Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Πέμπτη, 24 Ιουλίου, 2025
Περιοχές
ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ ΙΝΑΧΟΣ ΜΕΝΙΔΙ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Κλειστά τα λογιστικά γραφεία της Αιτωλοακαρνανίας από 6 έως 20 Αυγούστου

    Κλειστά τα λογιστικά γραφεία της Αιτωλοακαρνανίας από 6 έως 20 Αυγούστου

    Λινού: Εύκολη η μετάδοση κορωνοϊού με τα κλιματιστικά που έχουμε στην Ελλάδα

    Δήμος Αγρινίου: Παρατείνεται η διάθεση κλιματιζόμενων χώρων έως την Κυριακή 27 Ιουλίου

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    Τελετή Παράδοσης Οθωμανικών Αρχείων από τον Δήμο Ύδρας στον Δήμο Μεσολογγίου

    Βαλμάδα Αμφιλοχίας: 11ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών (φωτο & video)

    12ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών Βάλτου το Σάββατο 16 Αυγούστου 2025

    Αγρίνιο: Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός μετά από τροχαίο

    Οδηγούσε μεθυσμένος στην επαρχιακή οδό Βόνιτσας – Αστακού

    Αγρίνιο: Ανήλικοι διέρρηξαν κατάστημα και συνελήφθησαν

    Ναύπακτος: Δεν σταμάτησε για έλεγχο και παρέσυρε αστυνομικό με το αυτοκίνητό του

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Πυροσβεστικό ελικόπτερο έπεσε στη θάλασσα – Σώθηκε το πλήρωμα (video)

    Πυροσβεστικό ελικόπτερο έπεσε στη θάλασσα – Σώθηκε το πλήρωμα (video)

    Θαλάσσιο Πάρκο Ιονίου: Τι ισχύει για τα παράλια της Αιτωλοακαρνανίας

    Θαλάσσιο Πάρκο Ιονίου: Τι ισχύει για τα παράλια της Αιτωλοακαρνανίας

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: 4 νέοι Σταθμοί Πληροφόρησης DigiWest φέρνουν την ψηφιακή ενημέρωση πιο κοντά στον πολίτη

    Παρατείνεται έως 8 Αυγούστου η υποβολή αιτήσεων συμμετοχής στο έργο DigiWest

    Συνεχίζονται οι μεταναστευτικές ροές από την Λιβύη στην Κρήτη (video)

    Συνεχίζονται οι μεταναστευτικές ροές από την Λιβύη στην Κρήτη (video)

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: 4 νέοι Σταθμοί Πληροφόρησης DigiWest φέρνουν την ψηφιακή ενημέρωση πιο κοντά στον πολίτη

    Οι επιχειρήσεις της Δυτικής Ελλάδας συνδέονται με το αύριο: 4 νέοι Σταθμοί Πληροφόρησης DigiWest φέρνουν την ψηφιακή ενημέρωση πιο κοντά στον πολίτη

    Έκτακτο δελτίο καιρού της ΕΜΥ – Μέχρι 43 βαθμούς η θερμοκρασία την Πέμπτη

    Καιρός: Ακραίος πανελλαδικός καύσωνας έξι 24ωρων με 40αρια

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    Τελετή Παράδοσης Οθωμανικών Αρχείων από τον Δήμο Ύδρας στον Δήμο Μεσολογγίου

    Άρση ασυλίας για Αυγενάκη και Παπαδόπουλο αποφάσισε η Ολομέλεια της Βουλής (video)

    Άρση ασυλίας για Αυγενάκη και Παπαδόπουλο αποφάσισε η Ολομέλεια της Βουλής (video)

    Θανάσης Καββαδάς: Συναντήσεις με την Πρέσβη της Αυστραλίας, τον Πρόεδρο της Αυστραλιανής Βουλής και τον Πρόεδρο της Ομάδας Φιλίας Αυστραλίας – Ελλάδας

    Θανάσης Καββαδάς: Συναντήσεις με την Πρέσβη της Αυστραλίας, τον Πρόεδρο της Αυστραλιανής Βουλής και τον Πρόεδρο της Ομάδας Φιλίας Αυστραλίας – Ελλάδας

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: Κοινή συνάντηση εργασίας έργων LIFE-IP ΑdaptinGr και Path4PDE

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: Κοινή συνάντηση εργασίας έργων LIFE-IP ΑdaptinGr και Path4PDE

    ΠΑΣΟΚ: Στηρίζει τον Σπύρο Σκιαδαρέση για την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    Σπύρος Σκιαδαρέσης: Αναπάντητα ερωτήματα για την πορεία του έργου Κατούνα – Λουτράκι

    Με 17 εκ. ευρώ και πάνω από 80 έργα η νέα Βιώσιμη Αστική Ανάπτυξη Μεσολογγίου – Ξηρομέρου

    Με πόρους ύψους άνω των 19.000.000 ευρώ χρηματοδοτούνται έργα σχολικής στέγης από την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Αμβρακικός Λουτρού: Επιστρέφει στο προσκήνιο με εκλογές για νέο ΔΣ

    Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την ασφαλή διεξαγωγή του Αγώνα Μνήμης στον Άγιο Κωνσταντίνο Αγρινίου

    Στις 10 Αυγούστου ο 6ος Λαϊκός Αγώνας Αστακού «Παντελής Καρασεβδάς»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Κλειστά τα λογιστικά γραφεία της Αιτωλοακαρνανίας από 6 έως 20 Αυγούστου

    Κλειστά τα λογιστικά γραφεία της Αιτωλοακαρνανίας από 6 έως 20 Αυγούστου

    Λινού: Εύκολη η μετάδοση κορωνοϊού με τα κλιματιστικά που έχουμε στην Ελλάδα

    Δήμος Αγρινίου: Παρατείνεται η διάθεση κλιματιζόμενων χώρων έως την Κυριακή 27 Ιουλίου

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    Τελετή Παράδοσης Οθωμανικών Αρχείων από τον Δήμο Ύδρας στον Δήμο Μεσολογγίου

    Βαλμάδα Αμφιλοχίας: 11ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών (φωτο & video)

    12ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών Βάλτου το Σάββατο 16 Αυγούστου 2025

    Αγρίνιο: Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός μετά από τροχαίο

    Οδηγούσε μεθυσμένος στην επαρχιακή οδό Βόνιτσας – Αστακού

    Αγρίνιο: Ανήλικοι διέρρηξαν κατάστημα και συνελήφθησαν

    Ναύπακτος: Δεν σταμάτησε για έλεγχο και παρέσυρε αστυνομικό με το αυτοκίνητό του

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Πυροσβεστικό ελικόπτερο έπεσε στη θάλασσα – Σώθηκε το πλήρωμα (video)

    Πυροσβεστικό ελικόπτερο έπεσε στη θάλασσα – Σώθηκε το πλήρωμα (video)

    Θαλάσσιο Πάρκο Ιονίου: Τι ισχύει για τα παράλια της Αιτωλοακαρνανίας

    Θαλάσσιο Πάρκο Ιονίου: Τι ισχύει για τα παράλια της Αιτωλοακαρνανίας

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: 4 νέοι Σταθμοί Πληροφόρησης DigiWest φέρνουν την ψηφιακή ενημέρωση πιο κοντά στον πολίτη

    Παρατείνεται έως 8 Αυγούστου η υποβολή αιτήσεων συμμετοχής στο έργο DigiWest

    Συνεχίζονται οι μεταναστευτικές ροές από την Λιβύη στην Κρήτη (video)

    Συνεχίζονται οι μεταναστευτικές ροές από την Λιβύη στην Κρήτη (video)

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: 4 νέοι Σταθμοί Πληροφόρησης DigiWest φέρνουν την ψηφιακή ενημέρωση πιο κοντά στον πολίτη

    Οι επιχειρήσεις της Δυτικής Ελλάδας συνδέονται με το αύριο: 4 νέοι Σταθμοί Πληροφόρησης DigiWest φέρνουν την ψηφιακή ενημέρωση πιο κοντά στον πολίτη

    Έκτακτο δελτίο καιρού της ΕΜΥ – Μέχρι 43 βαθμούς η θερμοκρασία την Πέμπτη

    Καιρός: Ακραίος πανελλαδικός καύσωνας έξι 24ωρων με 40αρια

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    Τελετή Παράδοσης Οθωμανικών Αρχείων από τον Δήμο Ύδρας στον Δήμο Μεσολογγίου

    Άρση ασυλίας για Αυγενάκη και Παπαδόπουλο αποφάσισε η Ολομέλεια της Βουλής (video)

    Άρση ασυλίας για Αυγενάκη και Παπαδόπουλο αποφάσισε η Ολομέλεια της Βουλής (video)

    Θανάσης Καββαδάς: Συναντήσεις με την Πρέσβη της Αυστραλίας, τον Πρόεδρο της Αυστραλιανής Βουλής και τον Πρόεδρο της Ομάδας Φιλίας Αυστραλίας – Ελλάδας

    Θανάσης Καββαδάς: Συναντήσεις με την Πρέσβη της Αυστραλίας, τον Πρόεδρο της Αυστραλιανής Βουλής και τον Πρόεδρο της Ομάδας Φιλίας Αυστραλίας – Ελλάδας

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: Κοινή συνάντηση εργασίας έργων LIFE-IP ΑdaptinGr και Path4PDE

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: Κοινή συνάντηση εργασίας έργων LIFE-IP ΑdaptinGr και Path4PDE

    ΠΑΣΟΚ: Στηρίζει τον Σπύρο Σκιαδαρέση για την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    Σπύρος Σκιαδαρέσης: Αναπάντητα ερωτήματα για την πορεία του έργου Κατούνα – Λουτράκι

    Με 17 εκ. ευρώ και πάνω από 80 έργα η νέα Βιώσιμη Αστική Ανάπτυξη Μεσολογγίου – Ξηρομέρου

    Με πόρους ύψους άνω των 19.000.000 ευρώ χρηματοδοτούνται έργα σχολικής στέγης από την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Αμβρακικός Λουτρού: Επιστρέφει στο προσκήνιο με εκλογές για νέο ΔΣ

    Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για την ασφαλή διεξαγωγή του Αγώνα Μνήμης στον Άγιο Κωνσταντίνο Αγρινίου

    Στις 10 Αυγούστου ο 6ος Λαϊκός Αγώνας Αστακού «Παντελής Καρασεβδάς»

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Αυχενικό: Τι να προσέχουμε- tips για την καθημερινότητα

15 Ιουνίου 2021, 20:30
σε Υγεία
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter


Αυχενικό σύνδρομο, με λίγα λόγια, είναι ο πόνος που εντοπίζεται αρχικά στον αυχένα, μεταφέρεται προς τον ένα ή και τους δύο ώμους, στον βραχίονα ή και στο χέρι μέχρι τα δάκτυλα. Το αυχενικό σύνδρομο επηρεάζει το 10% του πληθυσμού κάθε χρόνο, με πλειονότητα τις γυναίκες. Πρακτικά βέβαια, δεν υπάρχει ούτε ένας άνθρωπος που να μην έχει αισθανθεί πόνο στον αυχένα του τουλάχιστον μια φορά κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Σε τι οφείλεται ο πόνος στο αυχενικό σύνδρομο;

Ο αυχένας υπόκειται καθημερινά σε ένα συνδυασμό πολλών κινήσεων, με αποτέλεσμα τη φθορά (εκφύλιση) μεσοσπονδυλίων δίσκων και αρθρώσεων Η καταπόνηση αυτή μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή του αυχένα, ακόμα και σε ηλικίες μικρότερες των 30 ετών. Συνήθης αιτία πόνου είναι η χρόνια καταπόνηση των µυών και συνδέσµων. Καταπόνηση γίνεται από κακή στάση του σώµατος στην ξεκούραση, την οδήγηση ή την εργασία. Ο πόνος στον αυχένα µπορεί να εµφανιστεί αιφνίδια, µετά από µία απότοµη κίνηση. Μπορεί, όμως και να εγκατασταθεί σιγά-σιγά και να παραµείνει για εβδοµάδες ή µήνες.

Κινήσεις πρόληψης

Γυμναστείτε γιατί βοηθάει στην μυϊκή αδυναμία! Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας καθηλώνει για πολλές ώρες μπροστά σε ένα γραφείο, έναν υπολογιστή, ή σε ένα τιμόνι αυτοκινήτου, κυνηγώντας με στρες το χρόνο που τρέχει.
Καθημερινή άσκηση με γρήγορο περπάτημα 30-40 λεπτών, ή 45-60 λεπτών 3-4 φορές την εβδομάδα, συνήθως βοηθάει το σώμα μας να γυμνάσει επαρκώς τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες πόνου στον αυχένα και τη μέση.
Αν οδηγείτε για πολλές ώρες ή εργάζεστε µπροστά από έναν υπολογιστή, κάνετε συχνά διαλείµµατα κάθε ώρα για να χαλαρώσετε.
Προσαρµόστε την καρέκλα στο γραφείο σας και την οθόνη του υπολογιστή σας, έτσι ώστε ο αυχένας και γενικά η σπονδυλική στήλη να είναι σε ουδέτερη θέση. Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των µατιών, ώστε να µη σκύβετε ή στρίβετε το κεφάλι σας για πολλές ώρες κάθε µέρα. Η έκταση του αυχένα (όταν γυρίζει το κεφάλι µας “προς τα πάνω”) είναι συνήθως η στάση που ενοχλεί.
Αποφύγετε την έκθεση σε ψυχρά ρεύματα.Το χειμώνα φορέστε το κασκόλ σας και το καλοκαίρι προσέξτε πολύ τη χρήση κλιματιστικών, ιδιαίτερα τις ώρες που κοιμάστε ή όταν εργάζεστε.
Χρησιμοποιείστε συσκευές “hands-free” ή “Bluetooth” και αποφύγετε να στερεώνετε το τηλέφωνο ανάµεσα στο αυτί και τον ώµο σας όταν µιλάτε.
Αποφύγετε να κοιµάστε µπρούµυτα. ∆ιαλέξτε το σωστό µαξιλάρι για τον ύπνο σας.Μην χρησιµοποιείτε πάνω από ένα µαξιλάρι, καθώς δεν βοηθάει στο αυχενικό συνδρομο.
Παρόλα αυτά, σε ένα ποσοστό ασθενών οι υποτροπές εμφανίζονται ίσως και 2 φορές μέσα στο ίδιο έτος. Παρά την αρχική αντιμετώπιση και τη μερική ύφεση του πόνου, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα στον αυχένα μπορεί να παραμείνουν ακόμα και 3-4 μήνες, κυρίως με τη μορφή ενοχλήσεων και ευαισθησίας, αλλά όχι πόνου.

Τι να κάνετε αν σας πιάσει πόνος στον αυχένα

Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε, ξαπλώνοντας για λίγο. Οι µύες του αυχένα κουράζονται µε τη στήριξη του κεφαλιού όλη τη µέρα.
Κάνετε αργές κινήσεις (stretching) του αυχένα σε όσες διευθύνσεις σας επιτρέπει ο πόνος π.χ. στρέψτε το κεφάλι δεξιά και µετά αριστερά, πάνω και µετά κάτω κ.ο.κ..
Χρησιµοποιείστε τοπικές κρέµες που περιέχουν παυσίπονα, µενθόλη, καµφορά κ.λπ.
Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει ένα απαλό τοπικό µασάζ.
Xρησιµοποιείστε απλά αναλγητικά, όπως ασπιρίνη.
Εφαρμόστε ένα μαλακό αυχενικό κολλάρο, που θα περιορίσει τις επώδυνες κινήσεις και θα στηρίξει το κεφάλι.
Δυστυχώς, η αναπνοή του στρεσαρισμένου σύγχρονου ανθρώπου είναι «κοντή» (μικρή και γρήγορη) με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται οι αναπνευστικοί μύες του αυχένα.

Ιδού και κάποιες ακόμα συμβουλές για την καθημερινότητα :

Αποφεύγουμε να σηκώνουμε βάρη και δεν κρεμάμε βαριές τσάντες στον ώμο. Ακόμη, για τα ψώνια μας χρησιμοποιούμε καροτσάκι με ρόδες.
Περπατάμε με το κεφάλι ψηλά και όχι καμπουριαστά.
Εάν φοράμε διπλοεστιακά γυαλιά (μισά-μισά), πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυξάνουν τη μυϊκή ένταση του αυχένα και επιδεινώνουν την κατάσταση. Γι’ αυτό, πρέπει να αναζητήσουμε εναλλακτική λύση.
Τα αντικείμενα που βρίσκονται στο γραφείο μας πρέπει να είναι σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 35 εκ.,ώστε να μην τεντωνόμαστε κάθε φορά που θέλουμε να τα χρησιμοποιήσουμε.
Όταν στεκόμαστε όρθιοι για αρκετή ώρα, φροντίζουμε το αφτί, ο ώμος, το ισχίο και το γόνατό μας να βρίσκονται στην ίδια ευθεία.
Αποφεύγουμε όσο μπορούμε τις ψυχικές εντάσεις, γιατί αυξάνουν τη μυϊκή ένταση και φυσικά τον πόνο.
Το αυχενικό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεση και την ποιότητα της ζωής σου. Τα παραπάνω tips βοηθούν στην αντιμετώπισή του.

  • Ο Άκης (CT fiveprcent – Nutritionteam) είναι Personal Trainer, Προπονητής Σωματικής Διάπλασης

Πηγή: sofokleousin.gr

Tags: Αυχενικόυγεία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


Προηγούμενη Ανάρτηση

Στον «πάγο» 3.000 εποχικές προσλήψεις στους δήμους

Επόμενη Ανάρτηση

Βρετανική ομίχλη στον ελληνικό τουρισμό- Μαζικές ακυρώσεις και μαύρα σενάρια

Σχετικά Άρθρα

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 22 Ιουλίου – Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου

21 Ιουλίου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφάλου που εορτάζεται στις 22 Ιουλίου. Αναλυτικά:

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ξεκινά τη λειτουργία του ο δωρεάν τετραψήφιος αριθμός “1566” για ραντεβού σε γιατρούς και υπηρεσίες υγείας (video)

14 Ιουλίου, 2025
0
Ξεκινά τη λειτουργία του ο δωρεάν τετραψήφιος αριθμός “1566” για ραντεβού σε γιατρούς και υπηρεσίες υγείας (video)
Ελλάδα

Ξεκινά αύριο Τρίτη 15 Ιουλίου την λειτουργία του, ο νέος δωρεάν τετραψήφιος αριθμός "1566", που αφορά ραντεβού σε γιατρούς, αλλά...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Επιτυχημένη ημερίδα στο Αγρίνιο για την ηλιακή έκθεση και τις δερματοπάθειες (φωτο)

10 Ιουλίου, 2025
0
Επιτυχημένη ημερίδα στο Αγρίνιο για την ηλιακή έκθεση και τις δερματοπάθειες (φωτο)
Αγρίνιο

Με έντονο ενδιαφέρον και ικανοποιητική συμμετοχή του κοινού πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 9 Ιουλίου 2025 στο Αγρίνιο η ημερίδα με θέμα:

Διαβάστε περισσότεραDetails

Συστάσεις του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου ενόψει καύσωνα

7 Ιουλίου, 2025
0
Μπορεί το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί σε πιο ακραίους καύσωνες;
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνέχεια της ανακοίνωσης της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (Ε.Μ.Υ.) για το επερχόμενο κύμα καύσωνα...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών

26 Ιουνίου, 2025
0
Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: Δράση Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης κατά των Ναρκωτικών
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (ΕΟΠΑΕ) και τη Μονάδα

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: 14η Ιουνίου – Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

13 Ιουνίου, 2025
0
Εθελοντική αιμοδοσία και συλλογή δειγμάτων για δωρεά μυελού των οστών την Τρίτη 6 Μαΐου στο Μουσικό Σχολείο Αγρινίου
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου εξέδωσε ανακοίνωση για την 14η Ιουνίου, Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη, με τίτλο: «Δώσε Αίμα, Δώσε Ζωή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA

6 Ιουνίου, 2025
0
Οι Μικροβιολόγοι – Βιοπαθολόγοι Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου για τη μέθοδο CLIA
Αγρίνιο

Ανακοίνωση των Ιδιωτών Ιατρών Μικροβιολόγων - Βιοπαθολόγων του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου: Με αφορμή πρόσφατες δημόσιες αναρτήσεις που αφορούν την επιλογή...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αμφιλοχία: Εκπαίδευση πρώτων βοηθειών και καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ) 

6 Ιουνίου, 2025
0
Συνεχίζονται οι εκπαιδεύσεις πρώτων βοηθειών από Δήμο Αμφιλοχίας και ΕΚΑΒ
Αμφιλοχία

Διοργάνωση εκπαιδευτικού σεμιναρίου στην Αμφιλοχία με θέμα: «Εκπαίδευση Πρώτων βοηθειών και Καρδιοπνευμονικής Αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ)» από εξειδικευμένο προσωπικό του ΕΚΑΒ την...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αγρίνιο: Ενημέρωσαν τους πολίτες για τους κινδύνους του καπνίσματος (φωτο)

30 Μαΐου, 2025
0
Αγρίνιο: Ενημέρωσαν τους πολίτες για τους κινδύνους του καπνίσματος (φωτο)
Αγρίνιο

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου σε συνεργασία με το Κοινωνικό Ιατρείο της Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας και Δημόσιας Υγείας του Δήμου Αγρινίου...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου: «Μαζί για έναν Κόσμο Χωρίς Καπνό» – Δράση στην Κεντρική Πλατεία

29 Μαΐου, 2025
0
Συγκρότηση σε σώμα του νέου Δ.Σ. του Ιατρικού Συλλόγου Αγρινίου
Υγεία

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αγρινίου, με τη συμμετοχή νοσηλευτικού προσωπικού του Κοινωνικού Ιατρείου της Διεύθυνσης Κοινωνικής Προστασίας και Δημόσιας Υγείας του...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Αγρίνιο: Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός μετά από τροχαίο
Βόνιτσα

Οδηγούσε μεθυσμένος στην επαρχιακή οδό Βόνιτσας – Αστακού

24 Ιουλίου, 2025
Αγρίνιο: Ανήλικοι διέρρηξαν κατάστημα και συνελήφθησαν
Ναύπακτος

Ναύπακτος: Δεν σταμάτησε για έλεγχο και παρέσυρε αστυνομικό με το αυτοκίνητό του

24 Ιουλίου, 2025
Μυρτιά Αιτωλοακαρνανίας: Άφησε τα όνειρά του στην Αμερική και γύρισε στο Χωριό (video)
Αφιερώματα

Μυρτιά Αιτωλοακαρνανίας: Άφησε τα όνειρά του στην Αμερική και γύρισε στο Χωριό (video)

23 Ιουλίου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

12ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών Βάλτου το Σάββατο 16 Αυγούστου 2025

24 Ιουλίου, 11:16

Η ταινία «F1» στον κινηματογράφο «Ελληνίς» την Πέμπτη 31/7

24 Ιουλίου, 10:40

Οδηγούσε μεθυσμένος στην επαρχιακή οδό Βόνιτσας – Αστακού

24 Ιουλίου, 10:27

Ναύπακτος: Δεν σταμάτησε για έλεγχο και παρέσυρε αστυνομικό με το αυτοκίνητό του

24 Ιουλίου, 10:19

Άρση ασυλίας για Αυγενάκη και Παπαδόπουλο αποφάσισε η Ολομέλεια της Βουλής (video)

23 Ιουλίου, 22:56

Μυρτιά Αιτωλοακαρνανίας: Άφησε τα όνειρά του στην Αμερική και γύρισε στο Χωριό (video)

23 Ιουλίου, 21:24

Υπαίθρια Έκθεση Φωτογραφίας «Ταξίδι στο Χρόνο» στη Δρομίστα Βάλτου

23 Ιουλίου, 20:45

Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

23 Ιουλίου, 19:35
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr