Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σάββατο, 26 Ιουλίου, 2025
Περιοχές
ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ ΙΝΑΧΟΣ ΜΕΝΙΔΙ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Τραγωδία: Νεκρός 42χρονος Ελληνοαμερικανός σε τροχαίο στη διαδρομή Βόνιτσα – Παλιάμπελα

    Τραγωδία: Νεκρός 42χρονος Ελληνοαμερικανός σε τροχαίο στη διαδρομή Βόνιτσα – Παλιάμπελα

    Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;

    Καιρός: Εκρηκτικό κοκτέιλ καύσωνα με 45άρια και ισχυρούς ανέμους

    Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων

    Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων

    Πολλές συλλήψεις και προσαγωγές Ρομά για διάφορα αδικήματα στο Μεσολόγγι

    Αγρίνιο: Έκλεψαν τσαντάκι με 250 ευρώ από σταθμευμένο φορτηγό

    Θανάσης Ζωγράφος: «Επιτακτική ανάγκη η αλλαγή πλεύσης στον Δήμο Μεσολογγίου»

    «Καπετάν Θανάσης Ζωγράφος – Άξιος εκπρόσωπος της νέας γενιάς Ελλήνων Πλοιάρχων Ε.Ν.»

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Φωτιά στο Νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας» στην Πάτρα (video)

    Φωτιά στο Νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας» στην Πάτρα (video)

    Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς και την Κυριακή στην Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς και την Κυριακή στην Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;

    Καιρός: Εκρηκτικό κοκτέιλ καύσωνα με 45άρια και ισχυρούς ανέμους

    Γερανοφόρο όχημα έπεσε σε διώροφη κατοικία

    Γερανοφόρο όχημα έπεσε σε διώροφη κατοικία

    Αναγκαστική προσθαλάσσωση πυροσβεστικού αεροσκάφους Canadair στον Κορινθιακό (video)

    Αναγκαστική προσθαλάσσωση πυροσβεστικού αεροσκάφους Canadair στον Κορινθιακό (video)

    Ηράκλειο: Κοριτσάκι 18 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι (video)

    Ηράκλειο: Κοριτσάκι 18 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Αποχώρησε από την θέση του επίτιμου προέδρου της Επιτροπής της ΠΟΑΥ ο δήμαρχος Ξηρομέρου

    Ευχές απηύθυνε o Δήμαρχος Ξηρομέρου Γιάννης Τριανταφυλλάκης στους επιτυχόντες στις Πανελλαδικές

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    Σάκης Τορουνίδης: «Η λειτουργία του υδατοδρομίου στην πόλη μας είναι κίνηση που δίνει μέλλον στον τόπο»

    Σάκης Τορουνίδης: «Η λειτουργία του υδατοδρομίου στην πόλη μας είναι κίνηση που δίνει μέλλον στον τόπο»

    Νέες παρεμβάσεις σε 11ο και 17ο Δημοτικό Σχολείο Αγρινίου όπως και στο 11ο Νηπιαγωγείο (φωτο)

    Νέες παρεμβάσεις σε 11ο και 17ο Δημοτικό Σχολείο Αγρινίου όπως και στο 11ο Νηπιαγωγείο (φωτο)

    Δήμος Αγρινίου: Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα δωρεάν μέτρησης οστικής πυκνότητας

    Δήμος Αγρινίου: Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα δωρεάν μέτρησης οστικής πυκνότητας

    Ιωαννίνα: Kαταγγελίες για τον τρόπο εξέτασης συγκεκριμένων μαθημάτων στην Ιατρική Σχολή

    Ο Δήμος Μεσολογγίου καλωσορίζει στο Μεσολόγγι 135 νέους φοιτητές

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Αμβρακικός Λουτρού: Επιστρέφει στο προσκήνιο με εκλογές για νέο ΔΣ

    Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την ασφαλή διεξαγωγή του Αγώνα Μνήμης στον Άγιο Κωνσταντίνο Αγρινίου

    Στις 10 Αυγούστου ο 6ος Λαϊκός Αγώνας Αστακού «Παντελής Καρασεβδάς»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Τραγωδία: Νεκρός 42χρονος Ελληνοαμερικανός σε τροχαίο στη διαδρομή Βόνιτσα – Παλιάμπελα

    Τραγωδία: Νεκρός 42χρονος Ελληνοαμερικανός σε τροχαίο στη διαδρομή Βόνιτσα – Παλιάμπελα

    Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;

    Καιρός: Εκρηκτικό κοκτέιλ καύσωνα με 45άρια και ισχυρούς ανέμους

    Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων

    Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων

    Πολλές συλλήψεις και προσαγωγές Ρομά για διάφορα αδικήματα στο Μεσολόγγι

    Αγρίνιο: Έκλεψαν τσαντάκι με 250 ευρώ από σταθμευμένο φορτηγό

    Θανάσης Ζωγράφος: «Επιτακτική ανάγκη η αλλαγή πλεύσης στον Δήμο Μεσολογγίου»

    «Καπετάν Θανάσης Ζωγράφος – Άξιος εκπρόσωπος της νέας γενιάς Ελλήνων Πλοιάρχων Ε.Ν.»

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Φωτιά στο Νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας» στην Πάτρα (video)

    Φωτιά στο Νοσοκομείο «Άγιος Ανδρέας» στην Πάτρα (video)

    Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς και την Κυριακή στην Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    Πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς και την Κυριακή στην Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;

    Καιρός: Εκρηκτικό κοκτέιλ καύσωνα με 45άρια και ισχυρούς ανέμους

    Γερανοφόρο όχημα έπεσε σε διώροφη κατοικία

    Γερανοφόρο όχημα έπεσε σε διώροφη κατοικία

    Αναγκαστική προσθαλάσσωση πυροσβεστικού αεροσκάφους Canadair στον Κορινθιακό (video)

    Αναγκαστική προσθαλάσσωση πυροσβεστικού αεροσκάφους Canadair στον Κορινθιακό (video)

    Ηράκλειο: Κοριτσάκι 18 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι (video)

    Ηράκλειο: Κοριτσάκι 18 μηνών πνίγηκε με σουβλάκι (video)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Αποχώρησε από την θέση του επίτιμου προέδρου της Επιτροπής της ΠΟΑΥ ο δήμαρχος Ξηρομέρου

    Ευχές απηύθυνε o Δήμαρχος Ξηρομέρου Γιάννης Τριανταφυλλάκης στους επιτυχόντες στις Πανελλαδικές

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    Δήμος Ξηρομέρου Κοινότητα Μύτικα: Ανακοίνωση – πρόσκληση για το πρόγραμμα των πολιτιστικών και αθλητικών εκδηλώσεων «Μύτικας Αύγουστος 2025»

    Σάκης Τορουνίδης: «Η λειτουργία του υδατοδρομίου στην πόλη μας είναι κίνηση που δίνει μέλλον στον τόπο»

    Σάκης Τορουνίδης: «Η λειτουργία του υδατοδρομίου στην πόλη μας είναι κίνηση που δίνει μέλλον στον τόπο»

    Νέες παρεμβάσεις σε 11ο και 17ο Δημοτικό Σχολείο Αγρινίου όπως και στο 11ο Νηπιαγωγείο (φωτο)

    Νέες παρεμβάσεις σε 11ο και 17ο Δημοτικό Σχολείο Αγρινίου όπως και στο 11ο Νηπιαγωγείο (φωτο)

    Δήμος Αγρινίου: Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα δωρεάν μέτρησης οστικής πυκνότητας

    Δήμος Αγρινίου: Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα δωρεάν μέτρησης οστικής πυκνότητας

    Ιωαννίνα: Kαταγγελίες για τον τρόπο εξέτασης συγκεκριμένων μαθημάτων στην Ιατρική Σχολή

    Ο Δήμος Μεσολογγίου καλωσορίζει στο Μεσολόγγι 135 νέους φοιτητές

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Αμβρακικός Λουτρού: Επιστρέφει στο προσκήνιο με εκλογές για νέο ΔΣ

    Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την ασφαλή διεξαγωγή του Αγώνα Μνήμης στον Άγιο Κωνσταντίνο Αγρινίου

    Στις 10 Αυγούστου ο 6ος Λαϊκός Αγώνας Αστακού «Παντελής Καρασεβδάς»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Μπάνιο με κρύο νερό: Τα πολλά οφέλη στην υγεία – Καίει και σωματικό λίπος

16 Μαΐου 2023, 18:34
σε Υγεία
A A
0
Μπάνιο με κρύο νερό: Τα πολλά οφέλη στην υγεία – Καίει και σωματικό λίπος
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

Οι συντάκτες μιας ανασκόπησης που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Circumpolar Health υποστηρίζουν, ότι το μπάνιο σε (πολύ) κρύο νερό μπορεί να γίνει το μυστικό σας για να μειώσετε την ποσότητα του ανθυγιεινού σωματικού λίπους που ίσως έχετε.

Η έκθεση στο κρύο νερό μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις όπως ο διαβήτης, εξηγούν. Φαίνεται να αυξάνει την ποσότητα μιας ορμόνης που ονομάζεται αδιπονεκτίνη (adiponectin) που παράγεται από τον λιπώδη ιστό. Η αδιπονεκτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη, μια κατάσταση όπου οι μύες, το λίπος και το ήπαρ ανταποκρίνονται λιγότερο στην ινσουλίνη.

Μπάνιο με κρύο νερό: Οφέλη υγείας

Ο επικεφαλής συγγραφέας, δρ. James Mercer, καθηγητής στο Αρκτικό Πανεπιστήμιο της Νορβηγίας, είπε ότι έχουν αναδειχτεί στο παρελθόν αρκετοί τύποι ευεργετικών επιδράσεων για την έκθεση σε κρύο νερό, όπως:

-Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
-Καλύτερη ψυχική διάθεση
-Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
-Αύξηση της λίμπιντο
-Κάψιμο θερμίδων
-Μείωση του στρες
-Ανακούφιση από την κατάθλιψη
-Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
-Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
-Μείωση του πόνου και της φλεγμονής

“Η έρευνά μας δείχνει ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι πολλές από αυτά τα οφέλη μπορεί να είναι σωστά, ιδιαίτερα όσον αφορά τις πιθανές προληπτικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, τις πιθανές προφυλακτικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, τη βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ψυχική υγεία”, είπε ο δρ. Mercer.

Ωστόσο, σημείωσε ότι τα υποτιθέμενα οφέλη σε λίμπιντο και στην μείωση της κατάθλιψης δεν φαίνεται να υποστηρίζονται από τα στοιχεία της έρευνας.

Τι μπορούμε να μάθουμε από αυτήν την μελέτη

Ο δρ. Chris Minson, ο οποίος είναι ειδικός στη φυσιολογία της άσκησης, την υγεία των γυναικών και την υγεία της καρδιάς στο πανεπιστήμιο του Όρεγκον καθώς και μέλος της Αμερικανικής Φυσιολογικής Εταιρείας, σημείωσε ότι ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να κρατήσουμε από αυτήν την ανασκόπηση είναι ότι ακόμα δεν γνωρίζουμε αρκετά για τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την έκθεση στο κρύο νερό.

Ωστόσο, σημείωσε ότι ορισμένα από τα ισχυρότερα στοιχεία που αποκαλύφθηκαν από την μελέτη υποδηλώνουν, ότι η έκθεση στο κρύο νερό φαίνεται να βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

“Αυτό συμβαίνει μέσω βελτιώσεων στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η ινσουλίνη στο σώμα μας και έχει πραγματικές δυνατότητες να συμβάλλει στη βελτίωση του κινδύνου διαβήτη και ως εκ τούτου μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία”, είπε.

Ο δρ. Minson σημείωσε περαιτέρω ότι υπάρχουν πιο περιορισμένες ενδείξεις ότι η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να μειώσει την ποσότητα του ανθυγιεινού σωματικού λίπους, ίσως αλλάζοντας το ώστε να μοιάζει περισσότερο με τον υγιή, πιο μεταβολικά ενεργό καφέ λιπώδη ιστό.

Σχετικά με το πώς μπορεί να συμβεί αυτό, ο δρ. Minson εξήγησε ότι η έκθεση στο κρύο νερό προκαλεί στρες στη φυσιολογία μας με τον ίδιο τρόπο που το κάνει η σωματική άσκηση.

“Αν αυτό το σωματικό στρες επαναλαμβάνεται με την πάροδο του χρόνου και είμαστε σε θέση να ανακάμψουμε και να προσαρμοστούμε σε αυτό, η φυσιολογία μας θα είναι πιο ανθεκτική και μπορεί να έχουμε χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής (η οποία συμβαίνει όταν κάνουμε καθιστική ζωή, τρώμε άσχημα ή έχουμε υπερβολικό σωματικό λίπος)”, είπε ο δρ. Minson.

Πώς να ξεκινήσετε σταδιακά με την έκθεση σε κρύο νερό

Εάν βρίσκετε ενδιαφέρουσα την ιδέα της έκθεσης στο κρύο νερό, ο δρ. Mercer είπε ότι η καλύτερη συμβουλή του είναι πρώτα να γνωρίζετε τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις και μετά να ξεκινήσετε σταδιακά, ίσως με άλλα άτομα που έχουν ήδη εμπειρία με αυτό.

Ο δρ. Minson σημείωσε ότι η έκθεση στο κρύο νερό δεν είναι εύκολη και δεν αρέσει σε πολλούς ανθρώπους. Προτείνει μια στρατηγική με κρύο ντους είναι ένας καλός τρόπος για να δείτε πόσο καλά μπορείτε να το χειριστείτε πριν βουτήξετε σε κρύα θάλασσα π.χ.

“Για μία εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του καθημερινού ντους σας, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού όσο πιο χαμηλά γίνεται και κρατήστε τη ροή κερύου νερού επάνω σας για 15 δευτερόλεπτα. Μείνετε κάτω από το νερό, μαζί με το κεφάλι και τον λαιμό σας και αφήστε το να πέφτει σε όλο το σώμα αν είναι δυνατόν. Στη συνέχεια, ανοίξτε πάλι το ζεστό νερό (σταδιακά, όχι απότομα) για να ζεσταθείτε”, εξήγησε.

Στη συνέχεια, αρχίστε να αυξάνετε τον χρόνο σας κάτω από το κρύο νερό κατά βήματα 15 δευτερολέπτων κάθε εβδομάδα για συνολικά τέσσερις εβδομάδες.

Ο δρ. Minson είπε ότι θα πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας μετά από κάθε ντους για να δείτε πώς νιώθετε τις επόμενες ώρες.

“Οι άνθρωποι είναι συχνά σε καλύτερη διάθεση και φαίνεται να έχουν περισσότερη ενέργεια. Άλλοι μπορεί να το μισούν και να μην είναι χαρούμενοι. Αλλά αυτό είναι ένα καλό τεστ για να δείτε αν μπορεί να σας αρέσουν οι εκθέσεις στο κρύο νερό”, είπε.

Ο δρ. Minson συμβουλεύει περαιτέρω ότι είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ειδικά εάν έχετε καρδιακή νόσο, ή έχετε περάσει καρδιακή προσβολή.

“Αν ένα άτομο είναι γενικά υγιές και κάπως δραστήριο, είναι τόσο ασφαλές να το δοκιμάσει όσο είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης”, κατέληξε.

Newsit από healthline

Tags: υγεία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


Προηγούμενη Ανάρτηση

Κλίμα νίκης στην ομιλία της Φωτεινής Παντιώρα στο Θέρμο

Επόμενη Ανάρτηση

Ψηφιακή κάρτα εργασίας: Σαρωτικοί έλεγχοι – Πάνω από 300.000 ευρώ τα πρόστιμα έως τώρα

Σχετικά Άρθρα

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 22 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου

21 Ιουλίου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου που εορτάζεται στις 22 Ιουλίου. Αναλυτικά:

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ξεκινά τη λειτουργία του ο δωρεάν τετραψήφιος αριθμός “1566” για ραντεβού σε γιατρούς και υπηρεσίες υγείας (video)

14 Ιουλίου, 2025
0
Ξεκινά τη λειτουργία του ο δωρεάν τετραψήφιος αριθμός “1566” για ραντεβού σε γιατρούς και υπηρεσίες υγείας (video)
Ελλάδα

Ξεκινά αύριο Τρίτη 15 Ιουλίου την λειτουργία του, ο νέος δωρεάν τετραψήφιος αριθμός "1566", που αφορά ραντεβού σε γιατρούς, αλλά...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Επιτυχημένη ημερίδα στο Αγρίνιο για την ηλιακή έκθεση και τις δερματοπάθειες (φωτο)

10 Ιουλίου, 2025
0
Επιτυχημένη ημερίδα στο Αγρίνιο για την ηλιακή έκθεση και τις δερματοπάθειες (φωτο)
Αγρίνιο

Με έντονο ενδιαφέρον και ικανοποιητική συμμετοχή του κοινού πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 9 Ιουλίου 2025 στο Αγρίνιο η ημερίδα με θέμα:

Διαβάστε περισσότεραDetails

Συστάσεις του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου ενόψει καύσωνα

7 Ιουλίου, 2025
0
Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνέχεια της ανακοίνωσης της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (Ε.Μ.Υ.) για το επερχόμενο κύμα καύσωνα...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών

26 Ιουνίου, 2025
0
Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (ΕΟΠΑΕ) και τη Μονάδα

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 14η Ιουνίου – Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

13 Ιουνίου, 2025
0
Εθελοντική αιμοδοσία και συλλογή δειγμάτων για δωρεά μυελού των οστών την Τρίτη 6 Μαΐου στο Μουσικό Σχολείο Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την 14η Ιουνίου, Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη, με τίτλο: «Δώσε Αίμα, Δώσε Ζωή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA

6 Ιουνίου, 2025
0
Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA
Αγρίνιο

Ανακοίνωση των Ιδιωτών Ιατρών Μικροβιολόγων - Βιοπαθολόγων του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου: Με αφορμή πρόσφατες δημόσιες αναρτήσεις που αφορούν την επιλογή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αμφιλοχία: Εκπαίδευση πρώτων βοηθειών και καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ) 

6 Ιουνίου, 2025
0
Συνεχίζονται οι εκπαιδεύσεις πρώτων βοηθειών από Δήμο Αμφιλοχίας και ΕΚΑΒ
Αμφιλοχία

Διοργάνωση εκπαιδευτικού σεμιναρίου στην Αμφιλοχία με θέμα: «Εκπαίδευση Πρώτων βοηθειών και Καρδιοπνευμονικής Αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ)» από εξειδικευμένο προσωπικό του ΕΚΑΒ την...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αγρίνιο: Ενημέρωσαν τους πολίτες για τους κινδύνους του καπνίσματος (φωτο)

30 Μαΐου, 2025
0
Αγρίνιο: Ενημέρωσαν τους πολίτες για τους κινδύνους του καπνίσματος (φωτο)
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνεργασία με το Κοινωνικό Ιατρείο της Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας και Δημόσιας Υγείας του Δήμου Αγρινίου...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: «Μαζί για έναν Κόσμο Χωρίς Καπνό» – Δράση στην Κεντρική Πλατεία

29 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Υγεία

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, με τη συμμετοχή νοσηλευτικού προσωπικού του Κοινωνικού Ιατρείου της Διεύθυνσης Κοινωνικής Προστασίας και Δημόσιας Υγείας του...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;
Αιτωλοακαρνανία

Καιρός: Εκρηκτικό κοκτέιλ καύσωνα με 45άρια και ισχυρούς ανέμους

26 Ιουλίου, 2025
Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων
Αμφιλοχία

Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων

26 Ιουλίου, 2025
Πολλές συλλήψεις και προσαγωγές Ρομά για διάφορα αδικήματα στο Μεσολόγγι
Αγρίνιο

Αγρίνιο: Έκλεψαν τσαντάκι με 250 ευρώ από σταθμευμένο φορτηγό

26 Ιουλίου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Τραγωδία: Νεκρός 42χρονος Ελληνοαμερικανός σε τροχαίο στη διαδρομή Βόνιτσα – Παλιάμπελα

26 Ιουλίου, 15:58

Καιρός: Εκρηκτικό κοκτέιλ καύσωνα με 45άρια και ισχυρούς ανέμους

26 Ιουλίου, 15:28

Γερανοφόρο όχημα έπεσε σε διώροφη κατοικία

26 Ιουλίου, 13:41

Πολιτιστικό καλοκαίρι 2025 στον Δήμο Αμφιλοχίας – Το πρόγραμμα των Πανακαρνανείων και όλων των εκδηλώσεων

26 Ιουλίου, 13:09

Αγρίνιο: Έκλεψαν τσαντάκι με 250 ευρώ από σταθμευμένο φορτηγό

26 Ιουλίου, 12:49

«Καπετάν Θανάσης Ζωγράφος – Άξιος εκπρόσωπος της νέας γενιάς Ελλήνων Πλοιάρχων Ε.Ν.»

26 Ιουλίου, 10:51

Αναγκαστική προσθαλάσσωση πυροσβεστικού αεροσκάφους Canadair στον Κορινθιακό (video)

26 Ιουλίου, 09:14

Ευχές απηύθυνε o Δήμαρχος Ξηρομέρου Γιάννης Τριανταφυλλάκης στους επιτυχόντες στις Πανελλαδικές

25 Ιουλίου, 22:58
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr