Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Τρίτη, 29 Ιουλίου, 2025
Περιοχές
ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ ΙΝΑΧΟΣ ΜΕΝΙΔΙ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Δημοτικό Συμβούλιο Αγρινίου: Η συνεδρίαση της 30ης Αυγούστου 2021 (video)

    Αγρίνιο: Απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου για απόδοση τιμών στον εκλιπόντα Νίκο Γράψα

    Συλλυπητήριο Μήνυμα του Δημάρχου Αγρινίου Γιώργου Παπαναστασίου για τον θάνατο του Νίκου Γράψα

    Συλλυπητήριο Μήνυμα του Δημάρχου Αγρινίου Γιώργου Παπαναστασίου για τον θάνατο του Νίκου Γράψα

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Αιτωλοακαρνανία: Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Τρίτη 29/7

    ΔΕΥΑ Μεσολογγίου:  Βλάβη στο δίκτυο ύδρευσης και διακοπή της υδροδότησης στην Κοινότητα Νεοχωρίου

    Καθαρισμοί και χλωρίωση δεξαμενής στο Αρχοντοχώρι Ξηρομέρου – Προγραμματισμένη διακοπή νερού

    Ο Νεκτάριος Φαρμάκης στα έργα για το δίκτυο φυσικού αερίου στο Αγρίνιο (φωτο)

    Αγρίνιο: Συνεχίζονται οι εργασίες στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου – Σε ποιο τμήμα και ποιες ώρες θα είναι κλειστό

    Βαλμάδα Αμφιλοχίας: 11ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών (φωτο & video)

    12ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών Βάλτου το Σάββατο 16 Αυγούστου 2025

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Στο Τορίνο για μεταμόσχευση ο 15χρονος που υπέστη θερμοπληξία στο Μέτσοβο (video)

    Στο Τορίνο για μεταμόσχευση ο 15χρονος που υπέστη θερμοπληξία στο Μέτσοβο (video)

    Εξ αποστάσεως εκπαίδευση επιχειρηματιών από το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Δυτικής Ελλάδας

    Πόρους 23 εκ. ευρώ στρέφει η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας στην ενίσχυση της μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας

    Καταπέλτης το βούλευμα για τον δολοφόνο της Κυριακής Γρίβα (video)

    Την ενοχή του 40χρονου για τη δολοφονία της Κυριακής Γρίβα ζήτησε η εισαγγελέας – «Την έπληξε με μένος»

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Αιτωλοακαρνανία: Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Τρίτη 29/7

    Γυναίκα αναζητεί εργασία στην Αμφιλοχία

    Οι διαθέσιμες θέσεις εργασίας στη Λευκάδα αυτή την εβδομάδα

    Φωτιές σε αγροτική περιοχή μεταξύ Ρίγανης και Γουριώτισσας (φωτο)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Δευτέρα στην Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Θανάσης Καββαδάς: «8 νέα τμήματα ένταξης ιδρύονται σε σχολεία της Λευκάδας – Το Υπουργείο Παιδείας στηρίζει την ισότιμη πρόσβαση όλων των μαθητών στη δημόσια εκπαίδευση»

    Θανάσης Καββαδάς: «8 νέα τμήματα ένταξης ιδρύονται σε σχολεία της Λευκάδας – Το Υπουργείο Παιδείας στηρίζει την ισότιμη πρόσβαση όλων των μαθητών στη δημόσια εκπαίδευση»

    Εξ αποστάσεως εκπαίδευση επιχειρηματιών από το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Δυτικής Ελλάδας

    Πόρους 23 εκ. ευρώ στρέφει η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας στην ενίσχυση της μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας

    Πρώτη ομιλία Σταρακά στη Βουλή: «Τι θα έκανε το ΠΑΣΟΚ για τους Απόδημους και τη ψήφο τους»(video)

    Εισηγήτρια του ΠΑΣΟΚ στη Βουλή η Χριστίνα Σταρακά για την πρόταση Προανακριτικής Επιτροπής (video)

    Μίλτος Ζαμπάρας: «Πάνω από μισό εκατομμύριο συνταξιούχοι εκτός του επιδόματος που εξάγγειλε ο Πρωθυπουργός»

    Μίλτος Ζαμπάρας: Εξόντωση για τους συμβολαιογράφους της περιφέρειας – Δώρο στα funds από το Υπουργείο Δικαιοσύνης

    Καθαρίστηκε από συνεργείο της ΔΕΥΑ Μεσολογγίου το κανάλι αποστράγγισης πίσω από την «Μοτίβο»

