Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Τρίτη, 20 Μαΐου, 2025
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Αίθριος καιρός  με ζέστη την εβδομάδα που έρχεται στην Αιτωλοακαρνανία

    Αίθριος καιρός και ζέστη στην Αιτωλοακαρνανία αυτή την εβδομάδα

    Ποδηλατάδα πολιτισμού στα Μουσεία του Δήμου Μεσολογγίου

    Ποδηλατάδα πολιτισμού στα Μουσεία του Δήμου Μεσολογγίου

    Αγρίνιο: 3.8 εκατ. ευρώ για ανάπλαση της βορειανατολικής εισόδου της πόλης

    Αγρίνιο: 3.8 εκατ. ευρώ για ανάπλαση της βορειανατολικής εισόδου της πόλης

    Κέντρο Υγείας Χαλκιοπούλων: «”Αναβάθμιση” με λεκάνες – Η υγεία στα αζήτητα, οι ευθύνες εγκληματικές» (φωτο)

    Κέντρο Υγείας Χαλκιοπούλων: «”Αναβάθμιση” με λεκάνες – Η υγεία στα αζήτητα, οι ευθύνες εγκληματικές» (φωτο)

    Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τη Γενοκτονία των Ποντίων στο Μπαμπαλιό (φωτο)

    Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τη Γενοκτονία των Ποντίων στο Μπαμπαλιό (φωτο)

    Κώστας Λύρος: «Ανεπίτρεπτο να βρει το 2026 σε αυτή την κατάσταση το παλιό νοσοκομείο Μεσολογγίου»

    ΣΕΕΔΑ: Η ημερίδα για τη Λίμνη Τριχωνίδα να αποτελέσει αφετηρία κοινής συλλογικής δράσης

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Λάρισα: Συνελήφθη 32χρονη που φέρεται ότι έκαιγε με τσιγάρο τα παιδιά της (video)

    Λάρισα: Συνελήφθη 32χρονη που φέρεται ότι έκαιγε με τσιγάρο τα παιδιά της (video)

    Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός Νίκος Γαλανός (video)

    Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός Νίκος Γαλανός (video)

    Βίντεο-ντοκουμέντο από την αρπαγή μωρού σε σούπερ μάρκετ: Ο άνδρας που το πήρε και η ανεξήγητη συμπεριφορά του

    Βίντεο-ντοκουμέντο από την αρπαγή μωρού σε σούπερ μάρκετ: Ο άνδρας που το πήρε και η ανεξήγητη συμπεριφορά του

    Γυναίκα αναζητεί εργασία στην Αμφιλοχία

    Λευκάδα: Οι διαθέσιμες θέσεις εργασίας αυτή την εβδομάδα

    Πάτρα: Νεκρός φοιτητής από μηνιγγίτιδα – Αναβάλλεται η εξεταστική (video)

    Γέμισε λύματα η Παιδιατρική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου στο Ρίο

    Συνέλαβαν σκηνοθέτη και ηθοποιό σε γύρισμα στο Τατόι γιατί πυροβόλησαν με ψεύτικο όπλο (video)

    Συνέλαβαν σκηνοθέτη και ηθοποιό σε γύρισμα στο Τατόι γιατί πυροβόλησαν με ψεύτικο όπλο (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Με τη Χριστίνα Σταρακά η Ένωση Αγρινίου στο Olympia Forum για τις ΑΠΕ

    Χριστίνα Σταρακά: «Μεγάλη περηφάνια για τον ΑΣ Θησέα Αιτωλοακαρνανίας και για όλη την Αιτωλοακαρνανία!»

    Μίλτος Ζαμπάρας: Σε παραιτήσεις οδηγούν οι προχειρότητες του Υπουργείου Υγείας

    Μίλτος Ζαμπάρας: «Δέσμευση Υπουργού για το Φράγμα Αχυρών – Υπό στενή παρακολούθηση για να μην πάει ξανά στις καλένδες»

    Κώστας Καραγκούνης: Συνάντηση με τον Άδωνι Γεωργιάδη για ζητήματα της Αιτωλοακαρνανίας

    Κώστας Καραγκούνης: Συνάντηση με τον Άδωνι Γεωργιάδη για ζητήματα της Αιτωλοακαρνανίας

    Χριστίνα Σταρακά: Ερώτηση για τον κίνδυνο καθυστερήσεων των Διαχειριστικών Σχεδίων Βόσκησης

    Χριστίνα Σταρακά: Χρέος μας να αγωνιστούμε για τη διεθνή αναγνώριση της Γενοκτονίας των Ποντίων

    Κ. Καρπέτας: «Επί δύο χρόνια χιλιάδες συμπολίτες μας στην Δυτική Ελλάδα περιμένουν επισιτιστική βοήθεια»

    Κ. Καρπέτας: «Επί δύο χρόνια χιλιάδες συμπολίτες μας στην Δυτική Ελλάδα περιμένουν επισιτιστική βοήθεια»

    Δημοσθένης Σιδηρόπουλος: «Προσβολή της μνήμης των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας από τη Δημοτική Αρχή Αγρινίου»

    Δημοσθένης Σιδηρόπουλος: «Προσβολή της μνήμης των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας από τη Δημοτική Αρχή Αγρινίου»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Ο Τάσος Παπαπέτρου διαιτητής στο Άρης – Παναιτωλικός

    Ο Τάσος Παπαπέτρου σφυρίζει στο Παναιτωλικός – Πανσερραϊκός

    Παναιτωλικός: Άνετη επικράτηση 1-3 στη Λαμία (video)

    Παναιτωλικός: Άνετη επικράτηση 1-3 στη Λαμία (video)

    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Παναιτωλικός: Παλικαρίσιο διπλό 0-1 στη Λαμία και άνετα στην 6άδα! (videos)

    Παναιτωλικός: «Ρεκόρ» απουσιών και πιτσιρικάδων στην αποστολή για Λαμία

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Ο Σπύρος Ζαμπαλάς διαιτητής στο Καλλιθέα – Παναιτωλικός

    Ο Ζαμπαλάς σφυρίζει στο Λαμία – Παναιτωλικός

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Αίθριος καιρός  με ζέστη την εβδομάδα που έρχεται στην Αιτωλοακαρνανία

    Αίθριος καιρός και ζέστη στην Αιτωλοακαρνανία αυτή την εβδομάδα

    Ποδηλατάδα πολιτισμού στα Μουσεία του Δήμου Μεσολογγίου

    Ποδηλατάδα πολιτισμού στα Μουσεία του Δήμου Μεσολογγίου

    Αγρίνιο: 3.8 εκατ. ευρώ για ανάπλαση της βορειανατολικής εισόδου της πόλης

    Αγρίνιο: 3.8 εκατ. ευρώ για ανάπλαση της βορειανατολικής εισόδου της πόλης

    Κέντρο Υγείας Χαλκιοπούλων: «”Αναβάθμιση” με λεκάνες – Η υγεία στα αζήτητα, οι ευθύνες εγκληματικές» (φωτο)

    Κέντρο Υγείας Χαλκιοπούλων: «”Αναβάθμιση” με λεκάνες – Η υγεία στα αζήτητα, οι ευθύνες εγκληματικές» (φωτο)

    Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τη Γενοκτονία των Ποντίων στο Μπαμπαλιό (φωτο)

    Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τη Γενοκτονία των Ποντίων στο Μπαμπαλιό (φωτο)

    Κώστας Λύρος: «Ανεπίτρεπτο να βρει το 2026 σε αυτή την κατάσταση το παλιό νοσοκομείο Μεσολογγίου»

    ΣΕΕΔΑ: Η ημερίδα για τη Λίμνη Τριχωνίδα να αποτελέσει αφετηρία κοινής συλλογικής δράσης

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Λάρισα: Συνελήφθη 32χρονη που φέρεται ότι έκαιγε με τσιγάρο τα παιδιά της (video)

    Λάρισα: Συνελήφθη 32χρονη που φέρεται ότι έκαιγε με τσιγάρο τα παιδιά της (video)

    Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός Νίκος Γαλανός (video)

    Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός Νίκος Γαλανός (video)

    Βίντεο-ντοκουμέντο από την αρπαγή μωρού σε σούπερ μάρκετ: Ο άνδρας που το πήρε και η ανεξήγητη συμπεριφορά του

    Βίντεο-ντοκουμέντο από την αρπαγή μωρού σε σούπερ μάρκετ: Ο άνδρας που το πήρε και η ανεξήγητη συμπεριφορά του

    Γυναίκα αναζητεί εργασία στην Αμφιλοχία

    Λευκάδα: Οι διαθέσιμες θέσεις εργασίας αυτή την εβδομάδα

    Πάτρα: Νεκρός φοιτητής από μηνιγγίτιδα – Αναβάλλεται η εξεταστική (video)

    Γέμισε λύματα η Παιδιατρική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου στο Ρίο

    Συνέλαβαν σκηνοθέτη και ηθοποιό σε γύρισμα στο Τατόι γιατί πυροβόλησαν με ψεύτικο όπλο (video)

    Συνέλαβαν σκηνοθέτη και ηθοποιό σε γύρισμα στο Τατόι γιατί πυροβόλησαν με ψεύτικο όπλο (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Με τη Χριστίνα Σταρακά η Ένωση Αγρινίου στο Olympia Forum για τις ΑΠΕ

    Χριστίνα Σταρακά: «Μεγάλη περηφάνια για τον ΑΣ Θησέα Αιτωλοακαρνανίας και για όλη την Αιτωλοακαρνανία!»

    Μίλτος Ζαμπάρας: Σε παραιτήσεις οδηγούν οι προχειρότητες του Υπουργείου Υγείας

    Μίλτος Ζαμπάρας: «Δέσμευση Υπουργού για το Φράγμα Αχυρών – Υπό στενή παρακολούθηση για να μην πάει ξανά στις καλένδες»

    Κώστας Καραγκούνης: Συνάντηση με τον Άδωνι Γεωργιάδη για ζητήματα της Αιτωλοακαρνανίας

    Κώστας Καραγκούνης: Συνάντηση με τον Άδωνι Γεωργιάδη για ζητήματα της Αιτωλοακαρνανίας

    Χριστίνα Σταρακά: Ερώτηση για τον κίνδυνο καθυστερήσεων των Διαχειριστικών Σχεδίων Βόσκησης

    Χριστίνα Σταρακά: Χρέος μας να αγωνιστούμε για τη διεθνή αναγνώριση της Γενοκτονίας των Ποντίων

    Κ. Καρπέτας: «Επί δύο χρόνια χιλιάδες συμπολίτες μας στην Δυτική Ελλάδα περιμένουν επισιτιστική βοήθεια»

    Κ. Καρπέτας: «Επί δύο χρόνια χιλιάδες συμπολίτες μας στην Δυτική Ελλάδα περιμένουν επισιτιστική βοήθεια»

    Δημοσθένης Σιδηρόπουλος: «Προσβολή της μνήμης των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας από τη Δημοτική Αρχή Αγρινίου»

    Δημοσθένης Σιδηρόπουλος: «Προσβολή της μνήμης των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας από τη Δημοτική Αρχή Αγρινίου»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Ο Τάσος Παπαπέτρου διαιτητής στο Άρης – Παναιτωλικός

    Ο Τάσος Παπαπέτρου σφυρίζει στο Παναιτωλικός – Πανσερραϊκός

    Παναιτωλικός: Άνετη επικράτηση 1-3 στη Λαμία (video)

    Παναιτωλικός: Άνετη επικράτηση 1-3 στη Λαμία (video)

    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Πήρε το Κύπελλο Ελλάδας και έκανε το νταμπλ ο Ολυμπιακός (video)

    Παναιτωλικός: Παλικαρίσιο διπλό 0-1 στη Λαμία και άνετα στην 6άδα! (videos)

    Παναιτωλικός: «Ρεκόρ» απουσιών και πιτσιρικάδων στην αποστολή για Λαμία

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Θλίψη για τον θάνατο του πρώην ποδοσφαιριστή του Παναιτωλικού Νικολάι Πραματάροφ (φωτο)

    Ο Σπύρος Ζαμπαλάς διαιτητής στο Καλλιθέα – Παναιτωλικός

    Ο Ζαμπαλάς σφυρίζει στο Λαμία – Παναιτωλικός

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Διατροφή μετά τα 40: Τι να προσέχουμε

6 Ιουλίου 2023, 20:38
σε Υγεία
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

H διαδικασία απώλειας βάρους σε κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική. Ακόμα κι αν κάποιος ακολουθεί μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής και διατροφής γι’ αυτό το σκοπό, μπορεί κάποια στιγμή να μην είναι αρκετή και να πάψει φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Ειδικά όσο μεγαλώνουμε, είναι συχνό φαινόμενο, η απαλλαγή από τα παραπανίσια κιλά μετά τα 40 να γίνεται αρκετά πιο δύσκολη, όποια διατροφή κι αν ακολουθούμε.

ADVERTISEMENT

Σύμφωνα με το newsit, στο ερώτημα γιατί συμβαίνει αυτό απαντά ο Κάρολος Παπαλαζάρου Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Συνεργάτης του Metropolitan Hospital: «Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που συμβάλουν σε αυτή τη δυσκολία, όπως οι αλλαγές στο μεταβολισμό, στη σύσταση του σώματος αλλά και στις ορμόνες.

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι στρατηγικές απώλειας βάρους που λειτουργούσαν παλαιοτέρα μπορεί να μην είναι πλέον αποτελεσματικές ή μπορεί να απαιτείται περισσότερος χρόνος για να επέλθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

ADVERTISEMENT

Ένας από τους λόγους είναι ότι μετά τα 40 αρχίζει να χάνεται η μυϊκή μάζα στο σώμα μας, μια διαδικασία που συμβάλλει στην επιβράδυνση του βασικού μεταβολισμού μας. Επίσης, η εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, που ακόμη και αν συμβαίνει κοντά στην ηλικία των 50, η μεταβατική περίοδος ακριβώς πριν (γνωστή και ως περιεμμηνόπαυση) μπορεί να ξεκινήσει από τα 40 και οι ορμονικές αλλαγές που φέρνει, μπορούν επίσης να κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

Πέρα όμως από τις αλλαγές στη διαδικασία απώλειας βάρους, μετά τα 40 αλλάζουν και οι ανάγκες για μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για να θωρακίσουμε την υγεία της καρδιάς, του εγκέφαλου των οστών και του δέρματος», επισημαίνει ο ειδικός, εξηγώντας ποια είναι αυτά τα στοιχεία και τι προσφέρει το κάθε ένα από αυτά στην υγεία μας.

Συγκεκριμένα, υπάρχουν αυξημένες ανάγκες σε:

Βιταμίνη D και Ασβέστιο, που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Βιταμίνη Α, περιέχεται κυρίως στο συκώτι, στα λιπαρά ψάρια, στο καρότο και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλει στην ενυδάτωση του δέρματος, προσφέροντας νεανικότητα, και ελαστικότητα της επιδερμίδας, αλλά και στη βελτίωση της υγείας των οστών και των ματιών.

Βιταμίνη C, τη συναντάμε κυρίως στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα ακτινίδια, τα λεμόνια, τις φράουλες, τις πιπεριές, το μπρόκολο και το σπανάκι και έχει αντιοξειδωτικές – αντιγηραντικές ιδιότητες κατά των ελεύθερων ριζών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων.

Βιταμίνη Ε, κύρια πηγή της είναι ο σολομός, αλλά και τα όσπρια, το ελαιόλαδο, το ταχίνι και τα αμύγδαλα. Αντιστέκεται στον σχηματισμό ελεύθερων ριζών και συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων

Βιταμίνη B12, περιέχεται κυρίως στο μοσχαρίσιο κρέας, στα αυγά, στα γαλακτοκομικά, στα θαλασσινά (όπως τα όστρακα) και συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη φυσιολογική λειτουργιά του νευρικού συστήματος.

«Έτσι, αν βρίσκεστε μετά την ηλικία των 40, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα εξατομικευμένο ισορροπημένο πλάνο διατροφής συμφώνα με την κατάσταση της υγείας σας αλλά και τη φυσική σας δραστηριότητα» προτείνει ο γιατρός και συνεχίζει με διατροφικές συμβουλές, χρήσιμες για αυτή την ηλικία.

1. Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι σημαντικές πηγές φυτικών ινών και πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο της διατροφής σας.

2. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά και έτοιμες συσκευασμένες τροφές, διότι είναι πλούσια σε λιπαρά, σάκχαρα, άλατα και συντηρητικά, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα και επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.

3. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλουσίων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο λιναρόσπορος, ο σολομός, οι σαρδέλες και το αβοκάντο, επειδή βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, των οστών, του εγκεφάλου και στη μείωση της φλεγμονής.

4. Αυξήστε την πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, γιαούρτι που βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

5. Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος: Το κόκκινο κρέας έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου. Περιοριστείτε το ως μια φορά την εβδομάδα και επιλέξτε κάποιο άπαχο κομμάτι, όπως ένα φιλέτο μοσχαρίσιο ή ψαρονέφρι χοιρινό.

6. Προσθέστε περισσότερα μπαχαρικά στη διατροφή σας: Τα μπαχαρικά μπορούν να προσθέσουν γεύση στα φαγητά αλλά έχουν και ευεργετικές ιδιότητες, καθώς συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της μεταβολής των υδατανθράκων. Επιλέξτε μπαχαρικά, όπως είναι το κύμινο, η κανέλα, το τζίντζερ, ο κόλιανδρο και ο κουρκουμάς.

7. Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ήμερα και αποφύγετε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ, που περιέχουν υψηλά επίπεδα σακχάρων και συντελούν στην κατακράτηση υγρών.

8. Αυξήστε την αερόβια άσκηση έστω και με λίγο καθημερινό περπάτημα μέτριας έντασης που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους και στη βελτίωση του μεταβολισμού και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

Tags: διατροφήυγεία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


ADVERTISEMENT
Προηγούμενη Ανάρτηση

Είναι τρεις υποψηφιότητες που δείχνουν «Διεύρυνση» της παράταξής Φαρμάκη

Επόμενη Ανάρτηση

Πάλαιρος: Διαμαρτυρία κατοίκων για το κλείσιμο των ΕΛΤΑ

Σχετικά Άρθρα

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 19η Μαΐου – Παγκόσμια Ημέρα Οικογενειακού Ιατρού

19 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Υγεία

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την 19η Μαΐου, Παγκόσμια Ημέρα Οικογενειακού Ιατρού. Αναλυτικά: Κάθε χρόνο, στις 19 Μαΐου,...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 17η Μαΐου – Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Υπέρτασης

16 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την 17η Μαΐου, Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Υπέρτασης. Αναλυτικά: Η 17η Μαΐου έχει...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αγρίνιο: Εκδήλωση με θέμα «Μαθαίνω για την Άνοια… φροντίζω για τη μνήμη μου»

5 Μαΐου, 2025
0
Αγρίνιο: Εκδήλωση με θέμα «Μαθαίνω για την Άνοια… φροντίζω για τη μνήμη μου»
Αγρίνιο

Η Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας & Δημόσιας Υγείας και το Τμήμα Υποστήριξης Προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι» του Δήμου Αγρινίου σε συνεργασία...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Εκδήλωση ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία στο Αγρίνιο με δωρεάν προληπτικό έλεγχο

28 Απριλίου, 2025
0
Εκδήλωση ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία στο Αγρίνιο με δωρεάν προληπτικό έλεγχο
Αγρίνιο

Ο Δήμος Αγρινίου, το Ελληνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων του ΠΟΥ (ΕΔΔΥΠΠΥ) και το Κέντρο Πρόληψης Υγείας (ΚΕΠΥ Υγείας) διοργανώνουν...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 24-30 Απριλίου – Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμού

23 Απριλίου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμού από τις 24 έως τις 30 Απριλίου. Αναλυτικά: Η...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Εγγραφές εθελοντών δοτών μυελού των οστών την Μεγάλη Πέμπτη

14 Απριλίου, 2025
0
Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Ενημερωτική δράση για τη δωρεά μυελού των οστών στον χώρο του Lake Party
Αγρίνιο

Την Μεγάλη Πέμπτη 17 Απριλίου 2025 από τις 09:00 το πρωί έως τις 14:30 στην κεντρική πλατεία Αγρινίου ο Ιατρικός...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας

7 Απριλίου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε την ακόλουθη ανακοίνωση με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7...

Διαβάστε περισσότεραDetails

«Η εξέλιξη της Αναπαραγωγής και της Γενετικής» στο Αγρίνιο το Σάββατο 5 Απριλίου

4 Απριλίου, 2025
0
«Η εξέλιξη της Αναπαραγωγής και της Γενετικής» στο Αγρίνιο το Σάββατο 5 Απριλίου
Αγρίνιο

Η Ελληνική Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής υπό την αιγίδα του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου διοργανώνει στο Αγρίνιο το Σάββατο 5 Απριλίου 2025...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αγρίνιο: Προληπτικός έλεγχος για την ακουστική ικανότητα & τεστ αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών

4 Απριλίου, 2025
0
Αγρίνιο: Προληπτικός έλεγχος για την ακουστική ικανότητα & τεστ αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών
Αγρίνιο

Η Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας & Δημόσιας Υγείας του Δήμου Αγρινίου με τη στήριξη του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου θα πραγματοποιήσει στο...

Διαβάστε περισσότεραDetails

2 Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Ενημέρωσης για τον Αυτισμό

1 Απριλίου, 2025
0
Ίδρυση Συλλόγου γονέων και Φίλων ατόμων με αυτισμό νομού Αιτωλοακαρνανίας
Υγεία

Η 2η Απριλίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Ενημέρωσης για τον Αυτισμό, μια ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και κατανόηση...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Η καθηγήτρια που άφησε τη ζωή στην Αθήνα και έφτιαξε τον παράδεισό της στην εξοχή (video)
Αφιερώματα

Η καθηγήτρια που άφησε τη ζωή στην Αθήνα και έφτιαξε τον παράδεισό της στην εξοχή (video)

19 Μαΐου, 2025
Πάτρα: Νεκρός φοιτητής από μηνιγγίτιδα – Αναβάλλεται η εξεταστική (video)
Δυτική Ελλάδα

Γέμισε λύματα η Παιδιατρική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου στο Ρίο

19 Μαΐου, 2025
Δημοσθένης Σιδηρόπουλος: «Προσβολή της μνήμης των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας από τη Δημοτική Αρχή Αγρινίου»
Αυτοδιοίκηση

Δημοσθένης Σιδηρόπουλος: «Προσβολή της μνήμης των θυμάτων της Ποντιακής Γενοκτονίας από τη Δημοτική Αρχή Αγρινίου»

19 Μαΐου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Η καθηγήτρια που άφησε τη ζωή στην Αθήνα και έφτιαξε τον παράδεισό της στην εξοχή (video)

19 Μαΐου, 21:56

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ανακοίνωση της νέας Διοίκησης του Οργανισμού για τον έλεγχο της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας

19 Μαΐου, 20:13

Αίθριος καιρός και ζέστη στην Αιτωλοακαρνανία αυτή την εβδομάδα

19 Μαΐου, 19:55

Μίλτος Ζαμπάρας: «Δέσμευση Υπουργού για το Φράγμα Αχυρών – Υπό στενή παρακολούθηση για να μην πάει ξανά στις καλένδες»

19 Μαΐου, 19:34

Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός Νίκος Γαλανός (video)

19 Μαΐου, 19:18

Βίντεο-ντοκουμέντο από την αρπαγή μωρού σε σούπερ μάρκετ: Ο άνδρας που το πήρε και η ανεξήγητη συμπεριφορά του

19 Μαΐου, 17:39

Με επιτυχία το 11ο Διεθνές Χορωδιακό Φεστιβάλ Ναυπάκτου «Μίκης Θεοδωράκης»

19 Μαΐου, 17:30

Ποδηλατάδα πολιτισμού στα Μουσεία του Δήμου Μεσολογγίου

19 Μαΐου, 17:09
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr