναι, σοβαρά!)
Post-training: Γιαούρτι με καρύδια και μέλι
Carb loading: Παστίτσιο! (Αλλά μη το παρακάνεις…)

Προσοχή στο φαγητό τις τελευταίες μέρες πριν τον αγώνα. Όχι πειραματισμούς με μουσακά την προηγούμενη! Stick to τα γνωστά σου φαγητά.

Training στο ελληνικό τερέν

Οι ελληνικοί μαραθώνιοι έχουν ανηφόρες! Ο κλασικός της Αθήνας έχει brutal ανηφόρα στα πρώτα 15 χιλιόμετρα. Πρέπει να εξασκηθείς σε hills, όχι μόνο flat δρόμους.

Αν μένεις Αθήνα, τρέχε στο Λυκαβηττό, Φιλοπάππου, ή πήγαινε Πεντέλη. Στη Θεσσαλονίκη έχεις Σέιχ Σου. Στα νησιά… everywhere is uphill!

Training tip: Κάνε long runs στις 6-7 το πρωί το καλοκαίρι. Μετά τις 9 γίνεται κόλαση. Πάρε μπουκάλι νερό και ψάξε για σκιές!

Η υδάτωση – νερό everywhere!

Στην Ελλάδα παθαίνεις dehydration πριν το καταλάβεις! Πίνε νερό ακόμα κι αν δεν διψάς. Τα sports drinks είναι καλά, αλλά τίποτα δεν νικάει το κρύο νερό με λίγο αλάτι και λεμόνι.

Προσοχή: Τα βρυσάκια στους δρόμους της Αθήνας έχουν πόσιμο νερό. Αλλά καλύτερα πάρε μαζί σου!

Mental preparation – think like Φειδιππίδης!

Ο μαραθώνιος δεν είναι μόνο φυσική προετοιμασία. Εδώ στην Ελλάδα τρέχεις όπου τρέχανε οι αρχαίοι! Αυτό σου δίνει extra motivation.

Perhaps φαίνεται τρελό, αλλά πολλοί δρομείς λένε ότι νιώθουν την ιστορία κάτω από τα πόδια τους. Στο 35ο χιλιόμετρο όταν θες να σταματήσεις, σκέψου τον Φειδιππίδη – εκείνος δεν είχε energy gels!

Final tip: Μετά τον αγώνα πήγαινε για φραπέ στην παραλία. Θα καταλάβεις γιατί αξίζει όλος αυτός ο κόπος!