    Καθαρίστηκε από συνεργείο της ΔΕΥΑ Μεσολογγίου το κανάλι αποστράγγισης πίσω από την «Μοτίβο»

    ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Τιμήθηκε η νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ στη Γουρίτσα Θέρμου

    ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Τιμήθηκε η νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ στη Γουρίτσα Θέρμου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Για 2η χρονιά το 3on3 μπάσκετ στην Αμφιλοχία 9 & 10 Αυγούστου

    Για 2η χρονιά το 3on3 μπάσκετ στην Αμφιλοχία 9 & 10 Αυγούστου

    Αμβρακικός Λουτρού: Επιστρέφει στο προσκήνιο με εκλογές για νέο ΔΣ

    Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Δημοτικό Συμβούλιο Αγρινίου: Η συνεδρίαση της 30ης Αυγούστου 2021 (video)

    Αγρίνιο: Απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου για απόδοση τιμών στον εκλιπόντα Νίκο Γράψα

    Συλλυπητήριο Μήνυμα του Δημάρχου Αγρινίου Γιώργου Παπαναστασίου για τον θάνατο του Νίκου Γράψα

    Συλλυπητήριο Μήνυμα του Δημάρχου Αγρινίου Γιώργου Παπαναστασίου για τον θάνατο του Νίκου Γράψα

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Αιτωλοακαρνανία: Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Τρίτη 29/7

    ΔΕΥΑ Μεσολογγίου:  Βλάβη στο δίκτυο ύδρευσης και διακοπή της υδροδότησης στην Κοινότητα Νεοχωρίου

    Καθαρισμοί και χλωρίωση δεξαμενής στο Αρχοντοχώρι Ξηρομέρου – Προγραμματισμένη διακοπή νερού

    Ο Νεκτάριος Φαρμάκης στα έργα για το δίκτυο φυσικού αερίου στο Αγρίνιο (φωτο)

    Αγρίνιο: Συνεχίζονται οι εργασίες στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου – Σε ποιο τμήμα και ποιες ώρες θα είναι κλειστό

    Βαλμάδα Αμφιλοχίας: 11ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών (φωτο & video)

    12ο Αντάμωμα Βαλμαδιωτών Βάλτου το Σάββατο 16 Αυγούστου 2025

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Στο Τορίνο για μεταμόσχευση ο 15χρονος που υπέστη θερμοπληξία στο Μέτσοβο (video)

    Στο Τορίνο για μεταμόσχευση ο 15χρονος που υπέστη θερμοπληξία στο Μέτσοβο (video)

    Εξ αποστάσεως εκπαίδευση επιχειρηματιών από το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Δυτικής Ελλάδας

    Πόρους 23 εκ. ευρώ στρέφει η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας στην ενίσχυση της μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας

    Καταπέλτης το βούλευμα για τον δολοφόνο της Κυριακής Γρίβα (video)

    Την ενοχή του 40χρονου για τη δολοφονία της Κυριακής Γρίβα ζήτησε η εισαγγελέας – «Την έπληξε με μένος»

    Υπό έλεγχο η επικίνδυνη πυρκαγιά στον Αστακό (φωτο)

    Αιτωλοακαρνανία: Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Τρίτη 29/7

    Γυναίκα αναζητεί εργασία στην Αμφιλοχία

    Οι διαθέσιμες θέσεις εργασίας στη Λευκάδα αυτή την εβδομάδα

    Φωτιές σε αγροτική περιοχή μεταξύ Ρίγανης και Γουριώτισσας (φωτο)

    Παραμένει πολύ υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Δευτέρα στην Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Θανάσης Καββαδάς: «8 νέα τμήματα ένταξης ιδρύονται σε σχολεία της Λευκάδας – Το Υπουργείο Παιδείας στηρίζει την ισότιμη πρόσβαση όλων των μαθητών στη δημόσια εκπαίδευση»

    Θανάσης Καββαδάς: «8 νέα τμήματα ένταξης ιδρύονται σε σχολεία της Λευκάδας – Το Υπουργείο Παιδείας στηρίζει την ισότιμη πρόσβαση όλων των μαθητών στη δημόσια εκπαίδευση»

    Εξ αποστάσεως εκπαίδευση επιχειρηματιών από το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Δυτικής Ελλάδας

    Πόρους 23 εκ. ευρώ στρέφει η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας στην ενίσχυση της μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας

    Πρώτη ομιλία Σταρακά στη Βουλή: «Τι θα έκανε το ΠΑΣΟΚ για τους Απόδημους και τη ψήφο τους»(video)

    Εισηγήτρια του ΠΑΣΟΚ στη Βουλή η Χριστίνα Σταρακά για την πρόταση Προανακριτικής Επιτροπής (video)

    Μίλτος Ζαμπάρας: «Πάνω από μισό εκατομμύριο συνταξιούχοι εκτός του επιδόματος που εξάγγειλε ο Πρωθυπουργός»

    Μίλτος Ζαμπάρας: Εξόντωση για τους συμβολαιογράφους της περιφέρειας – Δώρο στα funds από το Υπουργείο Δικαιοσύνης

    Καθαρίστηκε από συνεργείο της ΔΕΥΑ Μεσολογγίου το κανάλι αποστράγγισης πίσω από την «Μοτίβο»

    Καθαρίστηκε από συνεργείο της ΔΕΥΑ Μεσολογγίου το κανάλι αποστράγγισης πίσω από την «Μοτίβο»

    ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Τιμήθηκε η νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ στη Γουρίτσα Θέρμου

    ΠΕΑΕΑ-ΔΣΕ: Τιμήθηκε η νικηφόρα μάχη του ΕΛΑΣ στη Γουρίτσα Θέρμου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Για 2η χρονιά το 3on3 μπάσκετ στην Αμφιλοχία 9 & 10 Αυγούστου

    Για 2η χρονιά το 3on3 μπάσκετ στην Αμφιλοχία 9 & 10 Αυγούστου

    Αμβρακικός Λουτρού: Επιστρέφει στο προσκήνιο με εκλογές για νέο ΔΣ

    Αμβρακικός Λουτρού: Η σύνθεση του ΔΣ που εκλέχτηκε στις αρχαιρεσίες της 20 Ιουλίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: Μία ισοπαλία και μία ήττα στο μίνι τουρνουά του Καρπενησίου

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Παναιτωλικός: «Ξεμούδιασμα» 5-0 τον ΑΠΟΚ Βελούχι σε δίτερμα προπονητικού χαρακτήρα

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Νέο γήπεδο τένις απέκτησε το Αιτωλικό

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    Επίσημα στον Παναιτωλικό ο Κόστα Άλεξιτς

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Header με κουμπί RADIO
RADIO
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio Σεραφίνο Αγρίνιο | SerafinoFood Delivery Agrinio
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Φαγητό στη παραλία: Έξυπνες και θρεπτικές επιλογές

Karvasaras by Karvasaras
9 Ιουνίου 2020, 20:21
σε Προτάσεις
A A
0
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

Μπορεί το καλοκαίρι να πλησιάζει διστακτικά, αλλά όλοι μας, μικροί και μεγάλοι, ήδη σκεφτόμαστε πότε θα οργανώσουμε κάποια εξόρμηση σε κοντινή παραλία!Θα βρεθούμε με φίλους, θα δροσιστούμε, θα αθληθούμε και θα ξεχάσουμε για λίγο την καθημερινή μας ρουτίνα. Είναι πολύ ωραία ιδέα λοιπόν παράλληλα με τη φυσική δραστηριότητα που θα μας εξασφαλίσει το κολύμπι και τα υπόλοιπα σπορ στην άμμο, να έχουμε οργανώσει και την διατροφή μας, καταναλώνοντας «έξυπνα» σνακ για την παραλία.

Έ​να γεύμα στη παραλία, πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά να μας δώσει ενέργεια, και να μας χορτάσει χωρίς να νιώσουμε δυσφορία. Οργανώνοντας από την προηγουμένη μέρα τα γεύματα μας, θα έχουμε ένα πιο υγιεινό αλλά και οικονομικό αποτέλεσμα.Αρχικά προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας, έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τα φαγητά σας ακόμα και αν μείνετε πολλές ώρες στην παραλία. Μπορείτε μέσα να έχετε βάλει μπουκάλια με νερό (που τα έχετε βάλει στην κατάψυξη από την προηγουμένη ημέρα), έτσι ώστε να διατηρείτε τα φαγητά σας σε καλή θερμοκρασία αλλά και μόλις αυτά αρχίσουν να ξαπαγώνουν να μπορείτε να τα πιείτε. Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ενυδάτωση όσο βρισκόμαστε εκτεθειμένοι στον ήλιο!Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, το έντονο κολύμπι και τα παιχνίδια όπως ρακέτες ή beach volley μπορεί να προκαλέσουν εύκολα αφυδάτωση, της οποίας τα συμπτώματα είναι δίψα, ατονία, ζάλη και τάση για λιποθυμία.

Τι μπορούμε να έχουμε λοιπόν μαζί μας στην παραλία;

Φρούτα: Μια εξαιρετική επιλογή για την παραλία! Είναι δροσερά, έχουν λίγες θερμίδες και μεγαλύτερη ικανότητα πρόκλησης κορεσμού! Προτιμήστε φρούτα που μεταφέρονται εύκολα και δεν θα σας ταλαιπωρήσουν όπως τα νεκταρίνια, οι γιαρμάδες, τα βερίκοκα, τα κεράσια και τα σταφύλια (μπορείτε να βάλετε δυο σακουλάκια με σταφύλια στην κατάψυξη από το σπίτι και την επόμενη μέρα μέχρι να φτάσετε στην παραλία θα είναι έτοιμα και δροσερά προς κατανάλωση)

Λαχανικά: Όπως καρότα ή αγγούρια σε κομμένα σε στικς (ραβδάκια), ή ακόμα και ντοματίνια καλά πλυμένα, συνδυασμένα με χούμους.
Μπάρες δημητριακών

– Σπιτική πίτα όπως σπανακόπιτα, κοτόπιτα , αποφεύγοντας τις έτοιμες προκατεψυγμένες σφολιάτες

– Βραστά αυγά (σφιχτά για να διατηρηθούν καλύτερα)

– Μίγμα ξηρών καρπών (ανάλατων κατά προτίμηση) και αποξηραμένων φρούτων

– Κουλούρι Θεσσαλονίκης, κριτσίνια πολύσπορα ή κρακεράκια ολικής άλεσης, σταφιδόψωμο,

– Ρυζογκοφρέτες, καλαμπογκοφρέτες ή μπισκότα βρώμης- Σαλάτα με κινόα ή με πλιγούρι (ταμπουλέ) και διάφορα λαχανικά

– Μακαρονοσαλάτα, πατατοσαλάτα με διάφορα ψιλοκομμένα λαχανικά

– Σαλάτα με όσπρια όπως σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, φακοσαλάτα κτλ

– Γλυκό Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, μέλι και μπανάνα

– Αλμυρό σάντουιτς η κυπριακή πίτα με τα κατάλληλα υλικά όπως πάστα ελιάς, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, ρόκα και φέτα

– χούμους, χρωματιστές πιπεριές, ραπανάκι

– γαλοπούλα ή κοτόπουλο ή λουκάνικο βραστό μαζί με κάποιο τυρί και λαχανικά

– πεστο βασιλικού, ντομάτα, ρόκα και μοτσαρέλα

Φροντίστε μόνο να έχετε το συγκεκριμένο σνακ σε ένα σχετικά δροσερό μέρος, αν δεν υπάρχει ψυγειάκι παραλίας, ώστε να διατηρηθεί με ασφάλεια!!

Εάν η παραλία που θα επισκεφτείτε διαθέτει καντίνα ή ταβέρνα, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο χυμό ή παγωμένο τσάι, μία φρουτοσαλάτα, μια χωριάτικη σαλάτα ή ένα ελαφρύ σάντουιτς. Καλό είναι να αποφεύγετε τροφές όπως σουβλάκια, χάμπουργκερ, γλυκά, πατατάκια και γρανίτες καθώς δεν θα σας δώσουν ενέργεια και είναι βαριά για το στομάχι.

Τέλος κακή επιλογή για τη θάλασσα αποτελεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Το αλκοόλ εντείνει την αφυδάτωση και προκαλεί στον κολυμβητή εσφαλμένη κρίση (υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων του, απώλεια αίσθησης κινδύνου).

Κι αν παρόλα αυτά , νιώσετε ένοχες για το δεύτερο παγωτάκι που απόλαυσατε, να ξέρετε ότι και η παραλία είναι μια πάρα πολύ καλή αφορμή για να γυμναστείτε.

Ένα άτομο 70 κιλών σε μισή ώρα άσκησης από δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν στην παραλία καίει από 200 – 500 θερμίδες.

Καλές βουτιές !!!

Νάντια Σκληβάγκου , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Πηγή: fmh.gr

Tags: διατροφήεπιλογέςπαραλίαΦαγητόψυχαγωγία
Ακολούθησε το Karvasaras.gr στο Google News! Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο...


Προηγούμενη Ανάρτηση

Chelonia Mydas: Επέστρεψε στην Αμφιλοχία η σπάνια χελώνα (video)

Επόμενη Ανάρτηση

Μπελεβώνης: «Εμπιστευόμαστε τον προπονητή και τους παίκτες μας»

Σχετικά Άρθρα

Τα Πιο Δημοφιλή Παιχνίδια στα Online Καζίνο: Τι “Παίζει” στην Ελλάδα

25 Ιουλίου, 2025
0
Τα Πιο Δημοφιλή Παιχνίδια στα Online Καζίνο: Τι “Παίζει” στην Ελλάδα
Προτάσεις

Τα online καζίνο έχουν σπάσει τα σύνορα και απευθύνονται σε παίκτες που βρίσκονται σε όλο τον κόσμο. Κάθε παίκτης όμως...

Διαβάστε περισσότεραDetails

PayPal Καζίνο: Ο Απόλυτος Οδηγός για Ασφαλές Παιχνίδι και Άμεσες Συναλλαγές

17 Ιουλίου, 2025
0
PayPal Καζίνο: Ο Απόλυτος Οδηγός για Ασφαλές Παιχνίδι και Άμεσες Συναλλαγές
Προτάσεις

Όταν ακούμε "καζίνο", σκεφτόμαστε φώτα, φανταχτερά τραπέζια και… τύχη. Όταν ακούμε "PayPal", σκεφτόμαστε ασφάλεια, ευκολία και… γρήγορες...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Προοδευτικά τζακποτ στο Casino VegasHero

10 Ιουλίου, 2025
0
Προοδευτικά τζακποτ στο Casino VegasHero
Προτάσεις

Τα προοδευτικά τζακποτ είναι ένας ελκυστικός μηχανισμός για πολλούς παίκτες λόγω της δυνητικής μεγάλης απόδοσης. Το Casino VegasHero...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Plinko: Το παιχνίδι που άλλαξε τον τρόπο που παίζουμε online

2 Ιουλίου, 2025
0
Plinko: Το παιχνίδι που άλλαξε τον τρόπο που παίζουμε online
Προτάσεις

Στην εποχή των ψηφιακών καζίνο, λίγα παιχνίδια καταφέρνουν να ξεχωρίσουν με την απλότητα και τον ενθουσιασμό που προσφέρουν. Το Plinko...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Μπες στον Φανταστικό Κόσμο του Sugar Rush – Ένα Slot με Άρωμα Ζαχαρωτού

2 Ιουλίου, 2025
0
Μπες στον Φανταστικό Κόσμο του Sugar Rush – Ένα Slot με Άρωμα Ζαχαρωτού
Προτάσεις

Ψάχνεις ένα slot που ξεφεύγει από τα συνηθισμένα; Το Sugar Rush δεν είναι απλώς ένα όμορφο παιχνίδι – είναι εμπειρία....

Διαβάστε περισσότεραDetails

Διασκέδαση και Τύχη στην Ελλάδα: Ο Κόσμος των Online Καζίνο

2 Ιουλίου, 2025
0
Διασκέδαση και Τύχη στην Ελλάδα: Ο Κόσμος των Online Καζίνο
Προτάσεις

Η Ελλάδα τα τελευταία χρόνια έχει δει μεγάλη ανάπτυξη στον χώρο των online καζίνο. Οι παίκτες αναζητούν πλέον όχι μόνο...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Οι κοινωνικές επιπτώσεις των διαδικτυακών καζίνο σε μικρές ελληνικές κοινότητες

2 Ιουλίου, 2025
0
Τα νέα καζίνο
Προτάσεις

Διαβάστε πώς τα online καζίνο επηρεάζουν την τοπική κοινωνία, την οικονομία και τις παραδόσεις σε μικρά ελληνικά χωριά. Ανακαλύψτε τους...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αποτελούν τα καζίνο ευκαιρία ή κίνδυνο για την περιφερειακή ανάπτυξη;

2 Ιουλίου, 2025
0
Σάλος στο καζίνο Ρίου: Οι εργαζόμενοι καταγγέλλουν συνάδελφό τους για σωματική και σεξιστική επίθεση
Προτάσεις

Η συζήτηση για τα οικονομικά και κοινωνικά οφέλη των καζίνο έχει έντονη παρουσία σε πολλές περιοχές. Τα online καζίνο παρέχουν...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Εξερευνήστε Χωρίς Ρίσκο: Γιατί η Λειτουργία Επίδειξης Είναι το Πιο Έξυπνο Πρώτο Βήμα σας στα Online Καζίνο

19 Ιουνίου, 2025
0
Εξερευνήστε Χωρίς Ρίσκο: Γιατί η Λειτουργία Επίδειξης Είναι το Πιο Έξυπνο Πρώτο Βήμα σας στα Online Καζίνο
Προτάσεις

Η περιέργεια είναι αυτή που υποκινεί πολύ κόσμο να ασχοληθεί με τον κόσμο των καζίνο, ιδιότητα που ακολουθείται μάλλον από...

Διαβάστε περισσότεραDetails

Δημοφιλείς Παραλλαγές Ρουλέτας Διαθέσιμες στο funbet

19 Ιουνίου, 2025
0
Δημοφιλείς Παραλλαγές Ρουλέτας Διαθέσιμες στο funbet
Προτάσεις

Ανακαλύψτε τις ποικίλες παραλλαγές ρουλέτας που προσφέρονται στο funbet, όπου η εμπειρία του παιχνιδιού απογειώνεται με μοναδικές επιλογές.

Διαβάστε περισσότεραDetails

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αποδέχομαι τους Όρους Χρήσης/Προϋποθέσεις και την Πολιτική Απορρήτου.

ADVERTISEMENT

Προτεινόμενα

Άγιος Νικόλαος Ευρυτανίας: Κλαρίνο, παράδοση και γλέντι στα βουνά (video)
Αφιερώματα

Άγιος Νικόλαος Ευρυτανίας: Κλαρίνο, παράδοση και γλέντι στα βουνά (video)

28 Ιουλίου, 2025
Ο Νεκτάριος Φαρμάκης στα έργα για το δίκτυο φυσικού αερίου στο Αγρίνιο (φωτο)
Αγρίνιο

Αγρίνιο: Συνεχίζονται οι εργασίες στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου – Σε ποιο τμήμα και ποιες ώρες θα είναι κλειστό

28 Ιουλίου, 2025
Αμφιλοχία: Μεγάλη καλοκαιρινή συναυλία με τη Μελίνα Ασλανίδου την Παρασκευή 1η Αυγούστου
Μουσική

Αμφιλοχία: Μεγάλη καλοκαιρινή συναυλία με τη Μελίνα Ασλανίδου την Παρασκευή 1η Αυγούστου

28 Ιουλίου, 2025
ADVERTISEMENT
GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης GKP Marine Γιώργος Παπανίκος | Εμπορία Σκαφών και Μηχανών Θαλάσσης
MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος MEF Κατασκευαστική - Υαλοδυναμική Ενεργειακά Τζάμια - Φουρλάνης Μάρκος
Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης Ιταλικά για Εφήβους και Ενήλικες - Ταχύρρυθμα - Φροντιστήριο Γαλάνης

Ροή Ειδήσεων

Αγρίνιο: Απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου για απόδοση τιμών στον εκλιπόντα Νίκο Γράψα

28 Ιουλίου, 21:22

Συλλυπητήριο Μήνυμα του Δημάρχου Αγρινίου Γιώργου Παπαναστασίου για τον θάνατο του Νίκου Γράψα

28 Ιουλίου, 20:30

Θανάσης Καββαδάς: «8 νέα τμήματα ένταξης ιδρύονται σε σχολεία της Λευκάδας – Το Υπουργείο Παιδείας στηρίζει την ισότιμη πρόσβαση όλων των μαθητών στη δημόσια εκπαίδευση»

28 Ιουλίου, 20:12

Πόρους 23 εκ. ευρώ στρέφει η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας στην ενίσχυση της μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας

28 Ιουλίου, 19:49

Για 2η χρονιά το 3on3 μπάσκετ στην Αμφιλοχία 9 & 10 Αυγούστου

28 Ιουλίου, 17:45

Την ενοχή του 40χρονου για τη δολοφονία της Κυριακής Γρίβα ζήτησε η εισαγγελέας – «Την έπληξε με μένος»

28 Ιουλίου, 16:04

Αιτωλοακαρνανία: Υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Τρίτη 29/7

28 Ιουλίου, 15:19

Καθαρισμοί και χλωρίωση δεξαμενής στο Αρχοντοχώρι Ξηρομέρου – Προγραμματισμένη διακοπή νερού

28 Ιουλίου, 15:07
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   RADIO

© 2025 Karvasaras.gr               ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ     ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES     ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr