Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Τρίτη, 21 Μαρτίου, 2023
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Μεσολόγγι: Εντυπωσίασε η «Κοιμωμένη Μαινάδα» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

    Μεσολόγγι: Εντυπωσίασε η «Κοιμωμένη Μαινάδα» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

    Σε εξέλιξη η αναβάθμιση του ηλεκτροφωτισμού σε δρόμους του Αγρινίου (φωτο)

    Σε εξέλιξη η αναβάθμιση του ηλεκτροφωτισμού σε δρόμους του Αγρινίου (φωτο)

    Κώστας Λύρος: Σύσταση επιτροπής «Κανονισμού Εορτών Εξόδου»   

    Δήμος Μεσολογγίου: Το πρόγραμμα εορτασμού της 25ης Μαρτίου

    Η παρέλαση της 25ης Μαρτίου στο Αγρίνιο (πλούσιο φωτορεπορτάζ)

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο Αγρίνιο για την παρέλαση της 25ης Μαρτίου

    Γρηγόρης Θεοδωράκης: «Όλοι δίπλα στους φοιτητές της Γεωπονικής Σχολής»

    Στήριξη του Μητροπολίτη Αιτωλίας και Ακαρνανίας στους φοιτητές της Γεωπονικής

    Θλίψη στο Μεσολόγγι για τον θάνατο του υποστρατήγου ε.α. Τάκη Καραμούζα

    Θλίψη στο Μεσολόγγι για τον θάνατο του υποστρατήγου ε.α. Τάκη Καραμούζα

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Αλλάζω θερμοσίφωνα: Μέσα στο Μάρτιο το πρόγραμμα με επιδοτήσεις 100 εκατ. ευρώ

    Απελευθερώνονται οι ταράτσες, έρχεται ρύθμιση για ηλιακούς θερμοσίφωνες και φωτοβολταϊκά

    Σέρρες: Σκότωσαν σκύλο και τον πέταξαν στα σκουπίδια – Η ακτινογραφία μετά την κτηνωδία

    Σέρρες: Σκότωσαν σκύλο και τον πέταξαν στα σκουπίδια – Η ακτινογραφία μετά την κτηνωδία

    Διακοπές ρεύματος σε τμήμα του Αγρινίου – «Δεν ειδοποιηθήκαμε» καταγγέλλουν πολίτες

    Μειωμένες τιμές στο ρεύμα: Τα τιμολόγια ρεύματος για τον Απρίλιο και η εταιρεία με τη φθηνότερη χρέωση

    Αναδρομικά συνταξιούχων: Θα δοθούν βάσει της οικονομικής και δημοσιονομικής κατάστασης

    Ανατροπή με την προσωπική διαφορά και τις συντάξεις Απριλίου, η νέα μέρα πληρωμής

    Από τον σεισμό αποκολλήθηκαν βράχοι για πρώτη φορά από τα Μετέωρα (video)

    Μετέωρα: Αγνοούμενος βρέθηκε νεκρός – Πτώση θανάτου από μεγάλο ύψος

    Ετήσια θερινή άδεια: Τι αλλάζει με το νέο εργασιακό νομοσχέδιο

    Τέλος χρόνου για την άδεια 2022: Ποιοι εργαζόμενοι θα την πληρωθούν διπλά – Τι γίνεται με τα υπόλοιπα ημερών

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Συνεταιρισμοί: Παράταση στις θητείες των διοικήσεων

    Συνάντηση Εμπορικού Συλλόγου Αγρινίου με τον Γ. Παπαναστασίου για τις πεζοδρομήσεις

    Πάνος Παπαδόπουλος: «Μαζικά τεστ στον ευρύτερο πληθυσμό τους Ρομά και την δομή φιλοξενίας στο Μεσολόγγι»

    Παπαδόπουλος: «Απάτη Δημάρχου Μεσολογγίου στην κατανομή λειτουργικών δαπανών σχολείων Β/θμιας Σχολικής Επιτροπής»

    Η πρώτη επίσημη εκδήλωση του συνδυασμού «Ισχυρός Δήμος, Δυνατές Κοινότητες, Ευημερία Πολιτών» στις Οινιάδες

    Όλγα Δασκαλή: Δυνητικές δημοτικές δράσεις για το «Leader 2023 -2027»

    Σταρακά: «Η προσπάθεια ιδιωτικοποίησης του νερού τελειώνει σύντομα μαζί με την κυβέρνηση Μητσοτάκη»

    Σταρακά: «Η προσπάθεια ιδιωτικοποίησης του νερού τελειώνει σύντομα μαζί με την κυβέρνηση Μητσοτάκη»

    Δήμος Αμφιλοχίας: Κάτι καινούργιο ετοιμάζεται – «Στην προσπάθεια αυτή δεν περισσεύει κανείς»

    Δήμος Αμφιλοχίας: Κάτι καινούργιο ετοιμάζεται – «Στην προσπάθεια αυτή δεν περισσεύει κανείς»

    Δήμος Ξηρομέρου: Εκδήλωση για κτηνοτροφία και χρηματοδοτικά εργαλεία ΠΑΑ

    Live το Δημοτικό Συμβούλιο Ξηρομέρου της Τρίτης 21 Μαρτίου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Με Μπακάκη στην αποστολή για τον ΟΦΗ

    Παναιτωλικός: Ρεπό μέχρι την Πέμπτη οι ποδοσφαιριστές

    Unfair του Πογέτ με τον Καρέλη

    Unfair του Πογέτ με τον Καρέλη

    Απέφυγε να σχολιάσει τον Σιδηρόπουλο στη συνέντευξη τύπου ο Γιάννης Αναστασίου (video)

    Γιάννης Αναστασίου: «Στις λεπτομέρειες η ήττα – Πρέπει να βρούμε κίνητρο»

    Ισοπαλία στο ντέρμπι κορυφής Αμβρακικός Λουτρού – ΑΕ Μεσολογγίου 0-0

    Ισοπαλία στο ντέρμπι κορυφής Αμβρακικός Λουτρού – ΑΕ Μεσολογγίου 0-0

    Παναιτωλικός: Πολύ κακός στην Τρίπολη γνώρισε την ήττα με 2-1 από τον Αστέρα

    Παναιτωλικός: Πολύ κακός στην Τρίπολη γνώρισε την ήττα με 2-1 από τον Αστέρα

    Λευκή ισοπαλία στο ΔΑΚ Αγρινίου στο Ένωση Αγίου Δημητρίου – Αμβρακικός Λουτρού(video)

    Αμβρακικός Λουτρού – ΑΕ Μεσολογγίου 0-0 -Τα αποτελέσματα

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • All
    • Αγρίνιο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Θέρμο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    Μεσολόγγι: Εντυπωσίασε η «Κοιμωμένη Μαινάδα» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

    Μεσολόγγι: Εντυπωσίασε η «Κοιμωμένη Μαινάδα» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

    Σε εξέλιξη η αναβάθμιση του ηλεκτροφωτισμού σε δρόμους του Αγρινίου (φωτο)

    Σε εξέλιξη η αναβάθμιση του ηλεκτροφωτισμού σε δρόμους του Αγρινίου (φωτο)

    Κώστας Λύρος: Σύσταση επιτροπής «Κανονισμού Εορτών Εξόδου»   

    Δήμος Μεσολογγίου: Το πρόγραμμα εορτασμού της 25ης Μαρτίου

    Η παρέλαση της 25ης Μαρτίου στο Αγρίνιο (πλούσιο φωτορεπορτάζ)

    Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στο Αγρίνιο για την παρέλαση της 25ης Μαρτίου

    Γρηγόρης Θεοδωράκης: «Όλοι δίπλα στους φοιτητές της Γεωπονικής Σχολής»

    Στήριξη του Μητροπολίτη Αιτωλίας και Ακαρνανίας στους φοιτητές της Γεωπονικής

    Θλίψη στο Μεσολόγγι για τον θάνατο του υποστρατήγου ε.α. Τάκη Καραμούζα

    Θλίψη στο Μεσολόγγι για τον θάνατο του υποστρατήγου ε.α. Τάκη Καραμούζα

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αγρίνιο
    • Μεσολόγγι
    • Ναύπακτος
    • Ξηρόμερο
    • Αμφιλοχία
    • Βόνιτσα
    • Αστακός
    • Θέρμο
    • τροχαία
    • καιρός
    • θάνατοι
    • κηδείες
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • Δυτική Ελλάδα
    • Εργασία
    • Κοινωνία
    • Οικονομία
    Αλλάζω θερμοσίφωνα: Μέσα στο Μάρτιο το πρόγραμμα με επιδοτήσεις 100 εκατ. ευρώ

    Απελευθερώνονται οι ταράτσες, έρχεται ρύθμιση για ηλιακούς θερμοσίφωνες και φωτοβολταϊκά

    Σέρρες: Σκότωσαν σκύλο και τον πέταξαν στα σκουπίδια – Η ακτινογραφία μετά την κτηνωδία

    Σέρρες: Σκότωσαν σκύλο και τον πέταξαν στα σκουπίδια – Η ακτινογραφία μετά την κτηνωδία

    Διακοπές ρεύματος σε τμήμα του Αγρινίου – «Δεν ειδοποιηθήκαμε» καταγγέλλουν πολίτες

    Μειωμένες τιμές στο ρεύμα: Τα τιμολόγια ρεύματος για τον Απρίλιο και η εταιρεία με τη φθηνότερη χρέωση

    Αναδρομικά συνταξιούχων: Θα δοθούν βάσει της οικονομικής και δημοσιονομικής κατάστασης

    Ανατροπή με την προσωπική διαφορά και τις συντάξεις Απριλίου, η νέα μέρα πληρωμής

    Από τον σεισμό αποκολλήθηκαν βράχοι για πρώτη φορά από τα Μετέωρα (video)

    Μετέωρα: Αγνοούμενος βρέθηκε νεκρός – Πτώση θανάτου από μεγάλο ύψος

    Ετήσια θερινή άδεια: Τι αλλάζει με το νέο εργασιακό νομοσχέδιο

    Τέλος χρόνου για την άδεια 2022: Ποιοι εργαζόμενοι θα την πληρωθούν διπλά – Τι γίνεται με τα υπόλοιπα ημερών

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Αστυνομία
    • Κορωνοϊός
    • Lockdown
    • κρούσματα κορωνοϊού
    • εμβόλιο κορωνοϊού
    • καταγγελίες
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • All
    • Αυτοδιοίκηση
    • Παραπολιτική
    Συνεταιρισμοί: Παράταση στις θητείες των διοικήσεων

    Συνάντηση Εμπορικού Συλλόγου Αγρινίου με τον Γ. Παπαναστασίου για τις πεζοδρομήσεις

    Πάνος Παπαδόπουλος: «Μαζικά τεστ στον ευρύτερο πληθυσμό τους Ρομά και την δομή φιλοξενίας στο Μεσολόγγι»

    Παπαδόπουλος: «Απάτη Δημάρχου Μεσολογγίου στην κατανομή λειτουργικών δαπανών σχολείων Β/θμιας Σχολικής Επιτροπής»

    Η πρώτη επίσημη εκδήλωση του συνδυασμού «Ισχυρός Δήμος, Δυνατές Κοινότητες, Ευημερία Πολιτών» στις Οινιάδες

    Όλγα Δασκαλή: Δυνητικές δημοτικές δράσεις για το «Leader 2023 -2027»

    Σταρακά: «Η προσπάθεια ιδιωτικοποίησης του νερού τελειώνει σύντομα μαζί με την κυβέρνηση Μητσοτάκη»

    Σταρακά: «Η προσπάθεια ιδιωτικοποίησης του νερού τελειώνει σύντομα μαζί με την κυβέρνηση Μητσοτάκη»

    Δήμος Αμφιλοχίας: Κάτι καινούργιο ετοιμάζεται – «Στην προσπάθεια αυτή δεν περισσεύει κανείς»

    Δήμος Αμφιλοχίας: Κάτι καινούργιο ετοιμάζεται – «Στην προσπάθεια αυτή δεν περισσεύει κανείς»

    Δήμος Ξηρομέρου: Εκδήλωση για κτηνοτροφία και χρηματοδοτικά εργαλεία ΠΑΑ

    Live το Δημοτικό Συμβούλιο Ξηρομέρου της Τρίτης 21 Μαρτίου

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Νέα Δημοκρατία
    • ΣΥΡΙΖΑ
    • ΠΑΣΟΚ
    • ΚΙΝΑΛ
    • ΚΚΕ
    • ΜέΡΑ25
    • Ελληνική Λύση
    • Λαϊκή Ενότητα
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • All
    • Άλλα Αθλήματα
    • Μπάσκετ
    • Παναιτωλικός
    • Ποδόσφαιρο
    Παναιτωλικός: Με Μπακάκη στην αποστολή για τον ΟΦΗ

    Παναιτωλικός: Ρεπό μέχρι την Πέμπτη οι ποδοσφαιριστές

    Unfair του Πογέτ με τον Καρέλη

    Unfair του Πογέτ με τον Καρέλη

    Απέφυγε να σχολιάσει τον Σιδηρόπουλο στη συνέντευξη τύπου ο Γιάννης Αναστασίου (video)

    Γιάννης Αναστασίου: «Στις λεπτομέρειες η ήττα – Πρέπει να βρούμε κίνητρο»

    Ισοπαλία στο ντέρμπι κορυφής Αμβρακικός Λουτρού – ΑΕ Μεσολογγίου 0-0

    Ισοπαλία στο ντέρμπι κορυφής Αμβρακικός Λουτρού – ΑΕ Μεσολογγίου 0-0

    Παναιτωλικός: Πολύ κακός στην Τρίπολη γνώρισε την ήττα με 2-1 από τον Αστέρα

    Παναιτωλικός: Πολύ κακός στην Τρίπολη γνώρισε την ήττα με 2-1 από τον Αστέρα

    Λευκή ισοπαλία στο ΔΑΚ Αγρινίου στο Ένωση Αγίου Δημητρίου – Αμβρακικός Λουτρού(video)

    Αμβρακικός Λουτρού – ΑΕ Μεσολογγίου 0-0 -Τα αποτελέσματα

    ΤΑΣΕΙΣ ΤΩΡΑ

    • Παναιτωλικός
    • Super League 1
    • Μεταγραφές
    • τοπικό ποδόσφαιρο
    • μπάσκετ
    • Μεσολόγγι BAXI
    • Παναγρινιακός
    • Αμβρακικός Λουτρού
    • Γ Εθνική
    • Ναυπακτιακός Αστέρας
    • ΑΕ Μεσολογγίου
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Karvasaras - Ειδήσεις από την Δυτική Ελλάδα και όλο τον κόσμο
Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Βιομηχανικά Πλυντήρια και Ταπητοκαθαριστήρια - Αγρίνιο

Το αντικαρκινικό και αντιγηραντικό σφηνάκι που “πολεμά” και το άγχος

11 Μαρτίου 2023, 11:02
σε Κοινωνία
A A
0
Το αντικαρκινικό και αντιγηραντικό σφηνάκι που “πολεμά” και το άγχος
Μοιράσου σε FacebookΜοιράσου σε Twitter

Το μαγνήσιο είναι σύμμαχος μας στον αγώνα εξόντωσης του άγχους. Το πετιμέζι είναι μεταξύ αυτών που μπορούν να μας βοηθήσουν.


Kαι να μην είχατε άγχος, με όσα συμβαίνουν γίνεται εξόχως δύσκολο να κρατήσετε ακέραιες τις άμυνες σας, απέναντι στον εχθρό που διαλύει την υγεία μας.

Αναζητήσαμε λοιπόν, κάτι μπορεί να βοηθήσει, χωρίς να σας προσθέσει περαιτέρω άγχη για το πού θα βρείτε τα κατάλληλα υλικά για να δυναμώσετε την ‘ασπίδα’ σας.

Ήλθε η ώρα να μιλήσουμε για το μαγνήσιο.

Κέντρα Ξένων Γλωσσών «Γαλάνη – Ευρωπαϊκή Παιδεία» Κέντρα Ξένων Γλωσσών «Γαλάνη – Ευρωπαϊκή Παιδεία» Κέντρα Ξένων Γλωσσών «Γαλάνη – Ευρωπαϊκή Παιδεία»
ADVERTISEMENT

Θεωρείται ένα από τα βασικά μέταλλα που μετέχουν σε περισσότερες από 300 διαφορετικές διαδικασίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού παλμού, της σύνδεσης ορμονών και τη μεταφορά του σήματος των νευροδιαβιβαστών στους μυς -που κάνουν το σώμα να κινείται αποτελεσματικά, στο σύνολο του.

Χρησιμοποιείται από το σώμα, για να ρυθμίζει τη σεροτονίνη και άλλους νευροδιαβιβαστές.

Το λαμβάνουμε από την τροφή, εν τούτοις το άγχος μπορεί να το μειώσει. Και το χαμηλό μαγνήσιο μας κάνει αγχωμένους ή καταθλιπτικούς.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κάποιες έρευνες αναφέρουν πως το χαμηλό ποσοστό μαγνησίου είναι το πρόβλημα που υπάρχει πίσω από την ανθεκτική κατάθλιψη (δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία, με τουλάχιστον 2 διαφορετικά αντικαταθλιπτικά).

Όλοι τρώμε μαγνήσιο (μέσω τροφών), παρ’ όλα αυτά οι περισσότεροι (αν όχι όλοι έχουμε άγχος). Γιατί; Δεν παίρνουμε επαρκή ποσότητα.

Για τους ενήλικες άνδρες είναι 400 με 420 mg την ημέρα.

Για τις ενήλικες γυναίκες είναι 310 με 320 mg την ημέρα.

Τι μας δίνουν οι τροφές

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, όπως και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα σιτηρά και οι ξηροί καρποί. Όταν αυτά είναι επεξεργασμένα ή μαγειρεμένα, μειώνεται η περιεκτικότητα. Χαρακτηριστικά,

Τα 30 γραμμάρια καβουρδισμένων σπόρων κολοκύθας έχουν 156mg.
Τα 30 γραμμάρια σπόρων τσία έχουν 111mg/
Τα αμύγδαλα (έχουμε πει πόσα είναι μια χούφτα) μας δίνουν 80 mg
Μισή κούπα σπανάκι έχει 75mg.
Τα 30 γραμμάρια σοκολάτας με περιεκτικότητα 70 έως 85% κακάου έχει 64mg.
Μια κούπα γάλα σόγιας έχει 61mg.
Μισή κούπα κινόα μαγειρεμένη έχει 60mg.
Ένα ολόκληρο αβοκάντο έχει 58mg.
Μια μέτρια, ψημένη με τη φλούδα, πατάτα έχει 50mg.
Τα 3/4 της κούπας βρώμη έχουν 40mg.
Μια μέτρια μπανάνα έχει 30mg.
Μισή κούπα σταφίδες έχει 25mg.
Μισή κούπα μπρόκολο έχει 12mg.
Αν δεν έχετε χρόνο να μετράτε, βοηθά να θυμάστε ότι θα βοηθήσετε τον εαυτό σας αν καταναλώσετε

πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα ή
τουλάχιστον τρεις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως ή
ή ¼ κούπας ξηρούς καρπούς ή σπόρους ή
ή ½ κούπας όσπρια μαγειρεμένα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Το πετιμέζι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ασπίδας του οργανισμού μας, απέναντι στο άγχος.
Το πετιμέζι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ασπίδας του οργανισμού μας, απέναντι στο άγχος. ISTOCK
Yπάρχουν και συμπληρώματα, ενώ πάντα στο πλευρό σας εν τω μεταξύ, είναι το πετιμέζι: το αρχαίο γλυκαντικό που προκύπτει από το βρασμό χυμού σταφυλιών (ο χυμός είναι ο μούστος) έχει αντιγηραντική, αντικαρκινική, αντιοξειδωτική και προστατευτική για την καρδιά, δράση.

Είναι καλή πηγή βιταμίνης Β6, καλίου, μαγνησίου, μαγγανίου ασβεστίου και σιδήρου. Θεωρείται ιδανικό για όσους πάσχουν από αναιμία.

Ένα σφηνάκι κάθε πρωί είναι αρκετό για να πάρουμε όλα τα οφέλη, με πρώτο το boost στην ενέργεια μας. Ναι, έχει πολλές θερμίδες, αλλά μάλλον αυτό είναι δευτερευούσης μπροστά σε ό,τι κερδίζουμε.

Πώς το άγχος διαλύει το μαγνήσιο μας
Όπως εξηγεί η Dr. Tracey Marks (γενική και ιατροδικαστική ψυχίατρος) ακόμα όμως, και αν λαμβάναμε την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα, το στρες και το άγχος μειώνουν τα επίπεδα μαγνησίου: όταν έχουμε φυσικό στρες (ασθένεια, άγχος), έχουμε αύξηση κορτιζόλης και αδρεναλίνης στο νευρικό σύστημα. Αυτές οι αυξήσεις μας κάνουν να εκκρίνουμε περισσότερο μαγνήσιο, μέσω των ούρων.

Άρα, σε περιόδους άγχους και στρες ακόμα και όσοι έχουν κανονικά επίπεδα μαγνησίου, μπορούν να παρουσιάσουν προσωρινά έλλειψη. Αυτό διαπιστώθηκε και σε μελέτη που έγινε με δείγμα μαθητές, πριν και κατά τη διάρκεια τελικών εξετάσεων.

Αν αντιμετωπίζεται μια πρόσκαιρη κατάσταση που οδηγεί σε ‘βουτιά’ του μαγνησίου, μπορείτε να επανέλθει όταν εξαφανιστεί το άγχος.

Αυτό δεν ισχύει με άτομα που έχουν διαταραχή άγχους ή κατάθλιψη: η κατάσταση τους οδηγεί σε ανεπάρκεια μαγνησίου και αυτό τους οδηγεί στο να παραμένουν αγχωμένοι και καταθλιπτικοί.

Είναι φαύλος κύκλος.

Στα θετικά είναι και ότι η υπερμαγνησιαιμία, που παρατηρείται με έκπτωση στη νεφρική λειτουργία, είναι σπάνια. Πάντα καλό είναι να υπάρχει μια ισορροπία.

Πώς βοηθά το μαγνήσιο στο άγχος
Στην αμυγδαλή του εγκεφάλου (περιοχή του εγκεφάλου που έχει σχετιστεί με συναισθήματα και δη το φόβο, συν τις αντιδράσεις σε αυτόν) έχουμε υποδοχείς NMDA (N-methyl-D-aspartate), εκ των βασικότερων ομάδων υποδοχέων της ταχείας νευροδιαβίβασης στο κεντρικό σύστημα.

Αυτοί ελέγχουν συμπεριφορές σχετικές με τη διαχείριση του φόβου και την αποφυγής.

Η αποφυγή είναι το ‘κλειδί’ στη διατήρηση των φοβιών.

Το μπλοκάρισμα των υποδοχέων NMDA στην αμυγδαλή και το υπόλοιπο μεταιχμιακό σύστημα, μειώνει τις αντιδράσεις στο φόβο και την αποφυγή. Έτσι, μειώνει το άγχος.

Ένας άλλος τρόπος που βοηθά το μαγνήσιο το άγχος, είναι μέσω της μείωσης της γλουταμίνης, χημικό του εγκεφάλου που διεγείρει τα κύτταρα. Αυξάνει και τον κύριο ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή που μειώνει τη νευρωνική διέγερση στο νευρικό σύστημα. Ο γνωστός και ως GABA (γάμμα-άμινο-βουτυρικό οξύ) μειώνει τη δραστηριότητα των κυττάρων. Τα περισσότερα φάρμακα που μας βοηθούν να κοιμόμαστε, αυξάνουν το GABA.

247news.gr

Tags: socialάγχοςμαγνήσιο
ADVERTISEMENT
Προηγούμενη Ανάρτηση

Η Β’ Στάση των Χαιρετισμών στον Ιερό Ναό Αγίου Νικολάου Στράτου

Επόμενη Ανάρτηση

«Κλείδωσε» η αύξηση του κατώτατου μισθού – Ποιοι βγαίνουν κερδισμένοι

Related Posts

Απελευθερώνονται οι ταράτσες, έρχεται ρύθμιση για ηλιακούς θερμοσίφωνες και φωτοβολταϊκά

21 Μαρτίου, 2023
0
Αλλάζω θερμοσίφωνα: Μέσα στο Μάρτιο το πρόγραμμα με επιδοτήσεις 100 εκατ. ευρώ
Κοινωνία

Ρυθμίσεις για τη διευκόλυνση της εγκατάστασης ηλιακών θερμοσιφώνων και φωτοβολταϊκών στις πολυκατοικίες, ετοιμάζει το ΥΠΕΝ προκειμένου να παρακάμψει τους απαρχαιωμένους...

Διαβάστε περισσότερα

Σέρρες: Σκότωσαν σκύλο και τον πέταξαν στα σκουπίδια – Η ακτινογραφία μετά την κτηνωδία

21 Μαρτίου, 2023
0
Σέρρες: Σκότωσαν σκύλο και τον πέταξαν στα σκουπίδια – Η ακτινογραφία μετά την κτηνωδία
Κοινωνία

Ο σκύλος βρέθηκε νεκρός στα σκουπίδια. Ένας άρρωστος κάτοικος της περιοχής στις Σέρρες, τον έβαλε στο στόχαστρο με αεροβόλο, όπως...

Διαβάστε περισσότερα

Μειωμένες τιμές στο ρεύμα: Τα τιμολόγια ρεύματος για τον Απρίλιο και η εταιρεία με τη φθηνότερη χρέωση

21 Μαρτίου, 2023
0
Διακοπές ρεύματος σε τμήμα του Αγρινίου – «Δεν ειδοποιηθήκαμε» καταγγέλλουν πολίτες
Κοινωνία

Σημαντικά χαμηλότερα είναι τα τιμολόγια ρεύματος για τον Απρίλιο, όπως ανακοίνωσαν οι περισσότεροι προμηθευτές ενέργειας, σε συνέχεια της αποκλιμάκωσης των τιμών στο...

Διαβάστε περισσότερα

Μετέωρα: Αγνοούμενος βρέθηκε νεκρός – Πτώση θανάτου από μεγάλο ύψος

21 Μαρτίου, 2023
0
Από τον σεισμό αποκολλήθηκαν βράχοι για πρώτη φορά από τα Μετέωρα (video)
Κοινωνία

Θρίλερ στα Μετέωρα με έναν 35χρονο αγνοούμενο να εντοπίζεται νεκρός. Τα πρώτα στοιχεία οδηγούν σε αυτοκτονία… Η εξαφάνιση του 35χρονου...

Διαβάστε περισσότερα

Τέμπη: Σημάδια βελτίωσης του 20χρονου Γεράσιμου που χαροπαλεύει μετά την εθνική τραγωδία

21 Μαρτίου, 2023
0
Τέμπη: Κρίσιμες ώρες για τον 22χρονο Γεράσιμο που δίνει μάχη στη ΜΕΘ – Το «ευχαριστώ» των συγγενών
Κοινωνία

Ο 20χρονος Γεράσιμος ήταν ο μοναδικός που επέζησε από το πρώτο βαγόνι του μοιραίου Intercity 62 στα Τέμπη. Από εκείνη...

Διαβάστε περισσότερα

Φρίκη: Εξέδιδαν 14χρονη από ίδρυμα, 3 συλλήψεις – Ο 29χρονος μαστροπός και οι πελάτες

21 Μαρτίου, 2023
0
13χρονη αποκάλυψε στον πατέρα της ότι τη βίασε ο θείος της
Κοινωνία

Μια ακόμη φρικτή υπόθεση μαστροπείας με ανήλικη έρχεται στο φως, καθώς εξέδιδαν 14χρονη που έμενε σε δομή φιλοξενίας στη Νέα...

Διαβάστε περισσότερα

Πέθανε η μητέρα της Μπέτυς Μπαζιάνα

21 Μαρτίου, 2023
0
Πέθανε η μητέρα της Μπέτυς Μπαζιάνα
Κοινωνία

Την τελευταία της πνοή άφησε σήμερα Τρίτη (21.3.2023) η πεθερά του Αλέξη Τσίπρα και μητέρα της Μπέτυς Μπαζιάνα. Σύμφωνα με...

Διαβάστε περισσότερα

Πιτσιρικάς ντυμένος αστυνομικός «ξαφνιάζει» τους άνδρες της Τροχαίας

20 Μαρτίου, 2023
0
Πιτσιρικάς ντυμένος αστυνομικός «ξαφνιάζει» τους άνδρες της Τροχαίας
Κοινωνία

Φορώντας στολή αστυνομικού, ο πιτσιρικάς γνώρισε από κοντά και συνομίλησε με τους… μελλοντικούς συναδέλφους τους. Ένα ιδιαίτερα ευχάριστο θέαμα περίμενε...

Διαβάστε περισσότερα

Συντάξεις Απριλίου 2023: Οι ημερομηνίες πληρωμών – Πότε θα δουν λεφτά οι συνταξιούχοι

20 Μαρτίου, 2023
0
Αυξήσεις στις επικουρικές συντάξεις: Αυτά είναι τα τελικά ποσά ανά ταμείο
Κοινωνία

Από τις 28 Μαρτίου μέχρι και τις 30 Μαρτίου 2023 θα καταβληθούν οι συντάξεις Απριλίου, ενώ οι δικαιούχοι θα δουν...

Διαβάστε περισσότερα

Αλλαγή ώρας 2023: Πότε χάνουμε μια ώρα ύπνου

20 Μαρτίου, 2023
0
Αλλαγή ώρας: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια μία ώρα μπροστά
Κοινωνία

Αλλάζει η ώρα αυτήν την Κυριακή, 26 Μαρτίου, με τους δείκτες των ρολογιών να μετακινούνται μια ώρα μπροστά και όλους...

Διαβάστε περισσότερα
Επόμενη Ανάρτηση
Οι 14 αλλαγές στο ασφαλιστικό που φέρνει το 2021 σε συντάξεις, όρια ηλικίας, εισφορές, παροχές

«Κλείδωσε» η αύξηση του κατώτατου μισθού – Ποιοι βγαίνουν κερδισμένοι

Google: Στους ελληνικούς δρόμους τα αυτοκίνητα της εταιρείας για την ανανέωση των χαρτών

Google: Στους ελληνικούς δρόμους τα αυτοκίνητα της εταιρείας για την ανανέωση των χαρτών

Οι πολίτες δεν θα πληρώνουν στα φαρμακεία για self test

Rapid test: Εξι νέα κρούσματα κορωνοϊού την Παρασκευή σε Αγρίνιο, Μεσολόγγι και Ναύπακτο

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
ADVERTISEMENT

Σαν Σήμερα

ADVERTISEMENT

Ροή Ειδήσεων

Ανατροπή με την προσωπική διαφορά και τις συντάξεις Απριλίου, η νέα μέρα πληρωμής

21 Μαρτίου, 19:11

Ο Λιονέλ Μέσι φυγαδεύτηκε από εστιατόριο στην Αργεντινή, που περικυκλώθηκε από θαυμαστές του

21 Μαρτίου, 18:35

Μετέωρα: Αγνοούμενος βρέθηκε νεκρός – Πτώση θανάτου από μεγάλο ύψος

21 Μαρτίου, 17:48

Τέλος χρόνου για την άδεια 2022: Ποιοι εργαζόμενοι θα την πληρωθούν διπλά – Τι γίνεται με τα υπόλοιπα ημερών

21 Μαρτίου, 17:03

Τέμπη: Σημάδια βελτίωσης του 20χρονου Γεράσιμου που χαροπαλεύει μετά την εθνική τραγωδία

21 Μαρτίου, 16:25

Φρίκη: Εξέδιδαν 14χρονη από ίδρυμα, 3 συλλήψεις – Ο 29χρονος μαστροπός και οι πελάτες

21 Μαρτίου, 16:04

Μεσολόγγι: Εντυπωσίασε η «Κοιμωμένη Μαινάδα» με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

21 Μαρτίου, 15:41

Με επιτυχία η διήμερη εκδήλωση με τίτλο «Συν-ομιλώ για τον Αυτισμό» στο Μεσολόγγι

21 Μαρτίου, 15:27
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΜΕΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΔΙΚΤΥΩΝ

ΑΙΤΩΛΟΚΑΡΝΑΝΙΑ    ΕΛΛΑΔΑ    ΠΟΛΙΤΙΚΗ   ΕΡΓΑΣΙΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ   ΑΘΛΗΤΙΚΑ   ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ   ΑΓΓΕΛΙΕΣ

© 2022 Karvasaras.gr               ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ     ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ     ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ     ΚΕΝΤΡΟ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ                Created by

Κανένα αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
    • ΑΓΡΙΝΙΟ
    • ΑΜΦΙΛΟΧΙΑ
    • ΞΗΡΟΜΕΡΟ
    • ΑΚΤΙΟ – ΒΟΝΙΤΣΑ
    • ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ
    • ΝΑΥΠΑΚΤΟΣ
    • ΘΕΡΜΟ
  • ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
    • ΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ
    • ΜΠΑΣΚΕΤ
    • ΑΛΛΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
  • ΜΗΧΑΝΟΚΙΝΗΤΟΣ
    • FORMULA
    • MOTO GP
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΜΟΥΣΙΚΗ
    • ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ
    • ΤΑΙΝΙΕΣ & ΣΕΙΡΕΣ
  • ΑΠΟΨΕΙΣ
  • ΣΤΗΛΕΣ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

© 2021 Karvasaras.gr