Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Τρίτη, 12 Αυγούστου, 2025
Περιοχές
ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ ΙΝΑΧΟΣ ΜΕΝΙΔΙ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Μεσολόγγι: Ακυρώθηκε η παράσταση «Η Πεντάμορφη και το Τέρας»

    Μεσολόγγι: Ακυρώθηκε η παράσταση «Η Πεντάμορφη και το Τέρας»

    Έρχονται τσουχτερά πρόστιμα για τους εμπρηστές – Θα φτάσουν μέχρι και τα 30.000 ευρώ

    Νέα φωτιά στο Αιτωλικό – Φόβοι για εξάπλωση λόγω ισχυρών ανέμων

    Φωτιά στο Αίγιο: Καλύτερη εικόνα, μάχη με τις αναζωπυρώσεις στο φαράγγι του Βουραϊκού

    Πυρκαγιά στον Γαλατά Ναυπακτίας – Απειλεί καλλιέργειες και στις δύο όχθες του Ευήνου (video)

    Φωτιές σε αγροτική περιοχή μεταξύ Ρίγανης και Γουριώτισσας (φωτο)

    Μεγάλη πυρκαγιά στην Πάλαιρο – Διακόπηκε η κυκλοφορία από Βόνιτσα

    Δήμος Ναυπακτίας: Προσπαθούν να εξαπατήσουν πολίτες προσποιούμενοι αντιδημάρχους

    Ναυπακτία: Προσπάθησε να εξαπατήσει ηλικιωμένη προσποιούμενος λογιστή

    Χειροτονία νέου Πρεσβυτέρου στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Ζωοδόχου Πηγής Αγρινίου

    Χειροτονία νέου Πρεσβυτέρου στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Ζωοδόχου Πηγής Αγρινίου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Αχαρνές: Άνδρας φερόμενος ως βιαστής αναγνωρίστηκε από το θύμα του με το οποίο συναντήθηκε τυχαία στο δρόμο (video)

    Αχαρνές: Άνδρας φερόμενος ως βιαστής αναγνωρίστηκε από το θύμα του με το οποίο συναντήθηκε τυχαία στο δρόμο (video)

    Φωτιά στην Πρέβεζα: Μεγάλη μάχη της πυροσβεστικής στη Βρυσούλα – Κάηκαν σπίτια (videos)

    Φωτιά στην Πρέβεζα: Μεγάλη μάχη της πυροσβεστικής στη Βρυσούλα – Κάηκαν σπίτια (videos)

    Πρέβεζα: Φωτιά στην περιοχή Βρυσούλα – Μπαράζ μηνυμάτων από το 112 «Απομακρυνθείτε προς Κρανέα»

    Πρέβεζα: Φωτιά στην περιοχή Βρυσούλα – Μπαράζ μηνυμάτων από το 112 «Απομακρυνθείτε προς Κρανέα»

    Πάτρα: Μυρίζει καμένο από τη φωτιά της Βοιωτίας

    Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς την Κυριακή στην Αιτωλοακαρνανία

    Φιλιππιάδα: Πυρκαγιά στη γέφυρα Καλογήρου (video)

    Πάρα πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς το Σάββατο σε Αχαΐα και Ηλεία – Πολύ υψηλός σε Αιτωλοακαρνανία

    Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στη Γαβρολιμνη Ναυπακτίας (video)

    Λευκάδα: Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς τις επόμενες ημέρες

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Μίλτος Ζαμπάρας: Κοινοβουλευτική παρέμβαση στη Βουλή για το mega φωτοβολταϊκό πάρκο στην περιοχή Στράτου

    Μίλτος Ζαμπάρας: «Δικαίωση στην Ιστορική Μνήμη – Τιμή και Δόξα στους Μάρτυρες του Ξηρομέρου»

    Συνάντηση εργασίας στο ΥΠΑΑΤ για τις σφαγές των αρνιών και τη διάθεση του γάλακτος στην Αιτωλοακαρνανία

    Συνάντηση εργασίας στο ΥΠΑΑΤ για τις σφαγές των αρνιών και τη διάθεση του γάλακτος στην Αιτωλοακαρνανία

    Ναύπακτος: «Κοινή ευθύνη για μια πόλη καθαρή και φιλόξενη»

    Ναύπακτος: «Κοινή ευθύνη για μια πόλη καθαρή και φιλόξενη»

    Χορήγηση έκτακτης ενίσχυσης έως 14 ευρώ ανά ζώο για ζωοτροφές λόγω επιζωοτιών στα αιγοπρόβατα

    Χορήγηση έκτακτης ενίσχυσης έως 14 ευρώ ανά ζώο για ζωοτροφές λόγω επιζωοτιών στα αιγοπρόβατα

    Προσωπικός γιατρός: Ποια η «ποινή» αν δεν γραφτείτε

    Δήμος Ξηρομέρου: Κοινωνικό Ιατρείο ρευματολογικών – μυοσκελετικών παθήσεων

    Δήμος Ξηρομέρου: Αναμένει «θεσμική ενημέρωση αρμοδίως» σχετικά με διελεύσεις καλωδίων ΑΠΕ στα οδικά δίκτυα εντός οικισμών

    Δήμος Ξηρομέρου: Αναρτήθηκαν οι προσωρινοί πίνακες προσληφθέντων για τις καθαρίστριες των σχολικών μονάδων

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Υπέγραψε για ένα χρόνο ο Αλεξάνδρου Ματσάν

    Παναιτωλικός: Υπέγραψε για ένα χρόνο ο Αλεξάνδρου Ματσάν

    Με μεγάλη επιτυχία το 3on3 GNC Tour στην Αμφιλοχία (φωτο)

    Με μεγάλη επιτυχία το 3on3 GNC Tour στην Αμφιλοχία (φωτο)

    Παναιτωλικός: Νικητής ο Ατρόμητος 1-0 σε κακό ποιοτικά παιχνίδι

    Παναιτωλικός: Νικητής ο Ατρόμητος 1-0 σε κακό ποιοτικά παιχνίδι

    Εγκαινιάστηκε το ανακαινισμένο Δημοτικό Γήπεδο Μπάσκετ στο Καινούργιο Αγρινίου

    Εγκαινιάστηκε το ανακαινισμένο Δημοτικό Γήπεδο Μπάσκετ στο Καινούργιο Αγρινίου

    Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ελεύθερης Κατάδυσης στον Δήμο Ξηρομέρου και στον Μύτικα (video)

    Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ελεύθερης Κατάδυσης στον Δήμο Ξηρομέρου και στον Μύτικα (video)

    Το Ράλι Ιονίου καταπλέει στο Μεσολόγγι – 43 σκάφη, 230 ιστιοπλόοι και απονομές στη σκιά του Μουσείου Τρικούπη

    Το Ράλι Ιονίου καταπλέει στο Μεσολόγγι – 43 σκάφη, 230 ιστιοπλόοι και απονομές στη σκιά του Μουσείου Τρικούπη

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Μεσολόγγι: Ακυρώθηκε η παράσταση «Η Πεντάμορφη και το Τέρας»

    Μεσολόγγι: Ακυρώθηκε η παράσταση «Η Πεντάμορφη και το Τέρας»

    Έρχονται τσουχτερά πρόστιμα για τους εμπρηστές – Θα φτάσουν μέχρι και τα 30.000 ευρώ

    Νέα φωτιά στο Αιτωλικό – Φόβοι για εξάπλωση λόγω ισχυρών ανέμων

    Φωτιά στο Αίγιο: Καλύτερη εικόνα, μάχη με τις αναζωπυρώσεις στο φαράγγι του Βουραϊκού

    Πυρκαγιά στον Γαλατά Ναυπακτίας – Απειλεί καλλιέργειες και στις δύο όχθες του Ευήνου (video)

    Φωτιές σε αγροτική περιοχή μεταξύ Ρίγανης και Γουριώτισσας (φωτο)

    Μεγάλη πυρκαγιά στην Πάλαιρο – Διακόπηκε η κυκλοφορία από Βόνιτσα

    Δήμος Ναυπακτίας: Προσπαθούν να εξαπατήσουν πολίτες προσποιούμενοι αντιδημάρχους

    Ναυπακτία: Προσπάθησε να εξαπατήσει ηλικιωμένη προσποιούμενος λογιστή

    Χειροτονία νέου Πρεσβυτέρου στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Ζωοδόχου Πηγής Αγρινίου

    Χειροτονία νέου Πρεσβυτέρου στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Ζωοδόχου Πηγής Αγρινίου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Αχαρνές: Άνδρας φερόμενος ως βιαστής αναγνωρίστηκε από το θύμα του με το οποίο συναντήθηκε τυχαία στο δρόμο (video)

    Αχαρνές: Άνδρας φερόμενος ως βιαστής αναγνωρίστηκε από το θύμα του με το οποίο συναντήθηκε τυχαία στο δρόμο (video)

    Φωτιά στην Πρέβεζα: Μεγάλη μάχη της πυροσβεστικής στη Βρυσούλα – Κάηκαν σπίτια (videos)

    Φωτιά στην Πρέβεζα: Μεγάλη μάχη της πυροσβεστικής στη Βρυσούλα – Κάηκαν σπίτια (videos)

    Πρέβεζα: Φωτιά στην περιοχή Βρυσούλα – Μπαράζ μηνυμάτων από το 112 «Απομακρυνθείτε προς Κρανέα»

    Πρέβεζα: Φωτιά στην περιοχή Βρυσούλα – Μπαράζ μηνυμάτων από το 112 «Απομακρυνθείτε προς Κρανέα»

    Πάτρα: Μυρίζει καμένο από τη φωτιά της Βοιωτίας

    Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς την Κυριακή στην Αιτωλοακαρνανία

    Φιλιππιάδα: Πυρκαγιά στη γέφυρα Καλογήρου (video)

    Πάρα πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς το Σάββατο σε Αχαΐα και Ηλεία – Πολύ υψηλός σε Αιτωλοακαρνανία

    Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στη Γαβρολιμνη Ναυπακτίας (video)

    Λευκάδα: Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς τις επόμενες ημέρες

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Μίλτος Ζαμπάρας: Κοινοβουλευτική παρέμβαση στη Βουλή για το mega φωτοβολταϊκό πάρκο στην περιοχή Στράτου

    Μίλτος Ζαμπάρας: «Δικαίωση στην Ιστορική Μνήμη – Τιμή και Δόξα στους Μάρτυρες του Ξηρομέρου»

    Συνάντηση εργασίας στο ΥΠΑΑΤ για τις σφαγές των αρνιών και τη διάθεση του γάλακτος στην Αιτωλοακαρνανία

    Συνάντηση εργασίας στο ΥΠΑΑΤ για τις σφαγές των αρνιών και τη διάθεση του γάλακτος στην Αιτωλοακαρνανία

    Ναύπακτος: «Κοινή ευθύνη για μια πόλη καθαρή και φιλόξενη»

    Ναύπακτος: «Κοινή ευθύνη για μια πόλη καθαρή και φιλόξενη»

    Χορήγηση έκτακτης ενίσχυσης έως 14 ευρώ ανά ζώο για ζωοτροφές λόγω επιζωοτιών στα αιγοπρόβατα

    Χορήγηση έκτακτης ενίσχυσης έως 14 ευρώ ανά ζώο για ζωοτροφές λόγω επιζωοτιών στα αιγοπρόβατα

    Προσωπικός γιατρός: Ποια η «ποινή» αν δεν γραφτείτε

    Δήμος Ξηρομέρου: Κοινωνικό Ιατρείο ρευματολογικών – μυοσκελετικών παθήσεων

    Δήμος Ξηρομέρου: Αναμένει «θεσμική ενημέρωση αρμοδίως» σχετικά με διελεύσεις καλωδίων ΑΠΕ στα οδικά δίκτυα εντός οικισμών

    Δήμος Ξηρομέρου: Αναρτήθηκαν οι προσωρινοί πίνακες προσληφθέντων για τις καθαρίστριες των σχολικών μονάδων

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Υπέγραψε για ένα χρόνο ο Αλεξάνδρου Ματσάν

    Παναιτωλικός: Υπέγραψε για ένα χρόνο ο Αλεξάνδρου Ματσάν

    Με μεγάλη επιτυχία το 3on3 GNC Tour στην Αμφιλοχία (φωτο)

    Με μεγάλη επιτυχία το 3on3 GNC Tour στην Αμφιλοχία (φωτο)

    Παναιτωλικός: Νικητής ο Ατρόμητος 1-0 σε κακό ποιοτικά παιχνίδι

    Παναιτωλικός: Νικητής ο Ατρόμητος 1-0 σε κακό ποιοτικά παιχνίδι

    Εγκαινιάστηκε το ανακαινισμένο Δημοτικό Γήπεδο Μπάσκετ στο Καινούργιο Αγρινίου

    Εγκαινιάστηκε το ανακαινισμένο Δημοτικό Γήπεδο Μπάσκετ στο Καινούργιο Αγρινίου

    Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ελεύθερης Κατάδυσης στον Δήμο Ξηρομέρου και στον Μύτικα (video)

    Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ελεύθερης Κατάδυσης στον Δήμο Ξηρομέρου και στον Μύτικα (video)

    Το Ράλι Ιονίου καταπλέει στο Μεσολόγγι – 43 σκάφη, 230 ιστιοπλόοι και απονομές στη σκιά του Μουσείου Τρικούπη

    Το Ράλι Ιονίου καταπλέει στο Μεσολόγγι – 43 σκάφη, 230 ιστιοπλόοι και απονομές στη σκιά του Μουσείου Τρικούπη

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Αυχενικό: Τι να προσέχουμε- tips για την καθημερινότητα

Karvasaras by Karvasaras
15 Ιουνίου 2021, 20:30
σε Υγεία
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter


Αυχενικό σύνδρομο, με λίγα λόγια, είναι ο πόνος που εντοπίζεται αρχικά στον αυχένα, μεταφέρεται προς τον ένα ή και τους δύο ώμους, στον βραχίονα ή και στο χέρι μέχρι τα δάκτυλα. Το αυχενικό σύνδρομο επηρεάζει το 10% του πληθυσμού κάθε χρόνο, με πλειονότητα τις γυναίκες. Πρακτικά βέβαια, δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος που να μην έχει αισθανθεί πόνο στον αυχένα του τουλάχιστον μια φορά κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Σε τι οφείλεται ο πόνος στο αυχενικό σύνδρομο;

Ο αυχένας υπόκειται καθημερινά σε ένα συνδυασμό πολλών κινήσεων, με αποτέλεσμα τη φθορά (εκφύλιση) μεσοσπονδυλίων δίσκων και αρθρώσεων Η καταπόνηση αυτή μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή του αυχένα, ακόμα και σε ηλικίες μικρότερες των 30 ετών. Συνήθης αιτία πόνου είναι η χρόνια καταπόνηση των µυών και συνδέσµων. Καταπόνηση γίνεται από κακή στάση του σώµατος στην ξεκούραση, την οδήγηση ή την εργασία. Ο πόνος στον αυχένα µπορεί να εµφανιστεί αιφνίδια, µετά από µία απότοµη κίνηση. Μπορεί, όμως και να εγκατασταθεί σιγά-σιγά και να παραµείνει για εβδοµάδες ή µήνες.

Κινήσεις πρόληψης

Γυμναστείτε γιατί βοηθάει στην μυϊκή αδυναμία! Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας καθηλώνει για πολλές ώρες μπροστά σε ένα γραφείο, έναν υπολογιστή, ή σε ένα τιμόνι αυτοκινήτου, κυνηγώντας με στρες το χρόνο που τρέχει.
Καθημερινή άσκηση με γρήγορο περπάτημα 30-40 λεπτών, ή 45-60 λεπτών 3-4 φορές την εβδομάδα, συνήθως βοηθάει το σώμα μας να γυμνάσει επαρκώς τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες πόνου στον αυχένα και τη μέση.
Αν οδηγείτε για πολλές ώρες ή εργάζεστε µπροστά από έναν υπολογιστή, κάνετε συχνά διαλείµµατα κάθε ώρα για να χαλαρώσετε.
Προσαρµόστε την καρέκλα στο γραφείο σας και την οθόνη του υπολογιστή σας, έτσι ώστε ο αυχένας και γενικά η σπονδυλική στήλη να είναι σε ουδέτερη θέση. Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των µατιών, ώστε να µη σκύβετε ή στρίβετε το κεφάλι σας για πολλές ώρες κάθε µέρα. Η έκταση του αυχένα (όταν γυρίζει το κεφάλι µας “προς τα πάνω”) είναι συνήθως η στάση που ενοχλεί.
Αποφύγετε την έκθεση σε ψυχρά ρεύματα.Το χειμώνα φορέστε το κασκόλ σας και το καλοκαίρι προσέξτε πολύ τη χρήση κλιματιστικών, ιδιαίτερα τις ώρες που κοιμάστε ή όταν εργάζεστε.
Χρησιμοποιείστε συσκευές “hands-free” ή “Bluetooth” και αποφύγετε να στερεώνετε το τηλέφωνο ανάµεσα στο αυτί και τον ώµο σας όταν µιλάτε.
Αποφύγετε να κοιµάστε µπρούµυτα. ∆ιαλέξτε το σωστό µαξιλάρι για τον ύπνο σας.Μην χρησιµοποιείτε πάνω από ένα µαξιλάρι, καθώς δεν βοηθάει στο αυχενικό συνδρομο.
Παρόλα αυτά, σε ένα ποσοστό ασθενών οι υποτροπές εμφανίζονται ίσως και 2 φορές μέσα στο ίδιο έτος. Παρά την αρχική αντιμετώπιση και τη μερική ύφεση του πόνου, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα στον αυχένα μπορεί να παραμείνουν ακόμα και 3-4 μήνες, κυρίως με τη μορφή ενοχλήσεων και ευαισθησίας, αλλά όχι πόνου.

Τι να κάνετε αν σας πιάσει πόνος στον αυχένα

Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε, ξαπλώνοντας για λίγο. Οι µύες του αυχένα κουράζονται µε τη στήριξη του κεφαλιού όλη τη µέρα.
Κάνετε αργές κινήσεις (stretching) του αυχένα σε όσες διευθύνσεις σας επιτρέπει ο πόνος π.χ. στρέψτε το κεφάλι δεξιά και µετά αριστερά, πάνω και µετά κάτω κ.ο.κ..
Χρησιµοποιείστε τοπικές κρέµες που περιέχουν παυσίπονα, µενθόλη, καµφορά κ.λπ.
Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει ένα απαλό τοπικό µασάζ.
Xρησιµοποιείστε απλά αναλγητικά, όπως ασπιρίνη.
Εφαρμόστε ένα μαλακό αυχενικό κολλάρο, που θα περιορίσει τις επώδυνες κινήσεις και θα στηρίξει το κεφάλι.
Δυστυχώς, η αναπνοή του στρεσαρισμένου σύγχρονου ανθρώπου είναι «κοντή» (μικρή και γρήγορη) με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται οι αναπνευστικοί μύες του αυχένα.

Ιδού και κάποιες ακόμα συμβουλές για την καθημερινότητα :

Αποφεύγουμε να σηκώνουμε βάρη και δεν κρεμάμε βαριές τσάντες στον ώμο. Ακόμη, για τα ψώνια μας χρησιμοποιούμε καροτσάκι με ρόδες.
Περπατάμε με το κεφάλι ψηλά και όχι καμπουριαστά.
Εάν φοράμε διπλοεστιακά γυαλιά (μισά-μισά), πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυξάνουν τη μυϊκή ένταση του αυχένα και επιδεινώνουν την κατάσταση. Γι’ αυτό, πρέπει να αναζητήσουμε εναλλακτική λύση.
Τα αντικείμενα που βρίσκονται στο γραφείο μας πρέπει να είναι σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 35 εκ.,ώστε να μην τεντωνόμαστε κάθε φορά που θέλουμε να τα χρησιμοποιήσουμε.
Όταν στεκόμαστε όρθιοι για αρκετή ώρα, φροντίζουμε το αφτί, ο ώμος, το ισχίο και το γόνατό μας να βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
Αποφεύγουμε όσο μπορούμε τις ψυχικές εντάσεις, γιατί αυξάνουν τη μυϊκή ένταση και φυσικά τον πόνο.
Το αυχενικό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεση και την ποιότητα της ζωής σου. Τα παραπάνω tips βοηθούν στην αντιμετώπισή του.

  • Ο Άκης (CT fiveprcent – Nutritionteam) είναι Personal Trainer, Προπονητής Σωματικής Διάπλασης

Πηγή: sofokleousin.gr

Tags: Αυχενικόυγεία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


Προηγούμενη Ανάρτηση

Στον «πάγο» 3.000 εποχικές προσλήψεις στους δήμους

Επόμενη Ανάρτηση

Βρετανική ομίχλη στον ελληνικό τουρισμό- Μαζικές ακυρώσεις και μαύρα σενάρια

Σχετικά Άρθρα

Δήμος Ξηρομέρου: Κοινωνικό Ιατρείο ρευματολογικών – μυοσκελετικών παθήσεων

7 Αυγούστου, 2025
0
Προσωπικός γιατρός: Ποια η «ποινή» αν δεν γραφτείτε
Αυτοδιοίκηση

Ο Δήμος Ξηρομέρου, σε συνεργασία με τον Σύλλογο Χοβολιωτών, διενεργούν δωρεάν Κοινωνικό Ιατρείο ρευματολογικών – μυοσκελετικών...

Διαβάστε περισσότεραDetails

28 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας: Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου υπενθυμίζει «Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση σώζουν ζωές»

28 Ιουλίου, 2025
0
28 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας: Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου υπενθυμίζει «Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση σώζουν ζωές»
Υγεία

Η 28η Ιουλίου έχει καθιερωθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας, με σκοπό την ευαισθητοποίηση του...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 22 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου

21 Ιουλίου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου που εορτάζεται στις 22 Ιουλίου. Αναλυτικά:

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ξεκινά τη λειτουργία του ο δωρεάν τετραψήφιος αριθμός “1566” για ραντεβού σε γιατρούς και υπηρεσίες υγείας (video)

14 Ιουλίου, 2025
0
Ξεκινά τη λειτουργία του ο δωρεάν τετραψήφιος αριθμός “1566” για ραντεβού σε γιατρούς και υπηρεσίες υγείας (video)
Ελλάδα

Ξεκινά αύριο Τρίτη 15 Ιουλίου την λειτουργία του, ο νέος δωρεάν τετραψήφιος αριθμός "1566", που αφορά ραντεβού σε γιατρούς, αλλά...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Επιτυχημένη ημερίδα στο Αγρίνιο για την ηλιακή έκθεση και τις δερματοπάθειες (φωτο)

10 Ιουλίου, 2025
0
Επιτυχημένη ημερίδα στο Αγρίνιο για την ηλιακή έκθεση και τις δερματοπάθειες (φωτο)
Αγρίνιο

Με έντονο ενδιαφέρον και ικανοποιητική συμμετοχή του κοινού πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 9 Ιουλίου 2025 στο Αγρίνιο η ημερίδα με θέμα:

Διαβάστε περισσότεραDetails

Συστάσεις του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου ενόψει καύσωνα

7 Ιουλίου, 2025
0
Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνέχεια της ανακοίνωσης της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (Ε.Μ.Υ.) για το επερχόμενο κύμα καύσωνα...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών

26 Ιουνίου, 2025
0
Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (ΕΟΠΑΕ) και τη Μονάδα

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 14η Ιουνίου – Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

13 Ιουνίου, 2025
0
Εθελοντική αιμοδοσία και συλλογή δειγμάτων για δωρεά μυελού των οστών την Τρίτη 6 Μαΐου στο Μουσικό Σχολείο Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την 14η Ιουνίου, Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη, με τίτλο: «Δώσε Αίμα, Δώσε Ζωή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA

6 Ιουνίου, 2025
0
Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA
Αγρίνιο

Ανακοίνωση των Ιδιωτών Ιατρών Μικροβιολόγων - Βιοπαθολόγων του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου: Με αφορμή πρόσφατες δημόσιες αναρτήσεις που αφορούν την επιλογή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αμφιλοχία: Εκπαίδευση πρώτων βοηθειών και καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ) 

6 Ιουνίου, 2025
0
Συνεχίζονται οι εκπαιδεύσεις πρώτων βοηθειών από Δήμο Αμφιλοχίας και ΕΚΑΒ
Αμφιλοχία

Διοργάνωση εκπαιδευτικού σεμιναρίου στην Αμφιλοχία με θέμα: «Εκπαίδευση Πρώτων βοηθειών και Καρδιοπνευμονικής Αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ)» από εξειδικευμένο προσωπικό του ΕΚΑΒ την...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Έρχονται τσουχτερά πρόστιμα για τους εμπρηστές – Θα φτάσουν μέχρι και τα 30.000 ευρώ
Μεσολόγγι

Νέα φωτιά στο Αιτωλικό – Φόβοι για εξάπλωση λόγω ισχυρών ανέμων

11 Αυγούστου, 2025
Δήμος Ναυπακτίας: Προσπαθούν να εξαπατήσουν πολίτες προσποιούμενοι αντιδημάρχους
Ναύπακτος

Ναυπακτία: Προσπάθησε να εξαπατήσει ηλικιωμένη προσποιούμενος λογιστή

11 Αυγούστου, 2025
Σπαραγμός στο Παναιτώλιο για τον θάνατο του 11χρονου Κωνσταντίνου
Αγρίνιο

Αγρίνιο: Θλίψη για τον θάνατο του Υπολοχαγού Βασίλη Βλάχου

11 Αυγούστου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Πυρκαγιά στον Γαλατά Ναυπακτίας – Απειλεί καλλιέργειες και στις δύο όχθες του Ευήνου (video)

11 Αυγούστου, 18:22

Ανοιχτό Θέατρο Αγρινίου: Ανοιχτή πρόσκληση για ερασιτέχνες ηθοποιούς

11 Αυγούστου, 16:54

Μεγάλη πυρκαγιά στην Πάλαιρο – Διακόπηκε η κυκλοφορία από Βόνιτσα

11 Αυγούστου, 15:11

Παναιτωλικός: Υπέγραψε για ένα χρόνο ο Αλεξάνδρου Ματσάν

11 Αυγούστου, 14:23

Ναυπακτία: Προσπάθησε να εξαπατήσει ηλικιωμένη προσποιούμενος λογιστή

11 Αυγούστου, 14:09

Χειροτονία νέου Πρεσβυτέρου στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Ζωοδόχου Πηγής Αγρινίου

11 Αυγούστου, 13:19

Αγρίνιο: Θλίψη για τον θάνατο του Υπολοχαγού Βασίλη Βλάχου

11 Αυγούστου, 11:45

Νυχτερινή φωτιά στον Κουβαρά Ξηρομέρου – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής απέτρεψε τα χειρότερα

11 Αυγούστου, 11:42
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr