Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
Περιοχές
ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ ΙΝΑΧΟΣ ΜΕΝΙΔΙ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν

    Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν

    ΕΛΦΕΑ: Συλλυπητήρια επιστολή για τον θάνατο του Χρήστου (Τάκη) Θεοφάνη

    ΕΛΦΕ Αιτωλοακαρνανίας: Ανοιχτή επιστολή προς Υπουργείο Οικονομικών και ΑΑΔΕ για μετάθεση του χρόνου υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

    Ολοκληρώθηκε το Κτηματολόγιο στην Αιτωλοακαρνανία

    Αναστολή λειτουργίας του Κτηματολογικού Γραφείου Δυτικής Ελλάδας στο Αγρίνιο λόγω μετακόμισης

    Αμφιλοχία: Στην κατασκήνωση ΑΜΕΑ στην Μπούκα η Αντιπεριφερειάρχης Γ. Ντάτσικα (φωτο)

    Ξεκινάει η 2η κατασκηνωτική περίοδος στην Παιδική Εξοχή Μπούκας

    Κατάθεση στεφάνου από την ΟΒ Αγρινίου του ΜέΡΑ25 στο μνημείο των 120 στο Αγρίνιο

    Αγρίνιο: Κυριακή 13 Ιουλίου τα αποκαλυπτήρια του νέου μνημείου των 120 εκτελεσθέντων της Μεγάλης Παρασκευής 1944

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας με απόφαση Φλωρίδη (video)

    Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας με απόφαση Φλωρίδη (video)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Πέμπτη σε περιοχές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Πέμπτη σε περιοχές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας

    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς στη Δυτική Ελλάδα

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Δωρεάν κατάρτιση μελισσοκομίας στο Μεσολόγγι με εντολή του ΥΠΑΑΤ Σπήλιου Λιβανού

    Μελισσοκομικός Σύλλογος Αιτωλοακαρνανίας: «Οι πόρτες πάντα ανοιχτές, εκτός από μία»

    Κώστας Πιστόλας: «Έχουμε άλλη αντίληψη για τις «συνοικίες», όπου το Αγρίνιο μπορεί να συναντήσει το μέλλον του»

    Κώστας Πιστόλας: «Έχουμε άλλη αντίληψη για τις «συνοικίες», όπου το Αγρίνιο μπορεί να συναντήσει το μέλλον του»

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: Αυτό είναι το όνομα και το λογότυπο της παράταξης Σκιαδαρέση

    «Νέα Δυτική Ελλάδα» Σπύρος Σκιαδαρέσης: Ζητάει εξηγήσεις για την τουριστική ιστοσελίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδος «Olympian Land»

    Με τη Χριστίνα Σταρακά η Ένωση Αγρινίου στο Olympia Forum για τις ΑΠΕ

    Χριστίνα Σταρακά για σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Ήταν άριστα οργανωμένο γαλάζιο επιτελικό πλιάτσικο – Ο γκεμπελικός συμψηφισμός της ΝΔ είναι τοξικός και πολιτικά χυδαίος»

    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Με Ατρόμητο στο Αγρίνιο η πρεμιέρα – Αναλυτικά το πρόγραμμα της Super League 1

    Παναιτωλικός: Με Ατρόμητο στο Αγρίνιο η πρεμιέρα – Αναλυτικά το πρόγραμμα της Super League 1

    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Την Δευτέρα 7 Ιουλίου στον Κελανίτη Ποταμούλας η κηδεία του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Ακύρωσε τις προγραμματισμένες εκδηλώσεις ο Κεραυνός Ποταμούλας λόγω του θανάτου του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν

    Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν

    ΕΛΦΕΑ: Συλλυπητήρια επιστολή για τον θάνατο του Χρήστου (Τάκη) Θεοφάνη

    ΕΛΦΕ Αιτωλοακαρνανίας: Ανοιχτή επιστολή προς Υπουργείο Οικονομικών και ΑΑΔΕ για μετάθεση του χρόνου υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

    Ολοκληρώθηκε το Κτηματολόγιο στην Αιτωλοακαρνανία

    Αναστολή λειτουργίας του Κτηματολογικού Γραφείου Δυτικής Ελλάδας στο Αγρίνιο λόγω μετακόμισης

    Αμφιλοχία: Στην κατασκήνωση ΑΜΕΑ στην Μπούκα η Αντιπεριφερειάρχης Γ. Ντάτσικα (φωτο)

    Ξεκινάει η 2η κατασκηνωτική περίοδος στην Παιδική Εξοχή Μπούκας

    Κατάθεση στεφάνου από την ΟΒ Αγρινίου του ΜέΡΑ25 στο μνημείο των 120 στο Αγρίνιο

    Αγρίνιο: Κυριακή 13 Ιουλίου τα αποκαλυπτήρια του νέου μνημείου των 120 εκτελεσθέντων της Μεγάλης Παρασκευής 1944

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας με απόφαση Φλωρίδη (video)

    Σε αναστολή τέθηκε η ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας με απόφαση Φλωρίδη (video)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Πέμπτη σε περιοχές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Πέμπτη σε περιοχές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας

    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Λιβύη: Ο Χαφτάρ έδιωξε τον Ευρωπαίο Επίτροπο και τους υπουργούς Ιταλίας, Ελλάδας και Μάλτας (video)

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς στη Δυτική Ελλάδα

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Δωρεάν κατάρτιση μελισσοκομίας στο Μεσολόγγι με εντολή του ΥΠΑΑΤ Σπήλιου Λιβανού

    Μελισσοκομικός Σύλλογος Αιτωλοακαρνανίας: «Οι πόρτες πάντα ανοιχτές, εκτός από μία»

    Κώστας Πιστόλας: «Έχουμε άλλη αντίληψη για τις «συνοικίες», όπου το Αγρίνιο μπορεί να συναντήσει το μέλλον του»

    Κώστας Πιστόλας: «Έχουμε άλλη αντίληψη για τις «συνοικίες», όπου το Αγρίνιο μπορεί να συναντήσει το μέλλον του»

    Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας: Αυτό είναι το όνομα και το λογότυπο της παράταξης Σκιαδαρέση

    «Νέα Δυτική Ελλάδα» Σπύρος Σκιαδαρέσης: Ζητάει εξηγήσεις για την τουριστική ιστοσελίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδος «Olympian Land»

    Με τη Χριστίνα Σταρακά η Ένωση Αγρινίου στο Olympia Forum για τις ΑΠΕ

    Χριστίνα Σταρακά για σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Ήταν άριστα οργανωμένο γαλάζιο επιτελικό πλιάτσικο – Ο γκεμπελικός συμψηφισμός της ΝΔ είναι τοξικός και πολιτικά χυδαίος»

    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    ΚΚΕ: Εκδήλωση στην Αμφιλοχία για τα 81χρόνια από τη νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ

    Δήμος Μεσολογγίου: Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο την Παρασκευή 27 Ιουνίου για Αλυκές, κυκλοφοριακές μελέτες και χωροταξικό σχεδιασμό

    ΕΣΜΕΣ: Επιστολή στον Δήμο Μεσολογγίου για τη νέα κυκλοφοριακή μελέτη

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Με Ατρόμητο στο Αγρίνιο η πρεμιέρα – Αναλυτικά το πρόγραμμα της Super League 1

    Παναιτωλικός: Με Ατρόμητο στο Αγρίνιο η πρεμιέρα – Αναλυτικά το πρόγραμμα της Super League 1

    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Παρουσιάστηκαν οι νέες εμφανίσεις (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε εισιτήρια διαρκείας με τις χαμηλότερες τιμές στη Super League 1

    Την Δευτέρα 7 Ιουλίου στον Κελανίτη Ποταμούλας η κηδεία του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Ακύρωσε τις προγραμματισμένες εκδηλώσεις ο Κεραυνός Ποταμούλας λόγω του θανάτου του 21χρονου Θανάση Καφρίτσα

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον δανεισμό του Χόρχε Αγκίρε

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    Παναιτωλικός: Ανακοίνωσε τον Ζίβκο Ζίβκοβιτς για ένα χρόνο (φωτο)

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Φαγητό στη παραλία: Έξυπνες και θρεπτικές επιλογές

9 Ιουνίου 2020, 20:21
σε Προτάσεις
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

Μπορεί το καλοκαίρι να πλησιάζει διστακτικά, αλλά όλοι μας, μικροί και μεγάλοι, ήδη σκεφτόμαστε πότε θα οργανώσουμε κάποια εξόρμηση σε κοντινή παραλία!Θα βρεθούμε με φίλους, θα δροσιστούμε, θα αθληθούμε και θα ξεχάσουμε για λίγο την καθημερινή μας ρουτίνα. Είναι πολύ ωραία ιδέα λοιπόν παράλληλα με τη φυσική δραστηριότητα που θα μας εξασφαλίσει το κολύμπι και τα υπόλοιπα σπορ στην άμμο, να έχουμε οργανώσει και την διατροφή μας, καταναλώνοντας «έξυπνα» σνακ για την παραλία.

Έ​να γεύμα στη παραλία, πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά να μας δώσει ενέργεια, και να μας χορτάσει χωρίς να νιώσουμε δυσφορία. Οργανώνοντας από την προηγουμένη μέρα τα γεύματα μας, θα έχουμε ένα πιο υγιεινό αλλά και οικονομικό αποτέλεσμα.Αρχικά προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας, έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τα φαγητά σας ακόμα και αν μείνετε πολλές ώρες στην παραλία. Μπορείτε μέσα να έχετε βάλει μπουκάλια με νερό (που τα έχετε βάλει στην κατάψυξη από την προηγουμένη ημέρα), έτσι ώστε να διατηρείτε τα φαγητά σας σε καλή θερμοκρασία αλλά και μόλις αυτά αρχίσουν να ξαπαγώνουν να μπορείτε να τα πιείτε. Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ενυδάτωση όσο βρισκόμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο!Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, το έντονο κολύμπι και τα παιχνίδια όπως ρακέτες ή beach volley μπορεί να προκαλέσουν εύκολα αφυδάτωση, της οποίας τα συμπτώματα είναι δίψα, ατονία, ζάλη και τάση για λιποθυμία.

Τι μπορούμε να έχουμε λοιπόν μαζί μας στην παραλία;

Φρούτα: Μια εξαιρετική επιλογή για την παραλία! Είναι δροσερά, έχουν λίγες θερμίδες και μεγαλύτερη ικανότητα πρόκλησης κορεσμού! Προτιμήστε φρούτα που μεταφέρονται εύκολα και δεν θα σας ταλαιπωρήσουν όπως τα νεκταρίνια, οι γιαρμάδες, τα βερίκοκα, τα κεράσια και τα σταφύλια (μπορείτε να βάλετε δυο σακουλάκια με σταφύλια στην κατάψυξη από το σπίτι και την επόμενη μέρα μέχρι να φτάσετε στην παραλία θα είναι έτοιμα και δροσερά προς κατανάλωση)

Λαχανικά: Όπως καρότα ή αγγούρια σε κομμένα σε στικς (ραβδάκια), ή ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα, συνδυασμένα με χούμους.
Μπάρες δημητριακών

– Σπιτική πίτα όπως σπανακόπιτα, κοτόπιτα , αποφεύγοντας τις έτοιμες προκατεψυγμένες σφολιάτες

– Βραστά αυγά (σφιχτά για να διατηρηθούν καλύτερα)

– Μίγμα ξηρών καρπών (ανάλατων κατά προτίμηση) και αποξηραμένων φρούτων

– Κουλούρι Θεσσαλονίκης, κριτσίνια πολύσπορα ή κρακεράκια ολικής άλεσης, σταφιδόψωμο,

– Ρυζογκοφρέτες, καλαμπογκοφρέτες ή μπισκότα βρώμης- Σαλάτα με κινόα ή με πλιγούρι (ταμπουλέ) και διάφορα λαχανικά

– Μακαρονοσαλάτα, πατατοσαλάτα με διάφορα ψιλοκομμένα λαχανικά

– Σαλάτα με όσπρια όπως σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, φακοσαλάτα κτλ

– Γλυκό Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, μέλι και μπανάνα

– Αλμυρό σάντουιτς η κυπριακή πίτα με τα κατάλληλα υλικά όπως πάστα ελιάς, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, ρόκα και φέτα

– χούμους, χρωματιστές πιπεριές, ραπανάκι

– γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή λουκάνικο βραστό μαζί με κάποιο τυρί και λαχανικά

– πεστο βασιλικού, ντομάτα, ρόκα και μοτσαρέλα

Φροντίστε μόνο να έχετε το συγκεκριμένο σνακ σε ένα σχετικά δροσερό μέρος, αν δεν υπάρχει ψυγειάκι παραλίας, ώστε να διατηρηθεί με ασφάλεια!!

Εάν η παραλία που θα επισκεφτείτε διαθέτει καντίνα ή ταβέρνα, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο χυμό ή παγωμένο τσάι, μία φρουτοσαλάτα, μια χωριάτικη σαλάτα ή ένα ελαφρύ σάντουιτς. Καλό είναι να αποφεύγετε τροφές όπως σουβλάκια, χάμπουργκερ, γλυκά, πατατάκια και γρανίτες καθώς δεν θα σας δώσουν ενέργεια και είναι βαριά για το στομάχι.

Τέλος κακή επιλογή για τη θάλασσα αποτελεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Το αλκοόλ εντείνει την αφυδάτωση και προκαλεί στον κολυμβητή εσφαλμένη κρίση (υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων του, απώλεια αίσθησης κινδύνου).

Κι αν παρόλα αυτά , νιώσετε ένοχες για το δεύτερο παγωτάκι που απόλαυσατε, να ξέρετε ότι και η παραλία είναι μια πάρα πολύ καλή αφορμή για να γυμναστείτε.

Ένα άτομο 70 κιλών σε μισή ώρα άσκησης από δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν στην παραλία καίει από 200 – 500 θερμίδες.

Καλές βουτιές !!!

Νάντια Σκληβάγκου , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Πηγή: fmh.gr

Tags: διατροφήεπιλογέςπαραλίαΦαγητόψυχαγωγία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


 
Προηγούμενη Ανάρτηση

Chelonia Mydas: Επέστρεψε στην Αμφιλοχία η σπάνια χελώνα (video)

Επόμενη Ανάρτηση

Μπελεβώνης: «Εμπιστευόμαστε τον προπονητή και τους παίκτες μας»

Σχετικά Άρθρα

Plinko: Το παιχνίδι που άλλαξε τον τρόπο που παίζουμε online

2 Ιουλίου, 2025
0
Plinko: Το παιχνίδι που άλλαξε τον τρόπο που παίζουμε online
Προτάσεις

Στην εποχή των ψηφιακών καζίνο, λίγα παιχνίδια καταφέρνουν να ξεχωρίσουν με την απλότητα και τον ενθουσιασμό που προσφέρουν. Το Plinko...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Μπες στον Φανταστικό Κόσμο του Sugar Rush – Ένα Slot με Άρωμα Ζαχαρωτού

2 Ιουλίου, 2025
0
Μπες στον Φανταστικό Κόσμο του Sugar Rush – Ένα Slot με Άρωμα Ζαχαρωτού
Προτάσεις

Ψάχνεις ένα slot που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα; Το Sugar Rush δεν είναι απλώς ένα όμορφο παιχνίδι – είναι εμπειρία....

Διαβάστε περισσότεραDetails

Διασκέδαση και Τύχη στην Ελλάδα: Ο Κόσμος των Online Καζίνο

2 Ιουλίου, 2025
0
Διασκέδαση και Τύχη στην Ελλάδα: Ο Κόσμος των Online Καζίνο
Προτάσεις

Η Ελλάδα τα τελευταία χρόνια έχει δει μεγάλη ανάπτυξη στον χώρο των online καζίνο. Οι παίκτες αναζητούν πλέον όχι μόνο...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οι κοινωνικές επιπτώσεις των διαδικτυακών καζίνο σε μικρές ελληνικές κοινότητες

2 Ιουλίου, 2025
0
Τα νέα καζίνο
Προτάσεις

Διαβάστε πώς τα online καζίνο επηρεάζουν την τοπική κοινωνία, την οικονομία και τις παραδόσεις σε μικρά ελληνικά χωριά. Ανακαλύψτε τους...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αποτελούν τα καζίνο ευκαιρία ή κίνδυνο για την περιφερειακή ανάπτυξη;

2 Ιουλίου, 2025
0
Σάλος στο καζίνο Ρίου: Οι εργαζόμενοι καταγγέλλουν συνάδελφό τους για σωματική και σεξιστική επίθεση
Προτάσεις

Η συζήτηση για τα οικονομικά και κοινωνικά οφέλη των καζίνο έχει έντονη παρουσία σε πολλές περιοχές. Τα online καζίνο παρέχουν...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Εξερευνήστε Χωρίς Ρίσκο: Γιατί η Λειτουργία Επίδειξης Είναι το Πιο Έξυπνο Πρώτο Βήμα σας στα Online Καζίνο

19 Ιουνίου, 2025
0
Εξερευνήστε Χωρίς Ρίσκο: Γιατί η Λειτουργία Επίδειξης Είναι το Πιο Έξυπνο Πρώτο Βήμα σας στα Online Καζίνο
Προτάσεις

Η περιέργεια είναι αυτή που υποκινεί πολύ κόσμο να ασχοληθεί με τον κόσμο των καζίνο, ιδιότητα που ακολουθείται μάλλον από...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Δημοφιλείς Παραλλαγές Ρουλέτας Διαθέσιμες στο funbet

19 Ιουνίου, 2025
0
Δημοφιλείς Παραλλαγές Ρουλέτας Διαθέσιμες στο funbet
Προτάσεις

Ανακαλύψτε τις ποικίλες παραλλαγές ρουλέτας που προσφέρονται στο funbet, όπου η εμπειρία του παιχνιδιού απογειώνεται με μοναδικές επιλογές.

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ανάμεσα στις Ελιές και τις Διαδικτυακές Περιστροφές: Πώς η Αγροτική Ελλάδα Αγκαλιάζει την Ψηφιακή Αναψυχή

6 Ιουνίου, 2025
0
Καζίνο Άμεσης Ανάληψης: Τα Πλεονεκτήματα και οι Κίνδυνοι για τους Παίκτες
Προτάσεις

Μια Μέρα στην Αγροτική Ελλάδα Μια τυπική μέρα σε ένα ελληνικό χωριό είναι ένας ρυθμός που αλλάζει με τον ήλιο,...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Τοπικό υπερέθνος, παγκόσμιο στοίχημα: πώς η ποδοσφαιρική κουλτούρα της Δυτικής Ελλάδας υποστηρίζει την αυξανόμενη δραστηριότητα στοιχηματισμού

6 Ιουνίου, 2025
0
Malina casino: Η πορεία της Super League με στρατηγικούς αγώνες και χρήσιμες πηγές πληροφόρησης για φιλάθλους
Προτάσεις

Το ποδόσφαιρο στη Δυτική Ελλάδα είναι μέρος της καθημερινής ζωής Στη Δυτική Ελλάδα, που βρίσκεται στην πόλη του Αγρινίου, το...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Ψηφιακή Χαλάρωση στην Αιτωλοακαρνανία: Πώς οι Κάτοικοι Απολαμβάνουν τα Βράδια τους

6 Ιουνίου, 2025
0
Καζίνο Άμεσης Ανάληψης: Τα Πλεονεκτήματα και οι Κίνδυνοι για τους Παίκτες
Προτάσεις

Οι βραδιές στην Αιτωλοακαρνανία χαρακτηρίζονται από απλότητα και ρυθμούς που σπάνια βιάζονται. Ο κόσμος δεν κυνηγά την ένταση, αλλά επιλέγει...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Παναιτωλικός: Με Ατρόμητο στο Αγρίνιο η πρεμιέρα – Αναλυτικά το πρόγραμμα της Super League 1
Παναιτωλικός

Παναιτωλικός: Με Ατρόμητο στο Αγρίνιο η πρεμιέρα – Αναλυτικά το πρόγραμμα της Super League 1

9 Ιουλίου, 2025
Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν
Ξηρόμερο

Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν

9 Ιουλίου, 2025
Καρπενήσι: Η 95χρονη γιαγιά Αργυρώ μοιράζεται τη σοφία της ζωής! (video)
Αφιερώματα

Καρπενήσι: Η 95χρονη γιαγιά Αργυρώ μοιράζεται τη σοφία της ζωής! (video)

9 Ιουλίου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Κώστας Πιστόλας: «Έχουμε άλλη αντίληψη για τις «συνοικίες», όπου το Αγρίνιο μπορεί να συναντήσει το μέλλον του»

9 Ιουλίου, 22:26

Δήμος Ξηρομέρου: Εντοπίστηκε ηλικιωμένος που είχε χαθεί από το σπίτι του και αναζητούνταν

9 Ιουλίου, 21:50

Καρπενήσι: Η 95χρονη γιαγιά Αργυρώ μοιράζεται τη σοφία της ζωής! (video)

9 Ιουλίου, 21:36

ΕΛΦΕ Αιτωλοακαρνανίας: Ανοιχτή επιστολή προς Υπουργείο Οικονομικών και ΑΑΔΕ για μετάθεση του χρόνου υποβολής των φορολογικών δηλώσεων

9 Ιουλίου, 21:24

Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Πέμπτη σε περιοχές της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας

9 Ιουλίου, 20:58

«Νέα Δυτική Ελλάδα» Σπύρος Σκιαδαρέσης: Ζητάει εξηγήσεις για την τουριστική ιστοσελίδα της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδος «Olympian Land»

9 Ιουλίου, 20:38

Χριστίνα Σταρακά για σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Ήταν άριστα οργανωμένο γαλάζιο επιτελικό πλιάτσικο – Ο γκεμπελικός συμψηφισμός της ΝΔ είναι τοξικός και πολιτικά χυδαίος»

9 Ιουλίου, 20:21

Ειρήνη Μουρτζούκου: «Φόνισσα» της φώναζαν συγκεντρωμένοι στην Πάτρα – Απολογείται την Κυριακή (videos)

9 Ιουλίου, 14:20
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr