Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Τετάρτη, 9 Ιουλίου, 2025
Περιοχές
ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ ΙΝΑΧΟΣ ΜΕΝΙΔΙ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Ολοκληρώθηκε το Κτηματολόγιο στην Αιτωλοακαρνανία

    Αναστολή λειτουργίας του Κτηματολογικού Γραφείου Δυτικής Ελλάδας στο Αγρίνιο λόγω μετακόμισης

    Αμφιλοχία: Στην κατασκήνωση ΑΜΕΑ στην Μπούκα η Αντιπεριφερειάρχης Γ. Ντάτσικα (φωτο)

    Ξεκινάει η 2η κατασκηνωτική περίοδος στην Παιδική Εξοχή Μπούκας

    Κατάθεση στεφάνου από την ΟΒ Αγρινίου του ΜέΡΑ25 στο μνημείο των 120 στο Αγρίνιο

    Αγρίνιο: Κυριακή 13 Ιουλίου τα αποκαλυπτήρια του νέου μνημείου των 120 εκτελεσθέντων της Μεγάλης Παρασκευής 1944

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    Μάτια και κολύμβηση: Τι πρέπει να προσέχετε

    Εκδήλωση με θέμα: «Ασφαλής κολύμβηση» την Παρασκευή 11 Ιουλίου στον Αστακό

    Εco-camping για την υπεράσπιση της Τριχωνίδας και του Νομού Αιτωλοακαρνανίας στο Αργυρό Πηγάδι δήμου Θέρμου

    Εco-camping για την υπεράσπιση της Τριχωνίδας και του Νομού Αιτωλοακαρνανίας στο Αργυρό Πηγάδι δήμου Θέρμου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς στη Δυτική Ελλάδα

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    Στα δικαστήρια της Ευελπίδων οδηγήθηκε η Ειρήνη Μουρτζούκου – Kαρέ καρέ η σύλληψή της (video)

    Στα δικαστήρια της Ευελπίδων οδηγήθηκε η Ειρήνη Μουρτζούκου – Kαρέ καρέ η σύλληψή της (video)

    Λευκάδα: Χρονίζουν τα προβλήματα με το δίκτυο παροχής νερού (video)

    Λευκάδα: Χρονίζουν τα προβλήματα με το δίκτυο παροχής νερού (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    Θανάσης Καββαδάς: Αναφορά στη Βουλή με επιστολή διαμαρτυρίας κατοίκων του Καστού για την έλλειψη γιατρού στο νησί

    Θανάσης Καββαδάς: Αναφορά στη Βουλή με επιστολή διαμαρτυρίας κατοίκων του Καστού για την έλλειψη γιατρού στο νησί

    Σταρακά στη Βουλή: «Αλαλούμ στους Δήμους προκαλεί η κυβέρνηση ΝΔ»

    Στη Βουλή από τη Χριστίνα Σταρακά η μοριοδότηση τέκνων πολύτεκνων οικογενειών στις προσλήψεις εκπαιδευτικών

    Αυλάκι Βάλτου Αμφιλοχίας: Σε απόγνωση οι κάτοικοι από τις επιθέσεις λύκων σε ζώα (φωτο & video)

    ΚΚΕ Αιτωλοακαρνανίας: «Οι κτηνοτρόφοι να απαιτήσουν την πλήρη προστασία των κοπαδιών τους»

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    Ερωτήσεις – εισηγήσεις της παράταξης Δασκαλή στην λογοδοσία της Δημοτικής Αρχής Μεσολογγίου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Την Δευτέρα 7 Ιουλίου στον Κελανίτη Ποταμούλας η κηδεία του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Ακύρωσε τις προγραμματισμένες εκδηλώσεις ο Κεραυνός Ποταμούλας λόγω του θανάτου του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την ασφαλή διεξαγωγή του Αγώνα Μνήμης στον Άγιο Κωνσταντίνο Αγρινίου

    Την Κυριακή 20 Ιουλίου ο 8ος Αγώνας Δρόμου Κατούνας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Ολοκληρώθηκε το Κτηματολόγιο στην Αιτωλοακαρνανία

    Αναστολή λειτουργίας του Κτηματολογικού Γραφείου Δυτικής Ελλάδας στο Αγρίνιο λόγω μετακόμισης

    Αμφιλοχία: Στην κατασκήνωση ΑΜΕΑ στην Μπούκα η Αντιπεριφερειάρχης Γ. Ντάτσικα (φωτο)

    Ξεκινάει η 2η κατασκηνωτική περίοδος στην Παιδική Εξοχή Μπούκας

    Κατάθεση στεφάνου από την ΟΒ Αγρινίου του ΜέΡΑ25 στο μνημείο των 120 στο Αγρίνιο

    Αγρίνιο: Κυριακή 13 Ιουλίου τα αποκαλυπτήρια του νέου μνημείου των 120 εκτελεσθέντων της Μεγάλης Παρασκευής 1944

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    Μάτια και κολύμβηση: Τι πρέπει να προσέχετε

    Εκδήλωση με θέμα: «Ασφαλής κολύμβηση» την Παρασκευή 11 Ιουλίου στον Αστακό

    Εco-camping για την υπεράσπιση της Τριχωνίδας και του Νομού Αιτωλοακαρνανίας στο Αργυρό Πηγάδι δήμου Θέρμου

    Εco-camping για την υπεράσπιση της Τριχωνίδας και του Νομού Αιτωλοακαρνανίας στο Αργυρό Πηγάδι δήμου Θέρμου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς στη Δυτική Ελλάδα

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    Στα δικαστήρια της Ευελπίδων οδηγήθηκε η Ειρήνη Μουρτζούκου – Kαρέ καρέ η σύλληψή της (video)

    Στα δικαστήρια της Ευελπίδων οδηγήθηκε η Ειρήνη Μουρτζούκου – Kαρέ καρέ η σύλληψή της (video)

    Λευκάδα: Χρονίζουν τα προβλήματα με το δίκτυο παροχής νερού (video)

    Λευκάδα: Χρονίζουν τα προβλήματα με το δίκτυο παροχής νερού (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    Θανάσης Καββαδάς: Αναφορά στη Βουλή με επιστολή διαμαρτυρίας κατοίκων του Καστού για την έλλειψη γιατρού στο νησί

    Θανάσης Καββαδάς: Αναφορά στη Βουλή με επιστολή διαμαρτυρίας κατοίκων του Καστού για την έλλειψη γιατρού στο νησί

    Σταρακά στη Βουλή: «Αλαλούμ στους Δήμους προκαλεί η κυβέρνηση ΝΔ»

    Στη Βουλή από τη Χριστίνα Σταρακά η μοριοδότηση τέκνων πολύτεκνων οικογενειών στις προσλήψεις εκπαιδευτικών

    Αυλάκι Βάλτου Αμφιλοχίας: Σε απόγνωση οι κάτοικοι από τις επιθέσεις λύκων σε ζώα (φωτο & video)

    ΚΚΕ Αιτωλοακαρνανίας: «Οι κτηνοτρόφοι να απαιτήσουν την πλήρη προστασία των κοπαδιών τους»

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    Ερωτήσεις – εισηγήσεις της παράταξης Δασκαλή στην λογοδοσία της Δημοτικής Αρχής Μεσολογγίου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Την Δευτέρα 7 Ιουλίου στον Κελανίτη Ποταμούλας η κηδεία του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Ακύρωσε τις προγραμματισμένες εκδηλώσεις ο Κεραυνός Ποταμούλας λόγω του θανάτου του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την ασφαλή διεξαγωγή του Αγώνα Μνήμης στον Άγιο Κωνσταντίνο Αγρινίου

    Την Κυριακή 20 Ιουλίου ο 8ος Αγώνας Δρόμου Κατούνας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Διατροφή μετά τα 40: Τι να προσέχουμε

6 Ιουλίου 2023, 20:38
σε Υγεία
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

H διαδικασία απώλειας βάρους σε κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική. Ακόμα κι αν κάποιος ακολουθεί μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής και διατροφής γι’ αυτό το σκοπό, μπορεί κάποια στιγμή να μην είναι αρκετή και να πάψει φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Ειδικά όσο μεγαλώνουμε, είναι συχνό φαινόμενο, η απαλλαγή από τα παραπανίσια κιλά μετά τα 40 να γίνεται αρκετά πιο δύσκολη, όποια διατροφή κι αν ακολουθούμε.

Σύμφωνα με το newsit, στο ερώτημα γιατί συμβαίνει αυτό απαντά ο Κάρολος Παπαλαζάρου Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Συνεργάτης του Metropolitan Hospital: «Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που συμβάλουν σε αυτή τη δυσκολία, όπως οι αλλαγές στο μεταβολισμό, στη σύσταση του σώματος αλλά και στις ορμόνες.

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι στρατηγικές απώλειας βάρους που λειτουργούσαν παλαιοτέρα μπορεί να μην είναι πλέον αποτελεσματικές ή μπορεί να απαιτείται περισσότερος χρόνος για να επέλθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ένας από τους λόγους είναι ότι μετά τα 40 αρχίζει να χάνεται η μυϊκή μάζα στο σώμα μας, μια διαδικασία που συμβάλλει στην επιβράδυνση του βασικού μεταβολισμού μας. Επίσης, η εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, που ακόμη και αν συμβαίνει κοντά στην ηλικία των 50, η μεταβατική περίοδος ακριβώς πριν (γνωστή και ως περιεμμηνόπαυση) μπορεί να ξεκινήσει από τα 40 και οι ορμονικές αλλαγές που φέρνει, μπορούν επίσης να κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

Πέρα όμως από τις αλλαγές στη διαδικασία απώλειας βάρους, μετά τα 40 αλλάζουν και οι ανάγκες για μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για να θωρακίσουμε την υγεία της καρδιάς, του εγκέφαλου των οστών και του δέρματος», επισημαίνει ο ειδικός, εξηγώντας ποια είναι αυτά τα στοιχεία και τι προσφέρει το κάθε ένα από αυτά στην υγεία μας.

Συγκεκριμένα, υπάρχουν αυξημένες ανάγκες σε:

Βιταμίνη D και Ασβέστιο, που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Βιταμίνη Α, περιέχεται κυρίως στο συκώτι, στα λιπαρά ψάρια, στο καρότο και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλει στην ενυδάτωση του δέρματος, προσφέροντας νεανικότητα, και ελαστικότητα της επιδερμίδας, αλλά και στη βελτίωση της υγείας των οστών και των ματιών.

Βιταμίνη C, τη συναντάμε κυρίως στα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα ακτινίδια, τα λεμόνια, τις φράουλες, τις πιπεριές, το μπρόκολο και το σπανάκι και έχει αντιοξειδωτικές – αντιγηραντικές ιδιότητες κατά των ελεύθερων ριζών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων.

Βιταμίνη Ε, κύρια πηγή της είναι ο σολομός, αλλά και τα όσπρια, το ελαιόλαδο, το ταχίνι και τα αμύγδαλα. Αντιστέκεται στον σχηματισμό ελεύθερων ριζών και συμμετέχει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων

Βιταμίνη B12, περιέχεται κυρίως στο μοσχαρίσιο κρέας, στα αυγά, στα γαλακτοκομικά, στα θαλασσινά (όπως τα όστρακα) και συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη φυσιολογική λειτουργιά του νευρικού συστήματος.

«Έτσι, αν βρίσκεστε μετά την ηλικία των 40, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα εξατομικευμένο ισορροπημένο πλάνο διατροφής συμφώνα με την κατάσταση της υγείας σας αλλά και τη φυσική σας δραστηριότητα» προτείνει ο γιατρός και συνεχίζει με διατροφικές συμβουλές, χρήσιμες για αυτή την ηλικία.

1. Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι σημαντικές πηγές φυτικών ινών και πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο της διατροφής σας.

2. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά και έτοιμες συσκευασμένες τροφές, διότι είναι πλούσια σε λιπαρά, σάκχαρα, άλατα και συντηρητικά, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την κατακράτηση υγρών στο σώμα και επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.

3. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλουσίων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο λιναρόσπορος, ο σολομός, οι σαρδέλες και το αβοκάντο, επειδή βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, των οστών, του εγκεφάλου και στη μείωση της φλεγμονής.

4. Αυξήστε την πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, γιαούρτι που βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

5. Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος: Το κόκκινο κρέας έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου. Περιοριστείτε το ως μια φορά την εβδομάδα και επιλέξτε κάποιο άπαχο κομμάτι, όπως ένα φιλέτο μοσχαρίσιο ή ψαρονέφρι χοιρινό.

6. Προσθέστε περισσότερα μπαχαρικά στη διατροφή σας: Τα μπαχαρικά μπορούν να προσθέσουν γεύση στα φαγητά αλλά έχουν και ευεργετικές ιδιότητες, καθώς συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της μεταβολής των υδατανθράκων. Επιλέξτε μπαχαρικά, όπως είναι το κύμινο, η κανέλα, το τζίντζερ, ο κόλιανδρο και ο κουρκουμάς.

7. Παραμείνετε ενυδατωμένοι: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ήμερα και αποφύγετε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ, που περιέχουν υψηλά επίπεδα σακχάρων και συντελούν στην κατακράτηση υγρών.

8. Αυξήστε την αερόβια άσκηση έστω και με λίγο καθημερινό περπάτημα μέτριας έντασης που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους και στη βελτίωση του μεταβολισμού και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

Tags: διατροφήυγεία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


 
Προηγούμενη Ανάρτηση

Είναι τρεις υποψηφιότητες που δείχνουν «Διεύρυνση» της παράταξής Φαρμάκη

Επόμενη Ανάρτηση

Πάλαιρος: Διαμαρτυρία κατοίκων για το κλείσιμο των ΕΛΤΑ

Σχετικά Άρθρα

Συστάσεις του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου ενόψει καύσωνα

7 Ιουλίου, 2025
0
Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνέχεια της ανακοίνωσης της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (Ε.Μ.Υ.) για το επερχόμενο κύμα καύσωνα...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών

26 Ιουνίου, 2025
0
Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (ΕΟΠΑΕ) και τη Μονάδα

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 14η Ιουνίου – Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

13 Ιουνίου, 2025
0
Εθελοντική αιμοδοσία και συλλογή δειγμάτων για δωρεά μυελού των οστών την Τρίτη 6 Μαΐου στο Μουσικό Σχολείο Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την 14η Ιουνίου, Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη, με τίτλο: «Δώσε Αίμα, Δώσε Ζωή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA

6 Ιουνίου, 2025
0
Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA
Αγρίνιο

Ανακοίνωση των Ιδιωτών Ιατρών Μικροβιολόγων - Βιοπαθολόγων του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου: Με αφορμή πρόσφατες δημόσιες αναρτήσεις που αφορούν την επιλογή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αμφιλοχία: Εκπαίδευση πρώτων βοηθειών και καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ) 

6 Ιουνίου, 2025
0
Συνεχίζονται οι εκπαιδεύσεις πρώτων βοηθειών από Δήμο Αμφιλοχίας και ΕΚΑΒ
Αμφιλοχία

Διοργάνωση εκπαιδευτικού σεμιναρίου στην Αμφιλοχία με θέμα: «Εκπαίδευση Πρώτων βοηθειών και Καρδιοπνευμονικής Αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ)» από εξειδικευμένο προσωπικό του ΕΚΑΒ την...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αγρίνιο: Ενημέρωσαν τους πολίτες για τους κινδύνους του καπνίσματος (φωτο)

30 Μαΐου, 2025
0
Αγρίνιο: Ενημέρωσαν τους πολίτες για τους κινδύνους του καπνίσματος (φωτο)
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνεργασία με το Κοινωνικό Ιατρείο της Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας και Δημόσιας Υγείας του Δήμου Αγρινίου...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: «Μαζί για έναν Κόσμο Χωρίς Καπνό» – Δράση στην Κεντρική Πλατεία

29 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Υγεία

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, με τη συμμετοχή νοσηλευτικού προσωπικού του Κοινωνικού Ιατρείου της Διεύθυνσης Κοινωνικής Προστασίας και Δημόσιας Υγείας του...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Διαχείριση κρούσματος διεισδυτικής στρεπτοκοκκικής λοίμωξης στο σχολικό περιβάλλον

27 Μαΐου, 2025
0
Διαχείριση κρούσματος διεισδυτικής στρεπτοκοκκικής λοίμωξης στο σχολικό περιβάλλον
Υγεία

Η διαχείριση μεμονωμένου κρούσματος διεισδυτικής στρεπτοκοκκικής λοίμωξης (iGAS) σε σχολική μονάδα (κρούσμα στη σχολική μονάδα θεωρείται κάθε συμπτωματικό άτομο που...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 28 Μαΐου – Παγκόσμια Ημέρα για την Σκλήρυνση Κατά Πλάκας

27 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Υγεία

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για τις 28 Μαΐου, ημέρα την οποία τιμάται η Παγκόσμια Ημέρα για την Σκλήρυνση...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: «Η φροντίδα του θυρεοειδούς είναι επένδυση στη συνολική υγεία μας»

24 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Η 25η Μαΐου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Θυρεοειδούς και με αφορμή αυτή τη χρονική συγκυρία ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Ολοκληρώθηκε το Κτηματολόγιο στην Αιτωλοακαρνανία
Αγρίνιο

Αναστολή λειτουργίας του Κτηματολογικού Γραφείου Δυτικής Ελλάδας στο Αγρίνιο λόγω μετακόμισης

9 Ιουλίου, 2025
Αμφιλοχία: Στην κατασκήνωση ΑΜΕΑ στην Μπούκα η Αντιπεριφερειάρχης Γ. Ντάτσικα (φωτο)
Αμφιλοχία

Ξεκινάει η 2η κατασκηνωτική περίοδος στην Παιδική Εξοχή Μπούκας

9 Ιουλίου, 2025
Κατάθεση στεφάνου από την ΟΒ Αγρινίου του ΜέΡΑ25 στο μνημείο των 120 στο Αγρίνιο
Αγρίνιο

Αγρίνιο: Κυριακή 13 Ιουλίου τα αποκαλυπτήρια του νέου μνημείου των 120 εκτελεσθέντων της Μεγάλης Παρασκευής 1944

9 Ιουλίου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Αγρίνιο: Κυριακή 13 Ιουλίου τα αποκαλυπτήρια του νέου μνημείου των 120 εκτελεσθέντων της Μεγάλης Παρασκευής 1944

9 Ιουλίου, 13:47

ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

9 Ιουλίου, 13:13

ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

9 Ιουλίου, 13:02

Πολιτιστικό Κέντρο Λουτρού: Αυτές είναι οι καλοκαιρινές πολιτιστικές εκδηλώσεις του 2025

9 Ιουλίου, 12:55

Εκδήλωση με θέμα: «Ασφαλής κολύμβηση» την Παρασκευή 11 Ιουλίου στον Αστακό

9 Ιουλίου, 12:30

Εco-camping για την υπεράσπιση της Τριχωνίδας και του Νομού Αιτωλοακαρνανίας στο Αργυρό Πηγάδι δήμου Θέρμου

9 Ιουλίου, 12:23

«Φιλοκτήτης του Σοφοκλή»: Μια μοναδική βραδιά στο Κηποθέατρο Αγρινίου (φωτο)

9 Ιουλίου, 12:20

Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

8 Ιουλίου, 23:05
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr